Wist je dat sommige soorten fruit afslankende eigenschappen hebben: ze stimuleren het lichaam om vet te verbranden, helpen het lichaam van gifstoffen te reinigen en bevorderen de spijsvertering? Fruit dat gewichtsverlies ondersteunt, omvat cactusvijg, grapefruit, ananas en papaja.
De meeste soorten fruit bevatten veel calorieën en hebben een hoge glycemische index (ze zijn een bron van eenvoudige suikers), dus in tegenstelling tot groenten kun je ze niet zonder beperkingen eten. De nieuwste piramide van gezond eten en lichaamsbeweging beveelt aan dat groenten en fruit ten minste de helft van ons dagelijkse voedsel uitmaken, waarvan we met groenten vullen en slechts ¼ met fruit.
De meest calorische vruchten zijn: bananen, druiven, dadels, granaatappels, peren, kiwi's, pruimen en vijgen. Mensen die vaker op dieet zijn, kunnen watermeloenen, meloenen, aardbeien, wilde aardbeien, frambozen, bramen, kersen eten - deze vruchten bevatten de minste calorieën. Er zijn ook vruchten die dankzij hun unieke eigenschappen - ongeacht de calorische waarde - gewichtsverlies ondersteunen en worden aanbevolen bij afslankdieet. Deze omvatten: cactusvijg, grapefruit, papaja en ananas.
Luister naar de vier soorten fruit die u helpen om af te vallen. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.
Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
1. Cactusvijg - remt het hongergevoel
De cactusvijg is de vrucht van deze cactus die het hongergevoel remt, de vetopname vermindert en een ontgiftende werking heeft. In Mexico, waar de cactusvijg wordt verbouwd, wordt hij gebruikt om wonden in te pakken, gastro-intestinale problemen te behandelen en de bloedglucosespiegel bij diabetici te verlagen. Het fruit kan rauw worden gegeten, in conserven, je kunt er sap van maken, ze zijn ook een ingrediënt in thee. Hun extract wordt aangetroffen in afslankmiddelen.
2. Grapefruit - stimuleert de vetverbranding
Grapefruit is niet alleen een verfrissende vrucht die rijk is aan vitamines en mineralen, maar heeft ook afslankende eigenschappen. Het stimuleert de vetverbranding, verbetert de stofwisseling en dankzij het pectinegehalte verbetert het de darmfunctie, reguleert het het koolhydraat- en vetmetabolisme en helpt het bij het verwijderen van gifstoffen. Het voordeel van grapefruit is dat het een lage glycemische index heeft - na het eten komt er geleidelijk suiker vrij, wat hongergevoel voorkomt.
LEES OOK >> Bitter Orange Synephrine - Afslankende eigenschappen en herziening van Synephrine-supplementen
3. Papaja - helpt bij het verwijderen van gifstoffen
Papaja dankt zijn afslankende werking aan papaïne. Het is een enzym dat het spijsverteringsproces verbetert, de verbranding van eiwitten en vetweefsel versnelt. Het helpt ook om het lichaam van gifstoffen te reinigen. Papaja helpt, dankzij de gunstige effecten op het spijsverteringsstelsel, ook bij winderigheid, obstipatie of zuurgraad.
Probeer het
Auteur: Time S.A
Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen en tegelijkertijd gezond, smakelijk en zonder opoffering eten. Profiteer van Jeszcolubisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!
Meer te weten komen4. Ananas - verbetert de spijsvertering
Het enzym bromelaïne (bromelaïne) in ananas breekt eiwitten af en verbetert zo de spijsvertering. Bovendien is het geweldig bij problemen met cellulitis, omdat bromelaïne het ontstekingsproces geneest en zo helpt bij het verwijderen van cellulitisweefsel. Ook zit er in ananas veel vezels die het werk van de darmen reguleren. Vers fruit is gunstig (en minder calorieën), geen fruit in blik.
Lees ook: 7 meest voorkomende mythes over gewichtsverlies BMI-calculator - de formule voor de juiste BMI Calorietabel: fruit
Voedingsstoffen die gewichtsverlies ondersteunen
- Vezel - Deze vezel komt voor in elk plantaardig product. Het neemt water op en zwelt op in de maag, waardoor je een vol gevoel krijgt, maar levert geen calorieën. Het versnelt ook de darmperistaltiek, waardoor het de stoelgang reguleert. Bovendien voorkomt het de ophoping van vet in het lichaam en helpt het om giftige stofwisselingsproducten te verwijderen. De bronnen van vezels zijn zemelen, volle granen, fruit en groenten.
- Calcium - talrijke onderzoeken tonen aan dat dit element gewichtsverlies ondersteunt en gewichtstoename voorkomt. Het versnelt de vetverbranding, vermindert de eetlust en bindt ook vetten in het spijsverteringskanaal en stelt u in staat om ze uit het lichaam te verwijderen. De beste bron van calcium is melk en zijn producten.
- Omega-3-vetzuren - onderzoek toont aan dat ze metabolische processen verbeteren en de eetlust verminderen (ze stillen zowel honger als vezels). De beste bronnen van omega-3-vetzuren zijn vette zeevis, koolzaadolie en lijnzaad.
- Chroom - reguleert de bloedsuikerspiegel en onderdrukt zo de trek in zoetigheid. Het vermindert ook de afzetting van vetten. Je vindt het in gist, noten, tarwekiemen, graankorrels.
Als uw figuur op een appel lijkt, dus uw vetweefsel bevindt zich voornamelijk in de buik, wees dan voorzichtig. Er is een verband gevonden tussen een prominente buik (abdominale obesitas) en het optreden van vele ziekten, zoals diabetes type 2, hypertensie, atherosclerose en hartaandoeningen. Hoe groter het lichaamsgewicht, hoe groter het risico op colorectale kanker, baarmoederkanker, artrose en ademhalingsfalen.
Er is één parameter die bepaalt of u een dieet nodig heeft: uw tailleomvang. Wanneer het groter is dan 80 cm (94 cm bij mannen), duidt dit op abdominale obesitas. Neem een centimeter en meet jezelf in de taille. Als de meting ongunstig was, wacht dan niet tot u een hartaanval krijgt, maar begin nu verstandig te eten en zorg voor uw dagelijkse oefeningen.
maandelijkse "Zdrowie"
