Goede dag. Ik ben 17 jaar oud, weeg 80 kg met een hoogte van 165 cm. Ik wilde vragen wat het beste dieet voor mij zou zijn? Ik sport niet veel, maar ik zou dat graag willen veranderen. Ik ben geïnteresseerd in een gezond dieet waarin ik calorieën kan verbranden en mijn lichaam kan versterken. Hoeveel keer per week, hoeveel uur moet ik sporten om gezond af te vallen zonder jojo-effect?
Ola, ik stel voor dat je eerst je lichaam reinigt. Overgewicht is aanzienlijk, dus door ontgifting verbrand je enkele kilo's, wat je motiveert om door te werken. Ik zou je aanraden om je lichaam aan te zuren onder toezicht van een diëtist met behulp van Medidiet-dieetproducten. U zult ongeveer 10 dagen zuurder zijn. U zult geen honger meer hebben en een boost van energie krijgen. Vervolgens kunt u na 10 dagen 1 normale maaltijd toevoegen aan de Medidiet-gerechten. Het moet bestaan uit groenten (onbeperkt), een theelepel olijfolie en een stuk vlees, d.w.z. 100 g na het koken. Denk eraan om bij zulk warm weer meer dan 2 liter water te drinken. Als de temperatuur daalt, drink dan min. 1,5 liter mineraalwater. Met Medidiet kun je in geen enkele vorm snoep en koolhydraten eten.
U kunt pas na 10 dagen beginnen met trainen, omdat u in het begin geen kracht zult hebben. Wat betreft oefeningen, raad ik je aan om 2 keer per week 45 minuten in het zwembad te gaan, 1 keer per week gymnastiek, bijvoorbeeld TBC of te oefenen met een dvd, en een korte wandeling van 50 meter zonder te stoppen of te fietsen, ook 2 keer per week 1,5 uur zonder stops.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
---jak-wyglda-kiedy-zbiera-przepisy-na-dania-z-kani.jpg)
