Mentale depressie is een vrij algemeen verschijnsel, dus voor de meesten lijkt het een volkomen normale reactie op mislukking of verlies. Uit een kleine dip kan echter iets ernstigers ontstaan, dat kwalificeert als een psychische stoornis, dus het is de moeite waard om te leren over manieren om een dergelijke toestand te boven te komen.
Een mentale dip is om de een of andere goede reden een achteruitgang in mentale vorm. Het overkomt zelfs de meest optimistische. Sommige mensen gaan er heel snel mee om, terwijl anderen jarenlang de mentale put rondspoken en als een boemerang terugkeren, bijvoorbeeld in de herfst. Het is echter geruststellend dat je vanuit elk gat rechtstreeks kunt gaan. Hoe je dat doet?
Geestelijke depressie en depressie
Mentale depressie is zo'n toestand waarin het welzijn verslechtert en de motivatie om actie te ondernemen afneemt. De gevoelens die gepaard gaan met mentale kuiltjes zijn: irritatie, verdriet, tranen. Gelukkig is een kenmerk van psychologische kuiltjes hun tijdelijke aard. Dit betekent dat een dergelijke toestand niet permanent is, maar tijdelijk. Bovendien heeft iedereen de kans om er op elk moment uit te komen, zonder de hulp van therapie of farmacologische behandeling.
Aan de andere kant is depressie een ernstige psychische stoornis, een ziekte-entiteit in de psychiatrie die professionele behandeling vereist. Symptomen van depressie zijn ernstiger en verlagen de kwaliteit van leven van de patiënt en hun familieleden, en ze duren heel lang - soms jarenlang. Zelfgenezing is onrealistisch bij depressie. De patiënt heeft professionele ondersteuning nodig, meestal in de vorm van therapie en farmacologische middelen.
Daarom moet depressie niet worden gelijkgesteld met mentale depressie, hoewel er gevallen zijn waarin een langdurige toestand van depressie overgaat in een toestand van morbide depressie.
Wat is bevorderlijk voor mentale gaten?
Niet voor niets treedt de verslechtering van het welzijn massaal op in de herfst- en winterperiode, wanneer er geen zon is, de dagen kort zijn en het uitzicht buiten het raam u niet met optimisme vervult. In de winter verliezen mensen vaak hun energie om te werken en kunnen ze niet van het leven genieten. Het seizoen voor verkoudheid en griep is begonnen, het welzijn en het gevoel van aantrekkelijkheid worden zwakker en ongunstige weersomstandigheden versterken de vreselijke stemming.
Een mentale depressie, ook wel blues of moedeloosheid genoemd, kan een gebeurtenis verergeren die negatieve gevoelens heeft veroorzaakt. Zelfs als de oorzaak triviaal is en het probleem waarmee we worstelen klein is, maken de omstandigheden onze psyche een vruchtbare voedingsbodem voor slechte emoties en kunnen ze deze gemakkelijk overnemen.
Lees ook: Positieve invloed van training (fysieke activiteit) op de psyche en het welzijn Slapeloosheid en de maanfasen. Hoe beïnvloedt de volle maan de slaap? Manieren om beter WELZIJN, fitheid en een goede conditie te krijgenManieren om mentale depressie te overwinnen
Je kunt in je eentje uit elke mentale put komen. Het belangrijkste is om de manier van denken te veranderen en motivatoren en nieuwe energie om je heen te vinden. Als je niet wilt dat je moedeloosheid je levensvreugde verduistert, probeer dan de volgende tips.
- Accepteer dat je je slechter voelt
Allereerst is het de moeite waard om te beseffen dat negatieve emoties ook ergens voor zijn. Dankzij hen kunnen we deze betere gevoelens waarderen en ervan genieten. Het is normaal dat we slechte tijden hebben, omdat ze iedereen treffen. De menselijke psyche is niet perfect, en dat geldt ook voor de hele mens. Zelfs de altijd glimlachende vriend heeft een melancholische bui, hoewel dat aan de buitenkant misschien niet te zien is.
