Nieuw leven na scheiding - Hoe om te gaan met de leegte van het uiteenvallen

Na een scheiding moet je alles weer opbouwen. En dit nieuwe kan zo veel beter zijn dan wat was gebleven. Maar om weer van het leven te kunnen genieten, moet je eerst omgaan met de spijt na de breuk, afscheid nemen van het verleden, je eigen gevoelens organiseren en je verzoenen met het verlies.

Je ruikt nog steeds zijn hemden in de kast, er ligt nog aftershave op de plank in de badkamer ... Je lijdt, je voelt je gekwetst en tegelijkertijd zoek je schuldgevoel in jezelf. Het is niet meer dan normaal na een scheiding. Als iets dat je leven vulde plotseling verdwijnt, is er spijt en een doordringend gevoel van leegte. Het wordt ervaren door duizenden vrouwen die zich, net als jij, afvragen: “Waarom is dit gebeurd? Waarom heeft hij dit gedaan? Wat is er mis met mij? "

Sta jezelf toe na de scheiding te huilen

Psychologen vergelijken het gevoel van spijt na het vertrek van de partner in termen van de kracht van de ervaring met rouw na het overlijden van een dierbare. Pas als we sterven, rouwen we officieel, en iedereen weet dat we het recht hebben om om dit verlies te rouwen. We krijgen sympathie, sympathie en hulpverklaringen. In het geval van een scheiding analyseert de omgeving vaak wie de grotere fout heeft gemaakt, wiens fout het was, of het mogelijk was om een ​​dergelijk einde te voorkomen, enz. Het aspect van verlies wordt niet opgemerkt en je wordt alleen gelaten met je wanhoop. Bovendien wil je vaak niet aan jezelf toegeven dat je pijn hebt nadat je partner is vertrokken. Zelfs als je veel woede voelt jegens je ex-man en je de scheiding als bevrijding beschouwt (als het bijvoorbeeld is gebeurd vanwege alcoholisme of geweld), is het gevoel van verlies overweldigend sterk. En het is geen kort proces. De fase van spijt, bitterheid en foutenanalyse kan zes maanden of zelfs een jaar of langer duren. Maar je kunt deze gevoelens maar beter als een levenservaring beschouwen dan ze onderdrukken en een gevoel van onrechtvaardigheid cultiveren dat uiteindelijk je leven zal vergiftigen. Het confronteren van leegte en je eigen ervaringen is een noodzakelijk element om de crisis te boven te komen en de eerste stap om je leven weer op te bouwen.

Belangrijk

Het aantal echtscheidingen in ons land groeit snel. We beginnen in Europa voorop te lopen in dit opzicht. Gewoonlijk gaan mensen tussen de 30 en 49 jaar uit elkaar, en de meest voorkomende reden is onenigheid in het karakter of huwelijksproblemen. Vorig jaar zijn 73 duizend mensen gescheiden. Poolse echtparen - dat zijn er 5.000 meer dan in 2005. Het is tot dusver het hoogste aantal echtscheidingen in de geschiedenis van Polen! Er zijn momenteel 33 echtscheidingen per 100 huwelijken. Daarnaast staan ​​er steeds minder stellen op het huwelijkstapijt. Leven we liever alleen?

Lees ook: Mode om single te zijn. We kiezen er steeds vaker voor om alleen te wonen

Lees ook: Hoe reageer je op stress? Monday Syndrome - hoe je de zondagse angst voor de komende Goede Week na een scheiding kunt overwinnen. Hoe een gevecht om een ​​kind tijdens de kersthuwelijkstherapie te vermijden: wat is het en wanneer is het logisch? Wat is verraad voor jou?

