De cervicale wervelkolom speelt een uiterst belangrijke rol in ons lichaam. Het is van hem dat de efficiëntie van onze zintuigen afhangt. Met de leeftijd degenereert de cervicale wervelkolom, wat kan zijn hoofdpijn, gevoelloosheid van de nek of duizeligheid.
Deze delicate structuur, die het hoofd en de borst verbindt, vormt zeven wervels die een licht naar voren gebogen boog vormen. Ze zijn kleiner dan de rest van de wervelkolom maar spelen een zeer belangrijke rol. Het hangt onder meer van hen af de efficiëntie van de zintuigen, bijv. balans, zicht. De eerste - de gevel - ondersteunt de schedel, de tweede - roterend - zorgt ervoor dat het hoofd omhoog, omlaag en van links naar rechts kan bewegen.
Luister naar de effecten van overbelasting van de halswervels. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tipsSchakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die HTML5-video ondersteunt
Oorzaken van degeneratieve veranderingen in de cervicale wervelkolom
De cervicale wervelkolom, net als andere delen ervan, degenereert met de leeftijd. U kunt de resulterende ongemakken voelen als hart, ogen, hersenen en zelfs progressieve verlamming. Waarom? Alle grote zenuwen lopen door de nauwe openingen in de halswervels. Als ze worden onderdrukt door vervormde wervels, is dit uw indruk. De 3e, 4e, 5e en 6e cervicale wervelkolom is het meest blootgesteld aan degeneratieve veranderingen en micro-verwondingen. De 3e wervel wordt vooral gekwetst door met gebogen hoofd te zitten. Adrenaline is voor iedereen dodelijk, die in grote hoeveelheden vrijkomt als we onze spieren overbelasten, bijvoorbeeld door urenlang in één houding te zitten. Onder zijn invloed spannen de spieren zich sterk aan, en dit doet pijn aan de wervels. Aanvankelijk bedekken degeneratieve veranderingen de ruimte tussen de 5e en 6e halswervel. De vervorming van alle tussenwervelschijven is spondylose. U voelt de eerste fase als een lage nekflexibiliteit en na verloop van tijd ervaart u ernstige spierpijn in de nek. Vervolgens zetten de afgeplatte tussenwervelschijven meer druk op de zenuwen, wat niet alleen ernstige pijn veroorzaakt, maar ook tijdelijke parese van de hand. Schijven kunnen ook tegen bloedvaten drukken en cerebrale ischemie veroorzaken.
BelangrijkHoe de cervicale wervelkolom te beschermen
De stoel aan het bureau moet in hoogte verstelbaar zijn en zijsteunen hebben waarop je goed kunt steunen en de hele wervelkolom ontlast. Alle voeten moeten de grond raken, de zitting mag uw dijen en knieën niet samendrukken. Als u aan een tafel of bureau zit, leun dan niet te ver naar voren en strek uw hoofd niet voor u uit. Plaats het beeldscherm recht vooruit op ooghoogte om te voorkomen dat de spieren van de nek of schouders worden belast wanneer u naar de zijkant kijkt. Draag tijdens een lange autorit een kussencroissant van een zachte spons om uw hoofd te ondersteunen. Maak uw veiligheidsgordels vast en stel de hoogte in die geschikt is voor uw lengte. hoofdsteun Kies een orthopedisch en corrigerend kussen dat uw nek ondersteunt en slaap niet zittend. Als je op een hoog kussen moet slapen, leg dan het andere onder je knieën. Ondersteun de telefoonhoorn tijdens het gesprek niet met uw schouder.
Lees ook: Heeft u rugklachten? Kijk hoe u voor de wervelkolom zorgt tijdens kantoorwerk ... Oefeningen voor de cervicale wervelkolom. Welke oefeningen zullen helpen als rugpijn pijn doet ... Waarom doen benen pijn? De meest voorkomende oorzaken van pijn in de benenHoofdpijn kan het gevolg zijn van veranderingen in de cervicale wervelkolom
Degenen die op de achterkant van het hoofd verschijnen, in de zogenaamde een deel van het occipitale deel gaat gepaard met hoge bloeddruk. Het is echter vaak het gevolg van veranderingen in de cervicale wervelkolom. Pijn van de cervicale wervelkolom neemt toe wanneer het hoofd naar voren of naar achteren wordt gekanteld. Het vinden van de oorzaak van de kwalen is moeilijk, vooral wanneer de helft van het hoofd pijn doet en de pijn van het voorhoofd naar achteren beweegt. Het wordt dan verward met migraine. Het stellen van een diagnose is nog moeilijker als u last heeft van aangezichtspijn en gevoelloosheid van de huid (kenmerkend voor een ontsteking van de nervus trigeminus) of een gevoel van verstikking in de keel (wat ook kan optreden bij een hartaanval). Voordat dergelijke aandoeningen worden toegeschreven aan degeneratie of overbelasting van de cervicale wervelkolom, worden ze soms behandeld als ziekten van de hersenen, sinussen, middenoor, hart en zelfs ... voedselvergiftiging.
