Immunologen van de Medische Universiteit van Warschau hebben aanbevelingen ontwikkeld om ons immuunsysteem te versterken in het licht van de zich verspreidende SARS-CoV-2 coronavirus-epidemie. Bekijk 5 effectieve manieren om de immuniteit te verbeteren.
Hoe u zich kunt verdedigen tegen het coronavirus. Luister naar de aanbevelingen van immunologen. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die HTML5-video ondersteunt
Aanbevelingen van immunologen - prof. dr hab. Dominika Nowis van de afdeling Genomische Geneeskunde en prof. dr. hab. Jakub Gołąba van de afdeling Immunologie van de Medische Universiteit van Warschau - zijn gepubliceerd op de website van de Poolse Academie van Wetenschappen.
Download de poster en help de buurman!
Inhoudsopgave:
- Hoe het immuunsysteem van een gezond persoon werkt
- Is er een effectieve remedie voor Coronavirus?
- Hoe u zich kunt verdedigen tegen het coronavirus: 5 bewezen manieren
- Hoe u zich kunt verdedigen tegen het coronavirus: andere aanbevelingen
Hoe het immuunsysteem van een gezond persoon werkt
Wetenschappers benadrukken dat het immuunsysteem van een gezond persoon zichzelf effectief kan verdedigen tegen virussen, en daarom leiden de overgrote meerderheid van de infecties tot de ontwikkeling van een effectieve immuunrespons en de eliminatie van ziekteverwekkers uit ons lichaam.
Hoe werkt ons immuunsysteem precies? De immuunrespons begint zich pas te ontwikkelen na contact met fragmenten (antigenen genoemd) van het virus. Voordat de virussen het menselijk lichaam binnendringen, is het aantal immuuncellen (lymfocyten) in de bloedbaan onvoldoende en zijn deze lymfocyten nog niet klaar voor verdediging.
Pas na de eerste diagnose van het virus, beginnen de processen die affiniteitsrijping worden genoemd in lymfocyten, wat zal leiden tot de ontwikkeling van cellen die de antigenen van een specifiek virus veel nauwkeuriger (zelfs miljoenen keren beter) kunnen herkennen. Als gevolg van hun vermenigvuldiging zal hun aantal in de bloedbaan toenemen en zullen deze cellen de juiste eigenschappen krijgen waardoor ze effectief het virus kunnen bestrijden en daarmee geïnfecteerde cellen kunnen elimineren.
Is er een effectieve remedie voor Coronavirus?
Wetenschappers waarschuwen ons om niet bedrogen te worden, aangezien er geen medicijnen zijn die de menselijke immuniteit kunnen versterken en infectie kunnen voorkomen. Alle vitaminepreparaten, mengsels van mineralen en vitamines, natuurlijke plantenextracten en dierlijke extracten, en in het bijzonder homeopathische preparaten, die worden aangeboden als "immuunversterkers", zijn niet van belang voor de ontwikkeling van infectiewerende immuniteit. Het is nooit aangetoond dat ze het immuunsysteem ondersteunen en hun reclame als immuunversterkende preparaten is een simpele oplichterij.
Chirurgische maskers bieden ook geen bescherming tegen virusinfectie. Ze kunnen de verspreiding van virussen door mensen die al geïnfecteerd zijn enigszins verminderen, maar alleen als deze mensen, terwijl ze op openbare plaatsen zijn, deze maskers regelmatig vervangen door nieuwe.
Vaccins zijn de enige effectieve en veilige methode om infectieziekten te voorkomen. Er is momenteel echter geen vaccin tegen het SARS-CoV-2 coronavirus en er zijn geen medicijnen beschikbaar om de vermenigvuldiging van dit virus te remmen.
Hoe u zich kunt verdedigen tegen het coronavirus: 5 bewezen manieren
Het enige dat we nog hebben, is zorgen voor onze immuniteit en hygiëne en grote gemeenschappen en zieke mensen vermijden.
Er zijn 5 bewezen manieren om onze immuniteit te verbeteren. Die zijn:
1. Zorg voor uw slaap - een uitgeput lichaam is vatbaarder voor infecties, dus het is beter om de nacht niet vrij te nemen. Een volwassen persoon heeft ongeveer 7-8 uur slaap per dag nodig, een jong persoon nog een paar uur. Als je diep slaapt en niets je wakker maakt, neemt het aantal lymfocyten in je lichaam toe. Het is de moeite waard om te weten dat u moet rusten in volledige duisternis en stilte, want alleen dan komt melatonine vrij in de pijnappelklier, die onder andere zorgt voor het juiste circadiane ritme en de werking van het immuunsysteem.