Vecht niet tegen je emoties na een scheiding

U kunt niet alleen woede en spijt voelen, maar ook angst voor de toekomst - wat nu, hoe gaat u het financieel redden, hoe gaat u uw vakantie en vakantie doorbrengen? Deze en andere vragen zullen je elke dag achtervolgen. Het is zeer waarschijnlijk dat ze gepaard gaan met een verminderd gevoel van eigenwaarde. Je voelt je misschien minderwaardig, maar dat betekent niet dat je dat bent - dit zijn gewoon je gevoelens! Om dit alles te overleven, is het de moeite waard eraan te denken dat het zo is bedoeld. Het is een natuurlijke staat. Herinneringen, goed en slecht, zullen bij je terugkomen. Je kunt huilen om je fotoalbum of saai een film van je bruiloft bekijken. U heeft er recht op. Je hebt ook het recht om jezelf op te sluiten in de vier muren van je huis en te lijden.

Lees ook: ZELFACCEPTATIE - 13 tips om een ​​goed gevoel over jezelf te hebben

Wijs hulp niet af na een scheiding

Maar onderschat de mensen die om je geven niet. Echtscheiding is een emotioneel moeilijke ervaring, die meestal wordt behandeld als een persoonlijke mislukking. De steun van familieleden, vrienden en degenen die het zelf hebben meegemaakt, is buitengewoon belangrijk. Het laat je geloven dat het voorbij is en dat je je leven opnieuw kunt inrichten. Vermijd ook het vertrouwen niet - door over je gevoelens te praten, kun je ze beter begrijpen en ermee omgaan. Soms is professionele hulp nodig - een gesprek met een psychotherapeut, psychiater of zelfs farmacologische ondersteuning. Wijs deze optie niet af, vooral niet als u langdurig verdriet hebt en u zich zorgen maakt dat u het niet alleen kunt redden. Als u te lang in deze toestand verkeert, kan dit een depressie worden.

Forceer uzelf niet na een scheiding!

Als je echter het gevoel hebt dat je gewoon een rustige reflectie in eenzaamheid nodig hebt, neem dan de tijd. Dwing jezelf niet om met mensen om te gaan als je dat niet wilt. Doe niets tegen uzelf. Als de wond na een scheiding nog vers is, kun je gemakkelijk fouten maken. Sommige mensen proberen de pijn te overstemmen door zich in een sociaal leven te storten. Anderen wenden zich tot alcohol of gaan te snel nieuwe relaties aan. Dit kan noodlottig zijn, dus het is beter om vol te houden in een tijd van verdriet zonder radicale veranderingen. Dit is een goed moment om na te denken en dingen uit te zoeken. Pas dan, als negatieve gevoelens beginnen te vervagen, als je op een natuurlijke manier afscheid neemt van het verleden, komt er ergens aan de horizon ruimte voor iets nieuws.

Lees ook: GIFTIGE RELATIES - Verhalen van vrouwen die teveel liefhebben

Ga na de scheiding in het reine met de feiten

Wees geduldig. Het kost tijd voordat je leven weer op orde is. De verandering kan gunstig zijn. Zolang je echt iets met je leven wilt doen, dat je jezelf niet opsluit met gevoelens van gekwetstheid en afwijzing. Het is erg belangrijk om te accepteren wat er is gebeurd. Verplaats van teleurstelling en teleurstelling naar verzoening, erkenning van wat er is gebeurd. Een mijlpaal in een nieuw leven is het aanvaarden van de verantwoordelijkheid voor uw scheiding. Als de tijd voorbij is met rouwen om het verlies, zeg dan tegen jezelf: "Nou, het werkte niet, moeilijk, misschien wist ik niet hoe ik iets moest oplossen, om de een of andere reden konden we niet communiceren". Het punt is om je eigen aandeel erin te zien, niet alleen de klap van de andere kant. Om uit de rol van slachtoffer te komen, er niet van overtuigd te raken dat je geen invloed hebt op je lot. Zelfs als je partner heeft bedrogen, kan het zijn dat de verantwoordelijkheid op jullie beiden van toepassing is, of dat je gewoon de verkeerde man hebt gekozen. Voel je niet schuldig - iedereen heeft het recht om fouten te maken. Als je je dit allemaal realiseert, heb je de mogelijkheid om te groeien. Je kunt iets sluiten en proberen verder te gaan. Als je de hele tijd medelijden met de ander hebt, doe je geen stap vooruit.