Wat te doen? Observeer uw lichaam zodat u de situaties van verhoogde pijn nauwkeurig kunt beschrijven wanneer u een arts bezoekt. Gebruik pijnstillers niet te veel om het beeld van kwalen niet te verdoezelen.
Gevoelloosheid in de handen kan het gevolg zijn van degeneratieve veranderingen
De pijnlijke gevoelloosheid van de hand en arm die naar de schouder uitstraalt, is ook het gevolg van degeneratieve veranderingen in de cervicale wervelkolom, vooral de 7e wervel. Wanneer de zogenaamde de schouder ontwikkelt zich voorgoed, we verliezen onze grip, we kunnen geen precieze bewegingen maken met onze vingers. De reden is de druk die degeneratieve veranderingen (osteofyten) uitoefenen op de plexus van zenuwen die verantwoordelijk zijn voor de efficiëntie van de handen, en die door de tussenwervelopeningen van de cervicale wervelkolom naar buiten komen. Pijnstillers bieden verlichting. Effectief, zij het niet zonder nadelen (verzwakking van de nekspieren), is het dragen van een zachte orthopedische kraag. Het is ook goed om magnesium in te nemen met vitamine B6 en koude kompressen te gebruiken. Zere plekken moeten worden gesmeerd met ontstekingsremmende zalf of lavendelolie, die de spieren ontspant.
Zie de video voor een reeks oefeningen voor nekpijn
Nekpijn oefeningenWe ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.
Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.
Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.
Doe het noodzakelijkerwijsIsometrische oefeningen voor nekpijn
Ze ontspannen effectief de cervicale spieren van de wervelkolom na lang typen en zitten achter de computer. Herhaal elke oefening drie keer.
- Plaats de rechte vingers van beide handen rond de nek aan de achterkant van het hoofd, druk ze voorzichtig tegen de nek, kantel dan je hoofd naar de rechter- en linkerarm, dan naar achteren en naar voren. Vermijd cirkelvormige hoofdbewegingen, aangezien deze niet compatibel zijn met fysiologische hoofdbewegingen. Bij degeneratie of overbelasting kunnen ze zeer schadelijk zijn.
- Kijk recht vooruit. Houd uw hoofd horizontaal, draai met uw linkerhand terwijl u uw kin voorzichtig optilt. Herhaal hetzelfde, draai je hoofd naar rechts.
- Kijk recht vooruit. Buig uw hoofd naar links en rechts alsof u uw oor tegen de schouder wilt aanraken.
- 'Knuffel' je kin tegen je borst. Schuif dan je kin zo ver mogelijk naar voren en til hem dan op alsof je er een cirkel mee wilt "tekenen".
Nekpijn kan worden veroorzaakt door overbelasting van de nekspieren
Lange autoritten, verkoudheid, ernstige stress en zelfs vermoeidheid kunnen ernstige nekpijn en beperking van de beweging van het hoofd veroorzaken. Dit heet torticollis. Het komt voor dat het hoofd geïmmobiliseerd raakt in een onnatuurlijke positie, wat wordt veroorzaakt door overbelaste nekspieren. Door de nek te immobiliseren, beschermt het lichaam zichzelf tegen extra irritatie van pijnreceptoren en zenuwvezels. Het lichaam bepaalt zelf in welke richting het hoofd draait en kiest de positie waarin de spieren zo min mogelijk worden belast.
Wat te doen? Breng een warm kompres aan op de hele nek of wrijf een pijnstiller in. Slaap op een voorgevormd kussen dat de nek ondersteunt of op een rol gemaakt van een handdoek. Raadpleeg uw arts als u zich na drie dagen nog niet opgelucht voelt. Mogelijk hebt u medicijnen nodig om spierspanning te verminderen. Artsen vermoeden dat torticollis het gevolg kan zijn van een tekort aan magnesium en vitamine B. Bij terugkerende pijnen is het de moeite waard om ze regelmatig in te nemen.
Duizeligheid en flauwvallen kunnen het gevolg zijn van verstoringen in de bloedstroom door de wervelslagaders
Ze worden toegeschreven aan ziekten van de bloedsomloop. Maar dergelijk flauwvallen en duizeligheid kunnen ook worden veroorzaakt door een zogenaamde verminderde doorbloeding. wervelslagaders, die in smalle botkanalen worden samengeknepen door de processen van gedegenereerde botten. Bij mensen die atherosclerose hebben ontwikkeld, zal zelfs een lichte of tijdelijke beperking van de bloedtoevoer naar de hersenen leiden tot duizeligheid of flauwvallen.
Wat te doen? De Doppler-scan toont de bloedstroom door de halsslagaders. Ze worden uitgevoerd in de fysiologische positie van het hoofd en een sterke draai naar links of rechts.
maandelijkse "Zdrowie"
Auteur: Persmateriaal
In de gids leer je:
- Hoe de wervelkolom en gewrichten niet te zwaar te belasten.
- Hoe kunt u uzelf helpen als uw rug of gewrichten pijn doen?
- Wat te doen om de gewrichten in goede staat te houden.
- Hoe kunnen we de wervelkolom en gewrichten ontlasten als we vele uren zittend of staand werken?
- Comfortabel reizen.
- Hoe een matras te kiezen.
