Hoe zorg je voor de stem en niet om de stembanden te belasten

Hoe spreek je om de stembanden niet te belasten? Dat luisteren naar ons leuk zou zijn en nieuwsgierigheid zou opwekken? Hoe zorg je voor je stem, communicatiemiddel, ons onafscheidelijke visitekaartje?

Iedereen kan de stembanden belasten. Een gezond persoon wordt geboren met veel hulpmiddelen die nodig zijn om te leven en te communiceren. Een daarvan is de stem. We komen de wereld binnen en schreeuwen hoeveel kracht we in onze kleine longen hebben. We realiseren ons dan niet dat de stem die we op dit moment misbruiken ons tientallen jaren goed zal moeten dienen.

De stem is een akoestisch fenomeen. Door geluiden te maken trillen we de stembanden (ook wel stemplooien genoemd), die ritmisch en zeer snel wegschuiven en dichter bij elkaar komen. De uitgeademde lucht die eronder stroomt, veroorzaakt een stemgolf.

De klank en toon worden door de natuur "door geboorte" gegeven. In termen van het timbre van de stem, maar ook qua uiterlijk, lijken we op onze ouders, maar alleen vanaf de leeftijd van 14-16 jaar, wanneer we de mutatie ondergaan. Daarvoor hebben we een hogere, kinderlijke stem. Tijdens de puberteit groeien het kraakbeen en de spieren van het strottenhoofd, de stembanden, de luchtpijp, de keelholte, de mond en de neusholtes. Als resultaat van deze processen wordt de stem van meisjes met 3-4 geluiden verlaagd en van jongens zelfs met acht (d.w.z. een octaaf).

Als gevolg van hormonale veranderingen verandert ook de stem van vrouwen tijdens de menstruatie, dus zangers willen dan geen concerten geven.

Andere veranderingen in het geluid van de stem worden veroorzaakt door ofwel professionele training voor zangers, journalisten, leraren voor wie het een werkinstrument is, ofwel door ziekten of slechte gewoonten.

Lees ook: Strottenhoofd: structuur, functies en ziekten van het strottenhoofd Poliepen in de neus en strottenhoofd - oorzaken, symptomen, behandeling Keeluitstrijkje: voorbereiding en verloop van onderzoek

Heesheid, hoest, keelpijn - stilte

Dit zijn de meest voorkomende symptomen van infecties van de bovenste luchtwegen. In ernstigere gevallen gaat heesheid gepaard met infecties van het hele slijmvlies en het strottenhoofd, en wordt het vaak stil en stoppen we met praten.

Gewone faryngitis, meestal viraal, kan koortsvrij of licht koortsig zijn. Dan is thuisbehandeling voldoende - veel zomerdrankjes drinken en pijnstillers gebruiken - zuigtabletten, mondspoelingen of sprays. Het is raadzaam om de stembanden niet te overbelasten.

Als er na drie dagen van een dergelijke thuisbehandeling geen effect is of de symptomen verergeren, moet u een arts raadplegen. Vaak worden bacteriële complicaties geassocieerd met virale infecties, en dan moet de arts een antibioticum voorschrijven.

Doe het noodzakelijkerwijs

Zodat de stem niet teleurstelt:

• zorg voor een hoge luchtvochtigheid in de kamer waar u het vaakst verblijft
• als je niet praat, adem dan je neus!
• neem de tijd om te rusten
• Geen stress
• leer goed ademen (het middenrif zou moeten werken)

Hoe u uw stem niet belast?

Naast keelontstekingen vormen sigaretten, stof in de lucht, alcoholmisbruik, sterke thee en koffie drinken, het nemen van verschillende medicijnen en airconditioning een grote bedreiging voor onze stem.

Al deze factoren irriteren de stembanden en kunnen ontstekingen veroorzaken. Als we echter de oorzaak van catarre van de bovenste luchtwegen wegnemen: stoppen met roken, stoppen met alcohol drinken, de lucht in de kamer bevochtigen en veel zomerdrankjes drinken - de symptomen zullen verdwijnen.

Slechts in sommige gevallen zijn de veranderingen in het geluid van de stem onomkeerbaar. Heesheid gaat ook gepaard met poliepen op de stembanden, knobbeltjes, hypertrofische laryngitis, polyposis van de stembanden en tenslotte - het ergste van alles - tumoren, goedaardig of kwaadaardig (op de stembanden of in het strottenhoofd). De ziekte kan worden geïntroduceerd door chronische laryngitis, stilte en slikproblemen.

Is het mogelijk om uw stem te verliezen?