Doe het noodzakelijkerwijs

Begin met kleine veranderingen

Het is goed om het ritme van de dag een beetje te veranderen, je terug te trekken uit de dagelijkse rituelen en iets nieuws te introduceren (ochtendgymnastiek, middagkoffie met een vriend, terugkomen van het werk op een andere manier dan normaal). Weet je nog, heb je erover nagedacht om je in te schrijven voor de universiteit? Doe het nu. Heb je ooit willen zeilen? Schrijf je in voor de cursus en ga met je vrienden naar Mazurië.

Je hebt zelf de grootste impact op je leven. Wees een wijze inspiratie voor uzelf. En wees niet bang voor veranderingen - ze bieden zoveel kansen, je moet er gewoon van profiteren!

Ben je niet gemotiveerd om lange boswandelingen te maken? Koop een hond. Het is ook goed om iets in het appartement te veranderen - de kamers opnieuw schilderen, de gordijnen vervangen, het meubilair opnieuw indelen, de kledingkast ventileren (de rest van de eigendommen van de ex-man legen). Sommige mensen worden geholpen door altruïsme - ze werken bijvoorbeeld in een hospice of een verpleeghuis. Denk dus na over wat u zou willen doen en breng het in de praktijk.

Stel je open voor nieuwe na je scheiding

Het ergste ligt achter je. Bedenk hoe u de tijd kunt vullen die nu veel meer is. Misschien viel na de scheiding uw sociale leven uit elkaar (uw vrienden waren bijvoorbeeld meestal de vrienden van uw man). Bedenk hoe u ze kunt herbouwen. Is het mogelijk om relaties te onderhouden met het voormalige bedrijf, verkiest u uw vriendenkring of wilt u misschien nieuwe kennissen maken? Het zal zeker gemakkelijker zijn voor mensen die al actief waren in het huwelijk, hun passies, interesses en nevenactiviteiten hadden. Na de scheiding kunnen ze zich met verdubbelde energie aan hen wijden.

Voor sommigen is de springplank werk, het verbeteren van beroepskwalificaties, het nastreven van een carrière. Pas echter op dat dit geen vlucht naar het werk is. Na een tijdje is het goed om wat rustiger aan te doen, te leren ontspannen en weer van het leven te genieten. Vrouwen wier leven tot dusver op hun man en gezin is gericht, bevinden zich in een slechtere situatie. Zeker als ze denken dat ze veel in hun relatie hebben geïnvesteerd. Wanneer de echtgenoot plotseling verdwijnt en de kinderen opgroeien en hun gang gaan, kan het gevoel van leegte moeilijker te verdragen zijn. Dan is het de moeite waard om iets voor jezelf te zoeken. Misschien ontdek je wat passie in jezelf of herinner je je de droom uit je jeugd en probeer je deze uit te laten komen?

Probeer na het scheiden in beweging te blijven en je te ontwikkelen

Een dansles, een taal leren, een cursus, een buitenlandse reis of zelfs een wekelijks museumbezoek met een vriend ... Iedereen kan iets voor zichzelf vinden, in het besef dat het nooit te laat is om je passies te ontwikkelen en nieuwe vaardigheden te leren. Het is echter belangrijk dat dit oprechte interesses zijn en niet alleen een poging om tijd met iets te vullen.

Een goede manier om uit het gat te komen, is door regelmatig te sporten. Lichamelijke activiteit zal u mentaal versterken, uw conditie en welzijn verbeteren, en het kan ook een gelegenheid zijn om interessante mensen te ontmoeten en nieuwe vrienden te maken. Als je uit je afsluiting stapt en nieuwe dingen gaat doen, zul je je zelfrespect weer opbouwen, de positieve kant van het leven gaan opmerken en zul je voelen dat de wereld voor je openstaat. Misschien lijkt het je nu onmogelijk, misschien is het te vroeg en huil je liever. Maar als je al in je kussen hebt gehuild, zet dan de eerste stap - ga met je hond wandelen en denk aan de toekomst - laat het verleden achter de deur.

Lees ook: Tinder: wat is het en hoe werkt deze applicatie?

maandelijkse "Zdrowie"