Je kunt ook negatieve emoties als les nemen. Het is de moeite waard om hun oorzaak te overwegen om hun voorkomen in de toekomst te beperken.
- Krab niet aan de wonden
Als er onlangs iets negatiefs in uw leven is gebeurd - persoonlijk of professioneel, is de slechtste oplossing om dat moment lang stil te staan en te analyseren. Nadenken over het verleden moet kort zijn en eindigen met een stevige afsnijding ervan. Alleen dan zie je het licht aan het einde van de tunnel en begin je te leven in de hoop dat het beter zal worden.
- Motiveer jezelf
In tijden van depressie, het grootste gebrek aan motivatie om te handelen - om te werken, te studeren, uit bed te komen, uit te gaan met vrienden. Het is niet eenvoudig om je wil om te leven weer op te bouwen, gelukkig kunnen we rekenen op motivatie van andere mensen. De gemakkelijkste manier om hulp van hen te krijgen, is bijvoorbeeld door naar de toespraken van motiverende sprekers op internet te kijken. Als de motiverende lezing goed is, zal het je zeker inspireren met energie en je iets laten veranderen.
- Geef jezelf redenen om te lachen
Lachtherapie is met een reden over de hele wereld populair geworden en gesteund. Lachen is goed voor de gezondheid en verlicht als geen ander alle spanningen. Hoewel bekend is dat het niet gemakkelijk is om te lachen als je ziel huilt, is het de moeite waard om te proberen en jezelf een beetje te forceren. Grappige komedie, cabaretvoorstellingen, humoristische films van internet - dit alles kan je helpen de deprimerende realiteit te vergeten. De ontspanning die gepaard gaat met lachen, is heilzaam als je uit het gat komt.
Lees ook: Ontdek de voordelen van lachyoga!
- Smaak
Het is meer dan eens bewezen dat het eten van een smakelijk gerecht geluk brengt. Gezond, onbewerkt, chemicaliënvrij en licht verteerbaar eten heeft een nog groter voordeel voor uw welzijn. Iemand die zei dat we zijn wat we eten, had gelijk. Junkfood is brandstof van lage kwaliteit voor het lichaam. Door te investeren in een beter voedingspatroon, krijgen we een extra dosis energie en plezier. Het is de moeite waard eraan te denken als we chandra krijgen.
- Blijf lichamelijk actief
Het is de moeite waard om te overwinnen en zelfs als het weer niet gunstig is, in beweging komen.Lichamelijke activiteit triggert gelukshormonen in het lichaam en we hebben deze hormonen nodig in de herfst en winter. Je hoeft niet meteen in de kou te rennen of uren in de sportschool door te brengen. Zelfs de kleinste maar regelmatige fysieke activiteit is belangrijk. Om weer wat levensvreugde te krijgen, volstaat het om te wandelen, naar het zwembad te gaan, thuis te dansen of naar de ijsbaan te gaan.
Lees ook: 5 redenen om te gaan wandelen
- Zorg voor hechte relaties
De mens kan niet alleen leven. Zelfs als hij het af en toe nodig heeft, kan hij niet alleen functioneren en tegelijkertijd van het leven genieten. Vreugde en geluk smaken zoveel beter als we ze met anderen kunnen vieren. De nabijheid van mensen die voor ons belangrijk zijn, is erg nuttig om uit het gat te komen. Het geeft motivatie, maar ook het plezier om samen tijd door te brengen. Maar hoe meer redenen om gelukkig te zijn, hoe minder verdrietig.
- Trakteer uzelf op plezier
Iedereen kan op de een of andere manier gelukkig worden gemaakt. De een droomt over een nieuw boek, de ander over een vakantie en de ander over een ontspannende massage of stijlvol kapsel. Als je je neerslachtig voelt, denk dan aan iets of een activiteit waar je nog steeds blij van zou worden. Zet op dit punt materiële dilemma's opzij, maar geef jezelf niet de schuld van egoïsme. Maak jezelf gelukkig, want je hebt het nu het meest nodig. Als u zich bewust wordt van een beter perspectief in ons leven, kunt u uit het kuiltje komen.
