Diëten zijn geweldig, ze werken gewoon niet. Daarom volgen veel vrouwen nog steeds een dieet, op de een of andere manier. De enige optie is om alle diëten op te geven en te gaan eten. Hoe te eten en niet aan te komen - adviseert Allen Carr, auteur van het bestverkochte stoppen-met-rokenboek, in zijn boek "Een eenvoudige methode om effectief af te vallen".
Als de diëten effectief waren, zouden er niet zoveel klinieken voor overgewicht zijn, maar zoveel dieettheorieën en afslankprogramma's. Allen Carr, een accountant die na 30 jaar roken met de gewoonte stopte volgens zijn eigen originele methode, besloot het ook toe te passen bij overgewicht. Want waar komen de onnodige kilo's vandaan? Van ongezonde, verstorende eetgewoonten die werken als de gewoonte om te roken. De basis van zijn programma is geen dieet. Omdat als we onszelf beperken en onszelf verloochenen - we constant aan eten denken, we meer honger hebben, pijn lijden of een schuldgevoel hebben dat we onze belofte weer hebben verbroken. Allen Carr vindt het niet logisch.
Eigen smaak, geen dieet
Houden we echt van chocolade, gebakken karbonades, gegrilde varkensnek, bigos en pens? Volgens Allen Carr zijn de meeste van onze culinaire smaken cultureel en familie-erfgoed. We hebben geleerd om te zeggen: alsjeblieft en bedankt, om in de aandacht te staan als ze het volkslied spelen, en dat Mickiewicz een groot dichter is. We eten de meeste van onze maaltijden niet uit bewuste keuze, maar door conditionering. Want zo eet je thuis, want het wordt geserveerd in een trendy restaurant of geadverteerd in tv-spots of culinaire programma's. De essentie van gewoon eten is kraken en kauwen - repen, koekjes, noten, chips. Volgens Allen Carr creëren we een gewoonte van dwangmatig eten. Uit de gewoonte eten van gerechten waarvan iemand ons heeft verteld dat ze goed zijn - dit moet je afleren. Maar zacht en positief. Niet met verboden, maar het ontdekken van gezonde en vooral je eigen smaak.
BelangrijkAllen Carr's vijf geboden
- Eet alleen als je honger hebt.
- Wees je ervan bewust dat je eet om jezelf van de beste brandstof te voorzien om een gezond leven vol zin en energie te behouden.
- Eet geen junkfood.
- Kies eenvoudige, onbewerkte gerechten.
- Geef niet toe aan de pinda-val (snacks en kauwsnacks) en leer nee zeggen.
Dierlijk voedingsinstinct
Dieren hoeven de principes van gezond eten niet te leren, ze doen het instinctief. Ze kiezen wat voedzaam is, waardoor ze de beste overlevingsingrediënten krijgen. Ze hebben een voedingsinstinct dat in hun genen is ingebouwd. Allen Carr zegt dat we het ook hebben, maar we hebben onszelf zo gehersenspoeld dat we geloofden in de grootsheid van vette room (cholestrol), witte suiker (het ergste), chocolade (bittere - en bittere smaak betekent gif voor dieren), nicotine en alcohol (ze zijn vergiftigend en verslavend), evenals een heleboel bewerkte voedingsmiddelen.Dankzij hen dragen we onnodige kilo's, lijden we aan hart- en vaatziekten, sterven we aan beroertes en lijden we aan gewrichtsdegeneratie. Dus het eerste gebod van Allen Carr is: laten we eten als een dier. Maar hoe ontdek je wat ons dient? Dat weten we, we voelen ons alleen aangetrokken tot verboden fruit.
Word verliefd op lelijke eendjes
Allen Carr noemt in zijn boek een situatie waarin we zuchten naar een knappe man die geen aandacht aan ons schenkt, en we houden van een minder glamoureus persoon. Ons menu is vergelijkbaar: we willen wat we als een delicatesse beschouwen - ijs, dessert, vier kazenpasta en minachting voor appel, pap of broccoli. Hoe hou je van lelijke eendjes? Allen Carr adviseert over visualisatie. Stel je een sappige sinaasappel voor. Snijd het open, kijk hoe het zoete sap langs je vingers druppelt. Stel je voor dat je het eet en je lichaam gretig pakt al het goede dat een sinaasappel heeft. Het voedt zich met water, neemt vitamines op die verschillende celveranderingen ondersteunen, maakt de huid van binnenuit glad, zorgt ervoor dat we er jong uitzien en ons gezond, licht en gelukkig voelen. Stel je dan voor dat je een burger eet. De dieren sterven in een wreed, met angst gevuld slachthuis. Het vlees gaat naar magazijnen, de ergste stukken, vaak ververst met een bad in water of chemicaliën, worden gemalen. Koteletten van deze grondstof worden gebakken in herhaaldelijk gebruikt vet, ze zijn verzadigd en zwaar. De burger gaat naar je maag. Het hele spijsverteringsstelsel zet zich in om er iets aan te doen. Zoutzuur en gal proberen bepaalde eiwitten en vetzuren uit de massa verbrand vet te redden. Na deze operatie zijn er tonnen transvetmoleculen, kleurstoffen, conserveermiddelen en urinezuur waarvan het lichaam niet weet wat het ermee moet. De lever en de nieren werken op volle toeren om schadelijke ingrediënten kwijt te raken. Het hele lichaam moet hard werken om cholesterol in uw bloedvaten te laten ophopen.
Eetlust is uw gids
Als je niet overtuigd bent door de hierboven aangehaalde visioenen, lees dan het hele boek van Allen Carr en probeer zijn stapsgewijze instructies te volgen. Ontdek uw oerinstinct en kies alleen wat u dient. Maar Allen Carr geeft ook een marge van zonde - naar zijn mening kun je soms iets ongezond en dik maken. Zijn hele theorie om van slechte gewoonten af te komen, is om jezelf nergens toe te dwingen, niet om wilskracht en discipline te gebruiken - omdat het een patent is voor mislukking. Het gaat erom dat we ontdekken wat we echt leuk vinden, wat ons dient, en dat met plezier gebruiken.
Allan Carr, "Een eenvoudige methode om effectief van extra kilo's af te komen", Betters, Licensed Partner van Allen Carr's International
Hoe vol te houden in het dieet
We associëren het dieet met offers en beperkingen. En dit is vaak wat het succes ervan bepaalt. Hoe denkt u over uw dieet? Hoe crises te overwinnen terwijl je afvallen - stelt Elżbieta Lange, psycho-diëtiste en gezondheidscoach voor.
Hoe vol te houden in het dieetWe ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.
Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.
Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.
