Om u goed voor te bereiden op een obesitasoperatie, moet u meer bewegen. Lopen, systematische lichaamsbeweging en training versterken het lichaam vóór bariatrische chirurgie, en helpen u ook om af te vallen en nieuwe bewegingsgewoonten op te bouwen. We stellen voor hoe u de fysieke activiteit op de juiste manier verhoogt voordat u bariatrische chirurgie uitvoert.
Obesitas en gewrichten
Obesitas is niet alleen een ernstige ziekte op zich, het leidt ook tot ongeveer 50 andere ernstige begeleidende ziekten, de zogenaamde obesitas complicaties. In de eerste plaats noemen artsen diabetes type 2, arteriële hypertensie, hart- en vaatziekten en ziekten van het spijsverteringsstelsel, kanker, evenals ziekten van het bot- en gewrichtssysteem. Onder de laatste worden mensen met obesitas het vaakst getroffen door: artrose van de heupgewrichten (coxartrose), artrose van de knie (gonartrose) en degeneratie van de wervelkolom (meestal de lumbale), evenals discopathieën en andere aandoeningen van de tussenwervelschijf. Overmatig lichaamsgewicht draagt ook bij aan de vorming van valgusknieën, platvoeten en andere overbelastingspijnsyndromen van het bewegingsapparaat.
Lees ook: Chirurgische behandeling van obesitas: vormen van bariatrische chirurgie Obesitas - oorzaken, behandeling en gevolgen Bent u zwaarlijvig? Kijk of u bariatrische chirurgie kunt ondergaan
Obesitas en fysieke conditie
Overmatig vetweefsel, een symptoom van obesitas, belast de gewrichten, wat leidt tot beschadiging en degeneratie van het gewrichtskraakbeen dat de gewrichten opbouwt. Bij beschadigde gewrichten, scherpe botgroei, de zogenaamde osteofyten. Ze veroorzaken pijn en beperken de beweeglijkheid van het gewricht. Deze aandoeningen worden erger bij beweging. De patiënt verschuift onbewust het zwaartepunt van het lichaam en ontsnapt aan de pijn, wat op zijn beurt bijdraagt aan overmatige overbelasting en als gevolg daarvan snellere degeneratie van volgende gewrichten. De overbelaste gewrichten zijn ook vatbaarder voor microdamages en mechanische verwondingen, bijvoorbeeld ligamentbreuken, verstuikingen van de enkel en kniegewrichten. Ze gebeuren vaak tijdens alledaagse bezigheden, zoals een trap aflopen. Als gevolg hiervan geven zwaarlijvige mensen vaak lichamelijke activiteit op. Gebrek aan lichaamsbeweging leidt op zijn beurt tot de ontwikkeling van obesitas en dus zit de patiënt vast in een gesloten cirkel.
Bariatrische chirurgie is een moderne methode voor de chirurgische behandeling van obesitas van de 2e graad (met andere ziekten) en obesitas van de 3e graad. Bariatrische chirurgie is een grote chirurgische ingreep. Een persoon die aan zwaarlijvigheid lijdt, wordt vaak belast met vele bijkomende ziekten die het werk van vele systemen verstoren, waaronder de ademhalings- en cardiovasculaire systemen. Zo regenereert het lichaam van zo'n patiënt langzamer dan dat van een gezond persoon.
De verzwakking van het lichaam na bariatrische chirurgie kan worden vergeleken met de verzwakking van het lichaam dat net een marathon heeft gelopen, of 42 km. Daarom moet het lichaam bij geplande chirurgische ingrepen, zoals bariatrische chirurgie, zo goed mogelijk fysiek worden voorbereid om zo'n grote inspanning te weerstaan. Het gaat er niet om dat de patiënt een atleet wordt, maar gewoon om meer te gaan bewegen.
Meer lichaamsbeweging voor bariatrische chirurgie. Hoe zal het helpen?- Je leert over de sterke en zwakke punten van het lichaam. U leert hoe het reageert op beweging - wat veroorzaakt pijn, waarom en in welke situaties (bijv. Rugpijn na langdurig in een lage stoel te hebben gezeten). U zult leren om niet tot dergelijke situaties te leiden en u zult leren om er gepast op te reageren, zodat u vanwege de pijn niet ophoudt met regelmatige lichamelijke activiteit.
- Je geeft je lichaam een "signaal" om energie te halen uit "voorraden", dat wil zeggen vetweefsel, en niet uit de spieren die je constant gebruikt. U verliest minder spierweefsel als u na een operatie afvalt. Je zult ook sterker en minder pijnlijk zijn.
- U bereidt de bloedsomloop en ademhalingssystemen voor op algemene anesthesie - dit is de zogenaamde anti-embolie en anticoagulantia profylaxe.
- U deblokkeert het lymfestelsel en vermindert het risico op oedeem dat het vroege activeringsproces na de operatie zou kunnen vertragen.
- U kalmeert ziekten - die verband houden met het bewegingsapparaat en andere, zodat ze niet reageren na een operatie, wanneer u in snel tempo afvalt.
