Ik ben aangekomen na de zwangerschap

Ik ben 28, mijn probleem is het gewicht. Met een hoogte van 164 cm wegen we 86 kg. Op 23-jarige leeftijd werd ik zwanger, waarbij ik bijna een boek kreeg, ik woog 72 kilo voor de zwangerschap en voelde me zelfs goed in mijn vel. Het probleem begon ongeveer drie maanden na de bevalling. Ik begon veel snoep te eten en kwam in ongeveer twee maanden tijd 22 kg aan. Toen viel ik af met Meridia tabletten en wist ik 10 kilo af te vallen, ik woog 84 kilo. Nadat ik stopte met het innemen van de pillen, kwam ik 2 kg aan en bleef ik bij 86 kg. Ik voel me vreselijk, het is moeilijk voor mij om mezelf te accepteren. Omdat ik zo zwaarlijvig ben, lijdt zelfs mijn kind - ik ga zelden met hem naar buiten, we gaan niet naar het zwembad. Door mij maakt mijn kind zijn jeugd niet ten volle benut.

Mevrouw Kinga, ik ben blij dat u uzelf wilt helpen, en dus ook uw gezin. Als u vastbesloten bent om specifiek aan het doel van afvallen te werken, denk ik dat het goed voor u zou zijn om naar een specialist te gaan die een individueel programma voor u zal regelen. Allereerst vergroot individualisering de kans op het aanhouden van goede eetgewoonten en verkleint het risico om het programma te verlaten. Onder toeziend oog van een ervaren diëtist zal het afvallen veilig en aangenaam verlopen. Het zou ook goed voor u zijn om te proberen uw houding ten opzichte van afvallen te veranderen. Het is belangrijk dat de motivatie niet negatief is (d.w.z. ik hou niet van mijn lichaam en ik moet kilo's vechten), maar eerder dat het positief is (ik wil iets goeds voor mezelf doen, beter eten, goed zijn voor mijn lichaam). Het toepassen van de principes van gezond eten (uiteraard aanvankelijk beperkt in calorieën) geeft geweldige en langdurige resultaten. Bovendien is het helemaal niet vermoeiend en hoef je, in tegenstelling tot wat het lijkt, niet alles op te geven. Als 85-90% gezonde voeding is, d.w.z. (laagverwerkte, natuurlijke producten, d.w.z. groenten, volle granen, zaden, peulvruchten, mager vlees, gekookt, gebakken of gebakken zonder vet, vis, fruit, vetten van goede kwaliteit, niet veel magere zuivelproducten en minstens 1,5-2 liter water per dag), zelfs als je af en toe een ijsje, een stuk pizza of chocolade eet, gebeurt er niets. Bij gezond eten is er ook nog een marge voor de zogenaamde uitzonderingen ivm evenementen, uitstapjes etc. Mevrouw Kingo, begin hiermee!
In eerste instantie stel ik voor om een ​​paar dagen eten op te schrijven en ongezonde dingen door te halen die je het gemakkelijkst kunt opgeven. Het zou goed zijn om min of meer de calorische inhoud van wat je eet te berekenen en het dieet te confronteren met ongeveer 1200-1300 kcal (dit niveau zou al vetweefseloxidatie veroorzaken). Daarnaast is het de moeite waard (voor jezelf en voor het kind) om regelmatiger het zwembad te bezoeken en lange afstandswandelingen te maken (minimaal 40 minuten / dag, aangezien je snel loopt). Succes!

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl