Afvallen na een zwangerschap: wanneer te beginnen?

Ik ben moeder van een dochter van 6 maanden. Ik heb al een maand geen borstvoeding gegeven. Ik ben 18 kg aangekomen tijdens de zwangerschap, hoewel ik vóór de zwangerschap te zwaar was. Toen ik 170 cm lang was, woog ik 80 kg, en tijdens de zwangerschap nam het gewicht toe tot 98 kg. Vanaf het begin van mijn zwangerschap lette ik op wat ik eet, maar ik kon de snoepjes niet weerstaan. Een week na de bevalling verloor ik 8 kg en sindsdien is het gewicht gestopt. Ik probeerde de hoeveelheid calorieën te beperken, ik trainde meerdere keren per week van Ewa Chodakowska en het gewicht gaf geen krimp. Toont nog steeds 90 kg. Ik weet niet meer wat ik moet doen, als lichaamsbeweging of dieet niet werkt, word ik ongemotiveerd om te handelen.

Het lichaam van een zwangere en zogende vrouw heeft zijn eigen rechten. Het is "hormonaal" geprogrammeerd om ongeveer een jaar borstvoeding te geven. Om deze reden slaat het de calorieën die u eet op als vet (al was het maar van sla) om melk te produceren. Dit is te wijten aan prolactine. Daarom moet u eraan denken om af te vallen nadat uw kind 7 maanden oud is, wat sowieso geen garantie is voor succes en het is een heel individuele zaak. Om afvallen gezond en effectief te laten zijn, moet u het werk van het schildklierhormoon en de pancreas controleren, of u soms insulineresistentie heeft. Bovendien is het de moeite waard om een ​​diëtist te bezoeken om te controleren of u geen voedingsfouten maakt en deze te elimineren. En nog een opmerking: je moet lang trainen, maar rustig (marsen, wandelen, hometrainer, crosstrainer), alle sprongen, sprongen, squats zullen spiermassa opbouwen en niet per se vet verbranden. Bovendien bevindt u zich in een periode van slappe fascia en pezen. Te zware inspanning kan letsel tot gevolg hebben.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.