Welke voedingsregels voor een koerier met overgewicht?

Door de recente gebeurtenissen in mijn leven heb ik mezelf een ijzeren doel gesteld: eindelijk slank en fit worden. En hier komt het probleem, want alleen bewegen is niet genoeg. Hoe moet ik eten om de verbranding zo effectief mogelijk te maken? Ik heb elke dag veel beweging, omdat ik werk als koerier voor volumineuze goederen (je kunt moe worden van gewichten), en ik probeer ook te sporten na het werk, thuis en buitenshuis. Het probleem is een goed dieet dat me zal helpen vet te verbranden (vooral buik, buik en dijen - dat is het probleem), maar het zal me niet plat laten vallen door gebrek aan kracht. Mijn huidige afmetingen: hoogte 184 cm, 117 kg, omtrek kan ik helaas niet meten. Ik reken niet op een wonder, maar ik denk dat als ik het juiste dieet combineer met systematische training, ik mijn doel zal kunnen bereiken :)

Geweldig dat er een doel is! Nou ja, misschien zijn visie, of zelfs zijn verlangen om eindelijk slank te zijn. Ik steun sterk! Ik zou beginnen met uit te leggen wat je wilt bereiken. Ik begrijp de vermindering. Maar hoeveel, op welk tijdstip? Hoeveel tijd per dag kunt u besteden aan training en het bereiden van maaltijden? Ik weet ook niet wat je graag eet en wat je niet eet, dus het is moeilijk voor mij om iets voor te stellen. Redelijke voeding bestaat uit het kiezen van producten die zo min mogelijk door mensen worden verwerkt. Ik ben geen voorstander van het schrijven van strikte menu's. Er zijn slechts een paar regels die ik voorstel te volgen. Eet eerst kleine maaltijden. Kies gekookt, gebakken of gegrild voedsel. De beste vis zonder huid, gevogelte, kalfsvlees. Eet groenten bij elke maaltijd. Vermijd alles wat gebakken is en met tarwe (pizza, kebabs, hamburgers enz.). Maak vrienden met water. Kies voor snacks noten en af ​​en toe gedroogd fruit. Er zijn veel voorbeelden van dieetmaaltijden op de website www.visorzdrowie.pl. Kies wat bij je past.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl