Goed dieet voor tanden. Wat te eten om een ​​wit en gezond gebit te hebben

Een dieet dat goed is voor uw tanden, moet rijk zijn aan calcium, vetten en vitamines. Wist je dat aardbeien tanden bleken, wortels de interdentale ruimtes reinigen en groene thee fluor geeft? Controleer wat u moet eten om uw tanden wit en gezond te houden.

- Een glimlach is de beste showcase van een persoon, en gezonde en witte tanden vormen de basis. Mensen die jarenlang een mooie glimlach willen behouden, naast een goede mondhygiëne en regelmatige controles bij de tandarts, moeten een goed dieet onthouden, met de juiste hoeveelheden vitamines en ingrediënten die de opname vergemakkelijken.

Om een ​​gezond gebit te behouden, is het ook nodig om de consumptie van bepaalde producten te beperken, voornamelijk suikers, die het beste medium zijn voor zuren die het glazuur beschadigen en tot gaatjes in het tandweefsel leiden. Laten we niet overdrijven met de consumptie van producten die de opname van calcium belemmeren - zegt het medicijn. stom. Adrianna Badora van het Centrum voor Implantologie en Orthodontie in Brenna.

Hoor wat u moet eten om uw tanden wit en gezond te houden. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.

Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt

Zuivelproducten versterken uw gebit

Calcium heeft een gunstige invloed op het gebit. Het is een essentieel bouwmineraal dat verantwoordelijk is voor de opbouw van de tanden. De beste calciumleverancier zijn zuivelproducten zoals natuurlijke yoghurt, kefir en karnemelk. Calciumtekort kan daarentegen een ernstig probleem zijn dat zich manifesteert in frequente breuken, broosheid en tandbederf. Daarom moeten mensen die allergisch zijn voor koemelkeiwit regelmatig calciumsupplementen gebruiken of geitenmelk drinken, die ook veel calcium bevat.

Gele kaas vermindert het risico op tandbederf

Kauwen op kaas verhoogt de pH van de tandplak, waardoor het risico op tandbederf en gingivitis wordt verminderd. De reden voor de onmiddellijke en langdurige stijging van de pH van de tandplak na het eten van kaas zijn hoogstwaarschijnlijk de stoffen die de plaque bevat die de speekselproductie sterk stimuleren en als een soort buffer werken die beschermt tegen een daling van de pH. Kaas bevat ook difosfaten, die vaak worden gebruikt bij de productie van tandpasta's, die zijn ontworpen om het glazuur te versterken dat wordt blootgesteld aan de nadelige effecten van zuren.

Vette vis is betrokken bij de mineralisatie van de tanden

Calcium wordt beter door het lichaam opgenomen dankzij vitamine D. De beste bron is vette vis zoals zalm en makreel. Vitamine D is van cruciaal belang voor de hardheid van tanden en botten, aangezien het de calcium- en fosfaatstofwisseling in het lichaam reguleert en verantwoordelijk is voor een goede mineralisatie van het tandglazuur.

Broccoli bevat stoffen die beschermen tegen parodontitis

Broccoli is de beste natuurlijke bron van co-enzym Q10, dat de energieprocessen in het lichaam beïnvloedt. Het verhoogt de immuniteit, beïnvloedt de toestand van het parodontium en beschermt het tandvlees tegen micro-organismen die een gevaarlijke ziekte veroorzaken - parodontitis, die volgens schattingen tot 70% kan voorkomen. oudere mensen.

Broccoli bevat ook grote hoeveelheden calcium, waardoor de blootliggende halzen van de tanden worden voorkomen. Onthoud echter dat voor de optimale voedingswaarde van broccoli, deze niet langer dan vijf minuten moet koken.

Lees ook: Hoe verzorg je je gebit op het werk? Slechte gewoonten die tanden vernietigen Medicijnen en tanden: welke medicijnen versnellen tandbederf? Hoe worden tandheelkundige implantaten ingebracht? Zandstralen - een manier om tandplak en verkleuring te verwijderen. Je hebt het nodig

Tandpasta met kokosolie?

- Kokosolie, door velen op de zwarte lijst geplaatst, vernietigt de microbiële stammen die verantwoordelijk zijn voor de productie van zuren die het glazuur beschadigen en tandbederf voorkomen. Het is ook nuttig bij het bestrijden van spruwgist en verhoogt de opname van calcium en magnesium. Kokos-extract is zo effectief dat sommige onderzoekers vinden dat het moet worden toegevoegd aan tandpasta op de markt.

Wortelen hebben de eigenschappen van een tandenborstel

- Wortelen die rijk zijn aan vitamine A, versterken en houden het tandvlees in goede conditie, mineraliseren de tanden en stimuleren de aanmaak van speeksel, waardoor gevaarlijke bacteriën in de mond worden vernietigd. Rauwe wortelen kunnen ook in extreme situaties een tandenborstel vervangen, omdat het de interdentale ruimtes perfect reinigt van voedselresten en zo helpt bij het bestrijden van tandsteen. Rauwe wortelen zijn ook belangrijk voor de gezondheid van het gebit van jonge kinderen. Het eten ervan helpt om de juiste beet te vormen en de tanden recht te zetten. Om deze reden kan een rauwe snack aan uw peuter worden geserveerd zodra de eerste tandjes beginnen uit te barsten.

Aardbeien maken je tanden witter

Hoewel aardbeien het professionele bleken op kantoor nooit zullen vervangen, bevatten ze grote hoeveelheden appelzuur, een van de basisingrediënten van bleekpasta's. Als je een gezond gebit wilt hebben, moeten aardbeien zo vaak mogelijk worden gegeten, omdat ze naast hun blekende eigenschappen ook voorkomen dat tandplak zich op de tanden nestelt en een belangrijke rol spelen bij stomatitis. Deze smakelijke vruchten reinigen effectief de zieke gebieden en hebben tal van regeneratieve eigenschappen.

Groene thee fluoresceert tanden

Een kopje van deze drank bevat gemiddeld 0,3 mg fluoride, dat effectief cariës bestrijdt, dentine en tandglazuur versterkt. Het drinken van 3 kopjes groene thee per dag geeft de nodige dosis fluoride en levert polyfenolen, stoffen met antibacteriële eigenschappen.

Druk op materialen