Eustres, of hoe je stress in iets positiefs kunt veranderen

Eustres is een concept dat negatieve associaties met het woord "stress" verandert. Eustres betekent goed, stress mobiliseren. Omdat stress niet alleen een reactie is die ons zenuwstelsel vernietigt, maar ook een signaal voor onmiddellijke actie. Deze mobilisatie werkt op basis van "vecht of vlucht". Kijk hieronder hoe u eustress kunt herkennen en voor uw doeleinden kunt gebruiken.

Eustres kunnen ons, net als stress, vergezellen in onze nieuwe baan, op de universiteit, wanneer we trouwen, wachten op de geboorte van een kind of zelfs vertrekken naar de langverwachte vakantie ... Deze en andere 'grote' gebeurtenissen in ons leven, gerelateerd aan verandering, wekken emoties bij ons op . Vaak onzekerheid, zelfs aarzeling. Alleen op dit punt moet je onderscheid maken tussen bouwstress of destructieve stress, want stress heeft twee gezichten. Laten we ons dus concentreren op goede, positieve stress - eustress.

Om te weten wat eustress is, is het de moeite waard om uit te leggen hoe stress zelf werkt, wat in de eerste plaats een sterke emotie is die verband houdt met de toestand van verhoogde emotionele spanning en activering van het hele organisme.

De auteur van het concept "stress" is de Canadese wetenschapper Hans Selye, die erkende dat wanneer het lichaam wordt aangetast door een schadelijke factor (stressor), het reageert met een aantal veranderingen die belangrijk zijn voor zijn verdere, juiste werk.

Onder invloed van dergelijke impulsen van de hersenen, de klieren (en meer precies de bijnieren), de adrenaline die we kennen, maar ook andere hormonen. Deze reizen vervolgens naar verschillende delen van het lichaam en veroorzaken negatieve angstsymptomen. Er is ook een snellere ademhaling, een snellere hartslag of verhoogde druk; zweten en spierspanning nemen toe.

Stress, die alleen maar negatieve reacties veroorzaakt, is destructief, het belast ons lichaam. nood. Het verlaagt onze fysieke immuniteit, verlamt ... Slechte stress betekent lijden, angst, hyperactiviteit, bitterheid, frustratie en verloren zijn. Langdurig leed is erg gevaarlijk voor ons goed functioneren, omdat depressie om de hoek ligt.

Hoe werkt stress?

1. Alarm - mobilisatie (d.w.z. een nieuwe, onverwachte, soms negatieve gebeurtenis)

2. Verdediging - het stadium van immuniteit (op dit punt begint het lichaam mechanismen of stoffen te produceren die het zullen helpen de crisis te overleven)

3. Het stadium van uitputting (treedt op als u de bovenstaande spanning niet loslaat, als u geen actie onderneemt om het stressniveau te verminderen of als het langdurig aanhoudt)

Wat is voor ons de meest stressvolle ervaring in het leven? Dit is een zeer subjectieve kwestie, maar over het algemeen is het vooral de dood van een geliefde, een familielid; evenals ernstig gezondheidsverlies (ernstige ziekte, verworven aanzienlijke handicap), scheiding, verlies van baan, financiële problemen (onbetaalde leningen, schulden) ... Dat alles is een aanzienlijke last.

Wat is eustress?

Eustres is positieve, goede stress, die is ontworpen om te helpen, op het juiste moment te mobiliseren om te vechten of te vluchten. Het is een factor die actie activeert, de strijd om te overleven en een stimulans om over een moeilijke situatie heen te komen. In het Grieks betekent "eu" goed, dus eustress is letterlijk "goede stress".

Het is een zekere energieboost, maar helaas - van zeer korte duur, tijdelijk. Het bevordert een gezonde competitie en gaat gepaard met veel veranderingen in het leven. Eustres is effectief, maar helaas vanwege zijn "snelheid" in actie, is het soms onnauwkeurig.

Wanneer verschijnt eustress?

1. Als het leven of de gezondheid in gevaar is

Dit zijn noodsituaties, plotselinge onvoorziene situaties. Als je bijvoorbeeld een auto recht op je af ziet komen, voel je een adrenalinestoot, emoties en kom je onmiddellijk in actie om een ongeluk te voorkomen. De eustress-actie onder de titel: vecht of vlucht vindt plaats. In dit geval ren je weg, maar deze ontsnapping is een strijd om te overleven.

2. Als motivatie voor werk of studie

Professioneel is het de zogenaamde deadline day, en studenten kunnen iets meer zeggen over express night learning voor het examen… Dit zijn last-minute activiteiten, en eustress motiveert om actie te ondernemen vóór de deadline. En hier is een heel belangrijke kwestie de effectiviteit van dergelijke uitbarstingen en acties, want dan zitten er vaak fouten in de voorbereide rapporten, schokken en te veel cafeïne 's nachts.

3. Als gevolg van interne beperkingen

Een voorbeeld van onze beperkingen zijn zelfpresentaties en spreekmomenten voor een groter publiek. We mobiliseren dan om tot het beste resultaat te komen, om ons zo goed mogelijk te presenteren. Maar we benadrukken ook voordat we naar de tandarts gaan, en we weten dat het alleen voor ons welzijn en onze gezondheid is. Gezondheidsprofylaxe is in elk aspect belangrijk, dus laten we onszelf testen met de gedachte: het is gewoon eustress!

Specifieke voorbeelden van momenten waarop we eustress ervaren zijn allemaal uitdagingen waarvoor we ons lichaam mobiliseren, d.w.z.:

de geboorte van een kind
bruiloft
verandering van school / werk, maar ook nieuws over promotie
verandering van woonplaats (huis kopen of appartement huren)
op vakantie gaan, vakantie
langere reis weg van huis
sportcompetities, races - extreme sporten

Waar is de grens tussen stress en eustress?

Helaas is de grens tussen eustress en distress klein. Wanneer positieve mobilisatie niet correct wordt gebruikt, verandert dit in negatieve stress. Bekijk de afbeelding hieronder - de rand is dun, en wanneer we het optimale niveau bereiken, beginnen we te "vallen" en storten we in een slopende nood.We overschrijden het optimale (d.w.z. de overgangsdrempel) als we de motiverende stress niet goed omzetten in de uitvoering van de taak.

Onthoud dat niet alle stress slecht voor ons is en een negatieve invloed heeft op het lichaam. Heel vaak hangt de beoordeling van een bepaalde situatie van onszelf af, van hoe we de werkelijkheid waarnemen, hoe flexibel we zijn.

Eustress, hoewel van korte duur, stimuleert actie en geeft energie, dus laten we deze mobilisatie volledig en voorzichtig gebruiken om niet in negatieve stress te geraken. Stress onthult helaas onze negatieve overtuiging dat we op een positieve manier moeten vechten. "Zet" uw eustress aan.