- U verandert uw bewegingsgewoonten, waardoor u direct na de operatie actief kunt zijn. Op de eerste zogenaamde opstaan, dat wil zeggen uit bed komen, artsen zullen u 2-3 uur na de procedure toestaan. In de volgende uren moet u ademhalings- en antistollingsoefeningen doen.
- U vermindert uw lichaamsgewicht tot het niveau dat door de chirurg is vastgesteld en waarmee u veilig bariatrische chirurgie kunt uitvoeren. Hoe minder vetweefsel op de inwendige organen, hoe groter de zichtbaarheid van de zogenaamde operatiegebied. De chirurg kan de ingreep dan gemakkelijker en sneller uitvoeren, waardoor u korter onder algehele narcose bent en sneller herstelt van de ingreep.
Vóór bariatrische chirurgie - plan van fysieke activiteit
Het versterken van de capaciteit van het lichaam vóór bariatrische chirurgie mag niet gewelddadig zijn. Door een paar dagen voor de ingreep het zweet in de sportschool eruit te persen, kun je alleen maar leiden tot verwondingen aan je lichaam of tot ernstigere gevolgen van overmatige lichaamsbelasting, bijvoorbeeld een hartaanval. Introduceer en verhoog fysieke activiteiten stapsgewijs en systematisch, enkele maanden voor de operatie. Dit zou een voorbereidingstijd moeten zijn voor de procedure, niet alleen om erop te wachten. Gebruik het verstandig, zodat de effecten van de operatie beter zijn en langer aanhouden. Een fysiotherapeut of een fysiotherapeut met wie het ziekenhuis dat bariatrische operaties uitvoert samenwerkt, helpt u hierbij. Er zijn echter nog maar weinig ziekenhuizen die patiënten uitgebreide preoperatieve zorg bieden. Daarom stellen we voor hoe u zich zelf kunt voorbereiden op bariatrische chirurgie.
Wilt u voor de operatie meer gaan bewegen? Een speciaal plan helpt u hierbij. Voer in de gewone kalender onder elke dag van de week (ook in het weekend en op feestdagen) de items in die deel uitmaken van het juiste schema van fysieke activiteit, en dus van een gezonde levensstijl.
- eetpatroon
- stappen
- gymnastiek
- hydratatie van de huid
- opleiding
Stap 1: Dieet
Lichamelijke inspanning zal niet werken als deze niet wordt gecombineerd met een goed uitgebalanceerd dieet. Een patiënt die zich voorbereidt op bariatrische chirurgie, wordt geadviseerd om over te schakelen op een caloriearm dieet. Een gedetailleerd voedingsschema helpt u bij het voorbereiden van een bariatrische voedingsdeskundige. Als u geen toegang heeft tot zo'n specialist ...
Lees ook:
Wat en hoe te eten voor bariatrische chirurgie.
Voedingsdeskundige adviseert hoe u zich kunt voorbereiden op bariatrische chirurgie.
Stap 2: stappen
Loop om te beginnen meer om de efficiëntie van uw lichaam te vergroten. Je hoeft niet meteen kilometers te lopen. Zeker als je niet eerder al te veel hebt bewogen. Begin met eenvoudige oplossingen. Laat de telefoon en de computer in een andere kamer staan, plaats het glas met de drank op het meubilair in de andere hoek van de kamer, parkeer de auto een paar meter van de ingang. Om al deze items te gebruiken, neemt u dan nog een paar stappen meer dan normaal. Denk eraan om dit regelmatig en dagelijks te doen. Op deze manier zul je bewegingsgewoonten gaan veranderen, wat niet alleen de efficiëntie van het lichaam zal verbeteren, maar ook de tolerantie om te oefenen. Met elke dag die voorbijgaat, zult u voelen dat u meer kunt bewegen zonder ongemak.
Het lichaamsgewicht begint af te nemen en het lichaam wordt goed geoxygeneerd en gevoed als we regelmatig, elke dag, ongeveer 10 duizend uitvoeren. stappen en volg een uitgebalanceerd dieet. Maar met gewrichtsaandoeningen en andere aandoeningen kan een dergelijk resultaat onbereikbaar zijn. De stappenteller kan u helpen bij het bijhouden van het aantal stappen dat u gedurende de dag hebt gezet en de reactie van uw lichaam op inspanning. Altijd bij de hand, elke stap is belangrijk. Vergelijk jezelf niet met anderen. Onthoud dat u het aantal stappen aan uw lichaam aanpast en uw eigen resultaten verbetert.
Lees ook:
Stappenteller - hoe het werkt en waarom u het zou moeten gebruiken.