Nee. Een gezond persoon verliest zijn stem niet voor altijd, maar slechts voor een tijdje door overbelasting. Er zijn veel spieren in het strottenhoofd en ze reageren net als alle andere op vermoeidheid. Als iemand die fysiek onvoorbereid is binnen een paar uur Kasprowy binnenkomt en verlaat, doen al zijn spieren de volgende dag pijn. Het is hetzelfde met de stem. Na een avond in een club met luide muziek, vol mensen die we probeerden te schreeuwen, kunnen we de volgende dag niet praten. Hetzelfde geldt voor leraren - als ze bijvoorbeeld drie dagen achter elkaar acht lessen hebben, kan hun stem daar niet tegen. Omdat hij soms ook rust nodig heeft. Meestal verdwijnt het niet, maar verliest het zijn eigenschappen, maar na een korte vakantie wordt alles weer normaal. Schreeuwen is ook schadelijk: het volume van de stem mag niet hoger zijn dan 80 decibel.

Hoe u uw stem niet belast? Temperatuur en vochtigheid

Het is de moeite waard om te zorgen voor de omstandigheden waarin we onze stem gebruiken. Ons stemapparaat voelt het beste bij een temperatuur van 20–21 ° C. Luchtvochtigheid is net zo belangrijk. De optimale is 60%, wat vrij hoog is. Hoe meer we praten, hoe hoger de luchtvochtigheid zou moeten zijn. Ieder van ons had zeker een droge keel tijdens een lang gesprek, en als God verbood dat iemand sigaretten rookte, eindigde het met een schorre stem. En waarschijnlijk weet iedereen hoe mooi zingen klinkt in de badkamer, waar veel vocht is. Laten we ons dus herinneren aan luchtbevochtigers, natte handdoeken en 's nachts de radiatoren verknoeien.

Volgens de deskundige, Piotr Baron, journalist van de Poolse Radio Drie

Allereerst is het de moeite waard om naar goede rolmodellen te luisteren - mensen die perfect Pools spreken (in mijn geval was dat Andrzej Turski). Om een ​​goede dictie te hebben, moet u veel hardop lezen - korte verhalen, columns. Probeer duidelijk te spreken en de zinnen correct te chanten. U kunt uw stem opnemen op een cassette - als u ernaar luistert, kunt u onmiddellijk alle taal "vuil" opvangen. Kies de toonhoogte van de stem die het beste bij u past en de luisteraar wordt niet moe of moe. Bij spraakstoornissen is het de moeite waard om een ​​logopedist te raadplegen en regelmatig te oefenen.

Elke radio-operator moet slagen voor een examen voor een microfoonkaart die hem machtigt om onder andere in de ether te werken dictie, stemgeluid, tekstinterpretatie, modulatie, de mogelijkheid om een ​​pauze te gebruiken, begrijpen van de tekst die wordt gelezen, regelmatig informatie bewerken, evenals vrijheid van meningsuiting bij de microfoon (afhankelijk van de vaardigheden worden verschillende soorten kaarten toegekend - van studentenkaarten, via verslaggever tot spreker).

Hoe u uw stem niet belast? Vermijd tabaksrook

Een andere belangrijke regel om voor uw stem te zorgen, is neusademhaling. De lucht die door de neus stroomt, wordt van nature gehydrateerd. Bovendien vangen de trilharen in de neusgaten microscopisch kleine onzuiverheden op. Tijdens het praten nemen we heel snel lucht in met onze mond, wat betekent dat we dit pad van natuurlijke bescherming negeren en zo het slijmvlies drogen, en dan zijn we vatbaarder voor verschillende infecties.

Hoe u uw stem niet belast? Adem diep

De gezondste ademhaling is vol, diep, d.w.z. middenrif-rib-ademhaling, waarbij onze ribben naar buiten bewegen en de borst een beetje opzij. We ademen het beste als we wakker worden, als we ontspannen zijn. Dan werkt ons diafragma rustig, zonder schokken. Laten we proberen om overdag dezelfde ademhaling te oefenen. Laten we het leren. Helaas gebruiken we het - van nature en gehaast - zelden, vooral vrouwen. Ze ademen over het algemeen erg oppervlakkig, met pieken (het bovenste deel van de borst wordt voornamelijk verwijd). Het is een gevolg van stress en het tempo van het leven. Daarom is het zo belangrijk om te ontspannen, tijd te vinden voor zelfs korte momenten van ontspanning, regelmatig sporten of een wandeling.

maandelijkse "Zdrowie"