Ik ga naar de sportschool, dus mijn dieet is erg belangrijk in mijn leven. Hoe moet ik macronutriënten consumeren? Moet ik bijvoorbeeld 50% koolhydraten, 30% eiwit, 20% vet uit de calorievoorraad eten of ze anders rangschikken bij hypothyreoïdie?
Het hangt af van uw leeftijd, lengte, gewicht en lichaamscomponenten, trainingsdoelen, lichaamstype en zelfs het type oefening, het aantal herhalingen of gewichten waarmee u wilt werken, en welk type hypothyreoïdie u heeft en hoeveel hormoon u inneemt. De gegeven verhoudingen van ingrediënten zijn in gewicht en als je er nu aan werkt, is dit een goede verhouding. Je zou meer informatie krijgen als ik meer details had.
In het geval van hypothyreoïdie moeten producten met een hoge glycemische index worden geëlimineerd. Beperk uw consumptie van kruisbloemige groenten. Verhoudingen macronutriënten: 45% koolhydraten, 35% eiwit en 20% vet. Oefening moet aërobe oefening omvatten om de opbouw van vet te verminderen, en kracht als u kracht of massa wilt.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
---waciwoci-prozdrowotne.jpg)