Stap 3: gymnastiek
Regelmatige, dagelijkse (minstens 5 keer per week) gymnastiek vóór bariatrische chirurgie omvat drie soorten oefeningen:
- algemene conditionering (bijv. op uw rug liggen, uw armen langs uw lichaam leggen, uw benen buigen bij de knieën, dan uw heupen optillen en uw billen aanspannen; als u het moeilijk vindt om uw heupen op te tillen, span dan gewoon hun spieren aan en 'markeer' de tilbeweging)
- Ga bijvoorbeeld op het bed zitten met je benen naar beneden en haal diep adem, hef je armen omhoog en adem dan uit terwijl je je armen naar beneden laat zakken. Voer 10 keer uit. Vergeet niet diep in te ademen met je neus en lang uit te ademen met je mond. Probeer in het middenrif te ademen. .)
- anticoagulantia (bv. op een stoel zitten, met uw rug tegen de rugleuning van de stoel gaan staan, uw rechterbeen strekken, optillen, op de grond leggen en dan hetzelfde doen met uw linkerbeen - doe de oefening 10 keer)
U kunt de oefeningen zelf thuis doen. Maar u kunt zich ook aanmelden voor revalidatie. Vraag uw arts in de kliniek om een verwijzing naar een revalidatiekliniek te geven. We waarschuwen u echter dat de wachtrijen voor revalidatie die worden vergoed door het National Health Fund lang zijn. Het kan voorkomen dat u zich voor een bariatrische operatie aanmeldt voor een les en pas na de procedure begint. Dan zullen ze ook worden aanbevolen, dus het is de moeite waard om van deze optie te profiteren.
Lees ook:
7 oefenregels voor zwaarlijvige mensen: de beste trainingen en oefensets
Zitoefeningen voor zeer zwaarlijvige mensen - thuistraining
Stap 4: hydratatie van de huid
Gebruik dagelijks vochtinbrengende en verstevigende crèmes. Bijvoorbeeld die gebruikt worden door zwangere vrouwen. Dankzij balsemen wordt uw huid soepeler en krimpt deze beter wanneer u snel begint af te vallen na een bariatrische operatie. Pas goed op uw buik, billen, borsten, armen en benen. Vooral de plekken op de knieën en op de dijen, want daar verzamel je graag overtollige huid, waardoor lelijke wallen of plooien ontstaan. Daarom is het voor een goed effect de moeite waard om een paar maanden voor de behandeling met huidhydratatie te beginnen.
Stap 5: training
Besteed niet alleen meer stappen en meer aan lichaamsbeweging, maar besteed ook meer tijd aan intensievere trainingen, drie keer per week. Pas eerst hun duur aan uw efficiëntie aan en verhoog deze vervolgens systematisch. Effectieve training moet min. een half uur met de maximale betrokkenheid van zoveel mogelijk spieren. Kies activiteiten die uw gewrichten niet extra belasten - bijv. Nordic walking, fietsen, zwemmen, aquacycling (fietsen in het water), aquaerobics (watergymnastiek).
Lees ook:
Nordic walking voor beginners.
Hoe fiets je om af te vallen?
Aquacyckling - de voordelen van fietsen onder water.
Aqua Aerobic of watergymnastiek.
Voor thuistraining kunt u sportuitrusting gebruiken zoals hometrainers, revalidatierotoren en crosstrainers. U kunt thuistrainingen combineren met verschillende andere activiteiten, bijvoorbeeld tv kijken.
Marta Waszkiewicz - MA in fysiotherapie, specialist in medische fysiotherapie, expert van de CHLO Bariatric Patient Association, docent aan het Postgraduate Education Center van het Militair Medisch Instituut (WIM) en Med-school. Ze behandelt zwaarlijvige patiënten voor en na bariatrische operaties bij het Military Institute of Medicine op ul. Szaserów in Warschau, evenals in de gespecialiseerde kliniek Gabinety Lekarskie "BodyClinic". Hij geeft ook educatieve workshops als onderdeel van het bLife-project: "Życie po sleeve / Życie po gastric by pass"
„Houd je aan de regel - ik plan de hele week, maar ik betaal voor één dag. Bedek uzelf niet met excuses dat het werk wordt verstoord, dat kinderen storen, dat het te warm is, dat het sneeuwt. Leer uw dag zo te plannen dat externe moeilijkheden deze niet verstoren. Kies activiteiten die u leuk vindt, die uw ziektes kalmeren en tegelijkertijd uw lichaam vormgeven. Onthoud dat zelfs als het je lukt om 2-3 punten per dag in te wisselen, je al aan het winnen bent! Fysieke activering is geen race om een beker en sporttitels. Kleine maar regelmatig doorgevoerde wijzigingen zijn een succes. Het belangrijkste is dat je de controle over je lichaam, en dus je leven, stap voor stap terugkrijgt. Onthoud wat Wojciech Oczko, de hofarts van koningen Stefan Batory en Sigismund III Vasa, vaak zei: beweging kan bijna elk medicijn vervangen, maar geen medicijn kan beweging vervangen'.
Poradnikzdrowie.pl ondersteunt een veilige behandeling en een waardig leven van mensen die lijden aan obesitas.
Dit artikel bevat geen inhoud die mensen met obesitas discrimineert of stigmatiseert.
