Ongezonde levensstijl - de hoofdoorzaak van obesitas en overgewicht

In onze tijd is een slank lichaam een ​​symbool van gezondheid en succes geworden. We beschouwen slanke, atletische mensen - ten onrechte - als energieker en vindingrijker dan mensen met overgewicht of obesitas. Veel factoren dragen bij aan de vorming van overtollig lichaamsvet. De belangrijkste zijn slechte voeding en weinig lichaamsbeweging. Overgewicht en obesitas ontstaan ​​als we meer calorieën eten dan we ze kunnen "verbranden".

Aantrekkelijke vrouwen van alle leeftijden kijken naar je vanuit kleurrijke tijdschriften. Aantrekkelijk - betekent, in de massa sociale zin - slank. Er zijn maar weinig uitgevers die dapper genoeg zijn om vrouwen met rondere vormen op te nemen. Tenzij in magazijnen die speciaal zijn ontworpen voor mensen met overgewicht en obesitas. Dus je kijkt naar deze kleurrijke foto's en vergelijkt de lichamen van de modellen met die van jou. Je kijkt naar je plooien en je voelt dat je het gevecht met hen hebt verloren. U vraagt ​​zich af waarom uw diëten falen. U heeft het gevoel dat u niets eet en toch aankomt. Waarom? Mede omdat de natuur het zo heeft geprogrammeerd.
Duizenden jaren lang moest de mens iets jagen of boeren om iets te eten. Zijn dagelijkse menu bevatte meer groenten, fruit, granen en gries dan vlees. Er waren ook lange periodes van honger. Het werd ervaren door degenen die het vermogen hadden om energie op te slaan, dat wil zeggen, het om te zetten in vet. We hebben alleen voldoende voedsel uit de 19e eeuw. In slechts 150 jaar zijn we er echter niet in geslaagd om ons aan de nieuwe omstandigheden aan te passen, en in feite zijn we het slachtoffer geworden van de voedingsontwikkeling van de beschaving. In de meeste delen van de wereld is jagen vereist om aan voedsel te komen, maar alleen tegen lagere prijzen. Voedsel van hoge kwaliteit is duur en daarom voor veel mensen niet beschikbaar. De goedkopere is overal, maar het consumeren ervan kan tot gezondheidsproblemen leiden. De belangrijkste is zwaarlijvigheid - een pandemie van de 21e eeuw.

Lees ook: Waarom word je dik? Hoe word je dik? Lichaamsvetindex WHR

Weekdag

Is dit hoe je doordeweekse dag eruit ziet? Je staat op, drinkt je ochtendkoffie, neemt een douche en gaat aan het werk. Alles gehaast omdat je je verslapen hebt. Ergens op weg naar kantoor herinnert de onstuimige honger naar koffie je eraan dat je niet hebt ontbeten. Pas 's middags of' s avonds krijgt u uw volgende kans om te eten. Zo koop je broodjes, broodjes en een drankje met bubbels bij je dichtstbijzijnde winkel. Na het werk kom je moe thuis en serveer jezelf een twee- of drievoudig diner om je maaltijden voor de dag in te halen. Aan het einde van de cursus ben je zo moe dat je gaat slapen. Je kunt niet lang in slaap vallen. En als je dat doet, heb je de indruk dat de droom oppervlakkig, rusteloos was. Omdat het lichaam, verstoken van constante, systematische (om de paar uur) toevoer van energie, dwz voedsel, gedurende de dag, overbelast op het moment dat het zou moeten rusten - "gek" begint te worden.

Chips, fastfood, alle industrieel geproduceerde snoepjes - dit zijn producten gemaakt van gezuiverde, bereide en chemisch verbeterde grondstoffen, en dus in korte tijd gemakkelijk verteerbaar.

Waarom bereiken we ze? Ofwel voor het gemak of - na een tijdje - vanwege een soort verslaving. In plaats van een gezonde maaltijd te bereiden, eten we liever enkelvoudige koolhydraten, omdat onze hersenen daarna heel snel reageren door een verhoogde portie serotonine (een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het voelen van plezier) aan te maken.

Lege calorieën

Waarom komen we aan? Omdat we te veel of de verkeerde voedingsstoffen eten, en te weinig verbranden. We hebben vaak honger omdat licht verteerbare koolhydraten onmiddellijk verdwijnen en ze afzetten als een nieuwe laag vetweefsel. En het lichaam vraagt ​​om de volgende partij voedsel. Tot enige tijd geleden werden snoep "lege calorieën" genoemd. Nu, het zijn niet alleen snoepjes. Onthoud dat dit een sterk bewerkt product is, niet per se zoet.

Poradnikzdrowie.pl ondersteunt een veilige behandeling en een waardig leven van mensen die lijden aan obesitas.
Dit artikel bevat geen inhoud die mensen met obesitas discrimineert of stigmatiseert.