Mogen sporters natriumarm mineraalwater drinken, of is het beter dat ze dat niet doen?
In feite wordt natrium vaak een ongewenst onderdeel van het dieet genoemd, inclusief water. Vandaar de reclame voor natriumarm water. Houd er echter rekening mee dat natrium een essentieel onderdeel van het dieet is en essentieel is voor ons leven. Het probleem is dat we er vaak te veel van consumeren, met enkele negatieve gevolgen. Gezouten kaas, vleeswaren, ingeblikt voedsel, zoute snacks, gerookte vis - al deze voedingsmiddelen betekenen dat het aandeel natrium in het dieet te hoog kan zijn. Vandaar de aanbeveling van natriumarm water.
Met een gezond, uitgebalanceerd dieet is het probleem van een teveel aan natrium echter niet zo problematisch. Vooral bij atleten en mensen die een actieve levensstijl leiden. Integendeel, mensen die veel sporten, veel zweten en tegelijkertijd natriumarm water drinken, hun gerechten niet zouten en sterk bewerkte voedingsmiddelen vermijden, kunnen hun lichaam blootstellen aan elektrolytstoringen. Het resultaat is een vermindering van de lichamelijke conditie, een gevaar voor de gezondheid en zelfs in extreme gevallen een levensbedreiging. Dit komt door het feit dat er tijdens het sporten een verhoogd natriumverlies is, samen met zweet. Daarom is natriumarm water geen goede oplossing voor atleten en lichamelijk actieve mensen. Bovendien zijn natriumarme wateren vaak arm aan andere mineralen zoals calcium en magnesium. Daarom raad ik natriumarm water niet aan. Matig en sterk gemineraliseerd water is een betere keuze.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
