Er zijn steeds meer mensen met een risico op diabetes. Het is een verraderlijke ziekte, omdat het lange tijd geen speciale kwalen veroorzaakt en wanneer het verborgen is, vernietigt het de nieren, het gezichtsvermogen en de bloedvaten. Enkele van de symptomen van diabetes zijn verhoogde dorst, vermoeidheid en een droge huid. Gelukkig kan lichaamsbeweging een lange weg banen bij het verlagen van uw bloedsuikerspiegel.
U kunt diabetes mellitus krijgen als u een onnatuurlijk verhoogde dorst krijgt en vaak moet plassen. Diabetes gaat meestal gepaard met terugkerende schimmelinfecties van de huid. Wonden zijn moeilijk te genezen en kunnen ernstige infecties veroorzaken. De typische symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel zijn slaperigheid (voor en na een maaltijd), vermoeidheid en zweten. Na verloop van tijd verslechtert het zicht, wat zich uit in wazig zien. Bij mannen is het eerste symptoom van diabetes vaak erectiestoornissen. Vrouwen lijden aan chronische vaginitis.
Suiker vernietigt de urinewegen, het bloed en het zenuwstelsel
De oorzaak van deze problemen is dat er te veel suiker in het bloed circuleert. Het vernietigt voornamelijk de organen van de urinewegen, het bloed en het zenuwstelsel. Dit gebeurt wanneer het lichaam geen (of te weinig) insuline aanmaakt - het hormoon dat nodig is om suiker - of glucose - om te zetten in energie. Het begin van de ziekte is meestal niet merkbaar, omdat de belangrijkste boosdoener - suiker - langzaam werkt.
Twee soorten diabetes
Artsen onderscheiden twee soorten diabetes. Type 1-diabetes is het gevolg van een gebrek aan insuline. De alvleesklier - verantwoordelijk voor de aanmaak van dit hormoon - heeft een genetisch defect en vervult zijn functie niet. 2–10% lijdt aan monogene diabetes (een defect in een enkel gen). mensen, meestal kinderen. Het mechanisme van de ontwikkeling van diabetes type 2 is dat de hoeveelheid insuline die het lichaam aanmaakt onvoldoende is voor de hoeveelheid suiker die via de voeding wordt aangevoerd. Waarom? Met de leeftijd verliest de alvleesklier bètacellen die insuline maken. Voeg hier voedingsfouten, gebrek aan lichaamsbeweging en het resulterende overgewicht aan toe, en u zult na verloop van tijd diabetes ontwikkelen.
Dieet en lichaamsbeweging zijn antidiabetisch
Lichaamsbeweging is een integraal onderdeel van het omgaan met diabetes, maar het is ook een uitstekende methode om ziekten te voorkomen. Beweging, zo blijkt, lijkt op insuline. Lichaamsbeweging verhoogt het gebruik van suiker door de spiercellen, wat leidt tot een daling van de bloedsuikerspiegel. Lichamelijke activiteit helpt om overtollig gewicht kwijt te raken en obesitas te verminderen, die worden beschouwd als een van de hoofdoorzaken van diabetes type 2. Lichaamsbeweging en een goed dieet kunnen worden beschouwd als antidiabetica. Daarom is het de moeite waard om ze regelmatig als medicatie te gebruiken, volgens de aanbevelingen van de arts. Het type oefening moet altijd worden aangepast aan uw gezondheidstoestand. Het is de moeite waard om deze kwestie met de behandelende arts te bespreken.
Mensen met diabetes (en die het risico lopen op deze ziekte) worden aanbevolen sporten en oefeningen te doen die het lichaam gelijkmatig belasten. Deze omvatten: zwemmen, skiën, volleyballen of basketballen. Gymnastiek, joggen, aerobics en snelle wandelingen werken elke dag goed. Het wordt ook aanbevolen om te rennen en nordic walking. Denk er bij het plannen van lichamelijke activiteit aan om regelmatig te sporten (minstens 3 keer per week 30-60 minuten).
De oefeningen moeten beginnen met de gemakkelijkere en eindigen met de kalmerende. U moet ook het vocht dat verloren is gegaan door zweet vervangen: u kunt het beste laaggemineraliseerd, niet-koolzuurhoudend water drinken. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om diabetes in balans te brengen, dat wil zeggen om de juiste bloedsuiker- en lipideniveaus, geglyceerde hemoglobinespiegels en bloeddruk te verkrijgen. Waar is dit allemaal voor? Om het risico op het ontwikkelen van diabetescomplicaties te minimaliseren.
Hoe u uw bloedglucose kunt testen
Bij gezonde mensen moet de bloedsuikerspiegel tussen 60 en 100 mg% zijn. De metertest duurt een paar seconden en je krijgt direct het resultaat. Na de leeftijd van 45 is het de moeite waard om ze om de 3 jaar te doen. Elk jaar moeten mensen met een hoog risico hun suiker controleren, dat wil zeggen: een familielid met diabetes hebben, zwangerschapsdiabetes hebben gehad, een kind hebben gehad dat meer dan 4,5 kg weegt, een laag gehalte aan goede cholesterol hebben (HDL lager dan 35 mg%), hoge triglycerideniveaus (meer dan 200 mg%) en hypertensie (140/90 mmHg of meer).
maandelijkse "Zdrowie" Lees ook: Psyllium weegbree - eigenschappen en toepassing GLYCEMISCHE INDEX: wat is het? Waar is de glycemische index van afhankelijk?
