Ik heb nog steeds honger - hoe is het dieet voor een 13-jarig meisje?

Ik ben 13 jaar oud, 162 cm lang en weeg 73 kg. Ik hou niet van snoep, integendeel: ik eet appels en groenten. Mijn zwakke punt is dat ik altijd honger heb. Help je me een menu samen te stellen? Bovendien verschijnen striae op de dijen. Wat moet ik doen?

Hoi Monika! Honger komt uit verschillende bronnen. Ze kunnen psychologisch zijn, zoals: verveling, stress, problemen thuis, een laag zelfbeeld en omgevingsfactoren, zoals: onregelmatig eten, te veel eten, gefrituurd voedsel, enz., En biologisch, d.w.z. verschillende ziekten. Kijk hoe het bij jou is. Uw menu moet uit 5-6 kleine maaltijden bestaan. Kies de meest natuurlijke producten die mogelijk zijn. Hoe minder menselijke tussenkomst, hoe minder calorieën. Onthoud dat je door te sporten prettiger en sneller afvalt. Als je gewicht verliest zonder te sporten, begint je huid te hangen. Doe de activiteit elke dag, zo intensief mogelijk, een uur lang. Gebruik apotheekcrèmes voor striae - alleen regelmatig smeren kan deze verminderen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl