Welke uren moet je eten om af te vallen?

Door slechts 8 uur per dag voedsel te consumeren, kunt u afvallen en uw bloeddruk verlagen. Dit is de conclusie van een studie uitgevoerd door wetenschappers van de Universiteit van Illinois (VS), en gepubliceerd in het tijdschrift "Nutrition and Healty Aging".

Kun je afvallen zonder calorieën te tellen en zonder je favoriete producten op te geven? Amerikaanse onderzoekers voerden een 12 weken durende voedingstest uit bij een groep van 23 zwaarlijvige mensen van wie de gemiddelde leeftijd 45 jaar was. De deelnemers aan het onderzoek mochten elk voedsel en in elke hoeveelheid eten, maar slechts 8 uur per dag, namelijk van 10.00 tot 18.00 uur. De resterende 16 uur van de dag mochten ze alleen water of andere niet-calorische dranken drinken.

Nadat de test was voltooid, werden de resultaten vergeleken met onderzoeken met andere soorten berichten. Door slechts 8 uur per dag voedsel te consumeren, bleek dat mensen die aan de test deelnamen, onbewust de calorische waarde van maaltijden met gemiddeld 350 kcal verminderden en binnen 12 weken ongeveer 3% verloren. lichaamsmatze. Hun systolische bloeddruk daalde ook - met gemiddeld 7 mmHg. De resultaten van andere geteste parameters, bijv. Insulineresistentie en cholesterolgehalte, waren vergelijkbaar met die in de controlegroep.

De testdeelnemers wezen de onderzoekers erop dat het 8-uur-dieet voor hen gemakkelijker te volgen was dan andere vastendiëten.