Fruitdieet - reiniging met gewichtsverlies

Kun je je voorstellen dat je alleen fruit kunt eten en niets anders? Dat kan, maar tot 3 dagen. Het fruitdieet reinigt en maakt het lichaam slank, maar bij te lang gebruik beschadigt het het lichaam. Bij het volgen van dit dieet zijn alle voedingsmiddelen behalve fruit uitgesloten.

Het fruitdieet sluit alle producten uit behalve fruit. U kunt een of meer soorten fruit eten en alleen gedroogd fruit weglaten. Er is elke hoeveelheid en bereidingswijze. Rauw, gestoofd, gekookt en gebakken fruit is toegestaan. Het is het beste om ze niet te pellen, omdat de schil de meeste vezels bevat. Je kunt fruitsalades maken, maar alleen op smaak brengen met citroensap of met een saus van gemengd fruit.
Fruit bevat meestal weinig calorieën, veel water, mineralen en vitamines, en een grote hoeveelheid enkelvoudige suikers (fructose). Gemiddeld is het caloriegehalte van fruit niet hoger dan 60 kcal per 100 g (exclusief banaan, avocado en gedroogd fruit). Tussen de maaltijden door moet u mineraalwater, groene thee, aftreksel van viooltje of rozemarijn drinken.
U kunt in 3 dagen tot 3 kg afvallen. Dan is er een geleidelijke terugkeer naar normaal eten: eerst één lichte maar gevarieerde maaltijd introduceren, dan twee, etc. Een fruitdieet is caloriearm, maar ook slopend. Om het lichaam van de juiste hoeveelheid energie te voorzien, zou een gezonde volwassen vrouw met een gewicht van 58 kg 4-5 kg ​​fruit per dag moeten eten!

Luister naar wat het fruitdieet inhoudt. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.

Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt

Nadelen van het fruitdieet

Het fruitdieet (zoals elk monodieet) is een van de slechtste in de groep alternatieve diëten. Het kan niet worden aanbevolen als een langdurig dieet voor een persoon die zich bewust is van de gezondheid. Het is behoorlijk gevaarlijk vanwege het risico op het ontwikkelen van diabetes. Door het lichaam van zulke enorme doses eenvoudige suikers te voorzien, zullen we niet in staat zijn om het juiste glucosegehalte in het bloed op peil te houden, wat op de lange termijn gevaarlijk kan blijken te zijn.
Een dieet dat alleen uit fruit bestaat, zal niet voorzien in de behoefte van het lichaam aan veel voedingsstoffen, waaronder: calcium (het zit in melk, kaas); proteïne (in vlees en zuivelproducten, peulvruchten); meervoudig onverzadigde vetzuren (in oliën en vette zeevis); magnesium en vitamine D (in zuivelproducten, granen en vleesproducten); vitamine B1 (in tarwezemelen, volkorenbrood, dikke gries) - het ontbreken ervan veroorzaakt stoornissen in het werk van het zenuwstelsel en het spierstelsel; vitamine B2 (in melk en zijn producten) - het tekort manifesteert zich door seborroe en de zogenaamde kauwen - pijnlijke scheurtjes verschijnen in de mondhoeken; vitamine B12 (het zit alleen in vlees) - het ontbreken ervan veroorzaakt pernicieuze anemie en veranderingen in het zenuwstelsel.

Auteur: Time S.A

Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Voordelen van het fruitdieet

De enige voordelen van dit dieet zijn ... de beschikbaarheid van ingrediënten en het gemak van het bereiden van het menu. Ervan uitgaande dat we het bijvoorbeeld maar voor één vakantiedag gebruiken, wanneer we een overvloed aan vers fruit hebben, kunnen we de tekorten aan vitamine C en vezels aanvullen. Het mag echter niet worden behandeld als een afslankdieet, maar slechts als een korte onderbreking van het juiste, uitgebalanceerde menu. Het is ook de moeite waard om vooraf te overwegen of ons spijsverteringskanaal zo'n plotselinge en grote hoeveelheid vezels en eenvoudige suikers kan weerstaan.

maandelijkse "Zdrowie"