2. Vermijd stressvolle situaties - vooral chronische stress verzwakt de immuniteit van ons lichaam, omdat het afweersysteem nauw verwant is aan het zenuwstelsel. Hun nervositeit verstoort hun samenwerking. Om dit te voorkomen, moet u elke dag wat tijd besteden aan ontspanning en kalmte. Hoewel het ontmoeten van vrienden en het verlaten van het huis ons blootstellen aan een mogelijke aanval van virussen en bacteriën, zijn ze ook een uitstekende training voor het immuunsysteem. Tijdens de bijeenkomsten ontwikkelt hij nieuwe verdedigingsmogelijkheden en wordt hij nog sterker.
Lachen is ook erg krachtig. Luide, hartelijke betrokkenheid van het hele lichaam verhoogt de hoeveelheid antilichamen.Bovendien draagt lachen bij aan het verminderen van stressniveaus die de immuniteit verzwakken.
3. Vermijd stimulerende middelen - overmatig en langdurig alcoholgebruik, roken en drugsgebruik vernietigen vitamines en micronutriënten die onze afweer versterken en hun opname verminderen.
4. Eet gezond - het immuunsysteem bevorderende dieet moet groenten en fruit bevatten die rijk zijn aan zogenaamde antioxidanten (antioxidanten), en die - door vrije radicalen te bestrijden - onze immuniteit bevorderen. Het zijn voornamelijk vitamine A, C en E, die o.a. in wortelen, spinazie, broccoli, tomaten, paprika's (vooral rood), citrus en zwarte en rode aalbessen en aardbeien (ook bevroren).
Elke kuil die natuurlijke probiotica bevat, wordt ook bijzonder aanbevolen - op deze manier versterken we niet alleen onze darmen, maar ook het immuunsysteem. De darmen bevatten de meeste lymfocyten die ons lichaam beschermen tegen verschillende ziekteverwekkers. Ingelegde komkommers, zuurkool, rode biet, zelfgemaakte kwas of zelfs natuurlijk gefermenteerde appelciderazijn voorzien het lichaam van miljoenen probiotische bacteriën, waardoor het evenwicht van de bacteriële flora in de darmen wordt hersteld. Tegelijkertijd remmen ze de ontwikkeling van ziekteverwekkers en stimuleren ze het immuunsysteem.
Natuurlijke yoghurt met levende bacterieculturen die witte bloedcellen stimuleren tot meer activiteit, moet ook in het immuundieet aanwezig zijn. Manuka-honing (de antibacteriële werking is bewezen bij ziekten van de bovenste luchtwegen), shiitake-paddenstoelen (zoals uit onderzoek blijkt, ze stimuleren de cellen van het immuunsysteem om te werken), evenals allerlei soorten soepen, crèmes die zich vullen en Ze verwarmen het lichaam van binnenuit, en dit is een van de factoren die de weerstand tegen verkoudheid tijdens koude dagen vergroten. Je kunt veel groenten en kruiden toevoegen, ook die met bacteriedodende eigenschappen.
Onjuiste voeding (d.w.z. ondervoeding, avitaminose, evenals pathologische obesitas) heeft een negatieve invloed op onze immuniteit.
5. Zorg voor lichamelijke activiteit - lichamelijke activiteit helpt ook om de immuniteit te verhogen. Artsen raden aan dat u minstens drie keer per week 30 minuten beweegt, zodat uw hartslag 130 slagen per minuut bereikt. Er is nooit teveel beweging in de frisse lucht, dus het is de moeite waard om elke dag een half uur stevig te lopen, bijvoorbeeld op weg naar of van het werk.
Als de inspanning echter te veel is en de spieren veel melkzuur opbouwen en de volgende dag pijn veroorzaken (de populaire pijn), zal uw immuniteit niet alleen niet versterken, maar zelfs verzwakken. Dit komt omdat intensieve training naast melkzuur ook cortisol produceert, een stresshormoon dat een destructief effect heeft op het menselijke immuunsysteem. En stress is de grootste vijand van immuniteit.
Lees ook: 9 manieren om de immuniteit van het lichaam te versterken
Hoe u zich kunt verdedigen tegen het coronavirus: andere aanbevelingen
Bovendien bevelen immunologen aan:
- veelvuldig handen wassen met warm water en zeep gedurende 20-30 seconden, en waar het onmogelijk is, ze afvegen met een op alcohol gebaseerd desinfectiemiddel (minstens 60%),
- nauw contact vermijden met mensen die koorts hebben en hoesten (het is het beste om de menigte helemaal te vermijden),
- contact met dieren vermijden (vooral wilde dieren),
- overschakelen naar een plantaardig dieet, waarbij vooral de consumptie van rauw vlees en melk wordt vermeden,
- zorgen voor de hygiëne van plaatsen waar maaltijden worden bereid,
- zich laten vaccineren tegen veelvoorkomende infectieziekten, zoals influenza of pneumokokkenpneumonie.
Instructies voor coronavirusbeheer
We ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.
Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.
Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.
