Schade aan de kniegewrichten komt heel vaak voor bij atleten. In de regel zijn dit verstuikingen en kneuzingen, evenals verrekkingen en scheuren van ligamenten. Een knieblessure moet altijd worden geraadpleegd met een orthopedisch arts. Indien nodig zal hij aanbevelen het gewricht te immobiliseren. Herstel van een beschadigd kniegewricht kan thuis worden gestart.
Het is genoeg om slecht te staan. Dan laat de verkeerd gepositioneerde kuit ten opzichte van de dij je niet toe om het evenwicht te bewaren, de knie "ontsnapt" opzij en ... het probleem is voorbij. Nu draait het allemaal om geluk. Als de ongelukkige stap abrupt met grote kracht wordt genomen, kan het ligament (of meerdere) worden gescheurd en kan de menisci worden beschadigd.
Als het voorzichtig is, zal het avontuur waarschijnlijk eindigen met het uitrekken of scheuren van ligamenten of schade aan de gewrichtszak.
Bij elke knieblessure moet u naar een orthopedist gaan, want zelfs een onschuldig ogende blessure kan gevaarlijk zijn. Leg ijs op je knie voordat je naar de dokter gaat. Als je er geen hebt, koop dan een diepvriesmaaltijd zoals soep of erwten. Het koelen van het kniegewricht vermindert pijn, elimineert gedeeltelijk zwelling en remt de groei van het hematoom dat zich vormt in het kniegewricht na een blessure. Doe geen verwarmend kompres. Door een geblesseerde knie te verwarmen, neemt de zwelling toe en verergert de pijn. Het is vergelijkbaar na het omwikkelen van de knie met een azijn- of altacetkompres en het omwikkelen met tafelzeil. De warmte van ons lichaam "warmt" het kompres op. De gewonde kniegewrichten moeten worden geïmmobiliseerd met traditionele gips of een speciaal brace-apparaat. De arts zal beslissen voor hoelang.
Knierevalidatie moet zo snel mogelijk worden gestart
De revalidatie van de beschadigde knie kan het beste thuis worden gestart, terwijl het been geïmmobiliseerd is. De beste resultaten worden bereikt met eenvoudige isometrische oefeningen waarbij de quadriceps wordt aangespannen (net boven de knie). Strek bijvoorbeeld meerdere keren per dag eerst uw voet met uw tenen naar uw knie gericht, en til vervolgens uw been voorzichtig op, niet te hoog. Een goed uitgevoerde oefening doet geen pijn. Hoe eerder u in beweging komt, hoe effectiever u uzelf beschermt tegen spierverspilling door de zogenaamde. inactiviteit.
Nadat u de immobilisatie heeft opgeheven, begint u intensiever te trainen. Wees niet bang om het gewricht opnieuw te beschadigen. Het zal niet gebeuren als u met mate oefent en de inspanning aanpast aan de mogelijkheden van uw vijver. De oefeningen zijn eenvoudig en vereisen geen specialistische kennis. Begin met het langzaam strekken van de spieren zodat uw been vrij kan buigen.
Bij de revalidatie van de kniegewrichten worden het volgende het meest gebruikt:
Hoogfrequent elektromagnetisch veld. De koppen van het apparaat worden op de huid aangebracht en genereren een elektromagnetisch veld dat zwelling en pijn in het gewricht vermindert.
Interferentiestromen - dit is een speciaal type stroom die elkaar diep in het lichaam overlapt. De stroom van 4 elektroden die op het getroffen gebied worden aangebracht, heeft ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen.
Iontoforese. Twee elektroden worden op de knie geplaatst. Een van hen is geïmpregneerd met een medicijn (bijvoorbeeld ontstekingsremmend). Na activering van het apparaat ontstaat er een elektrisch veld tussen de elektroden, die via de huid direct de zieke plek in, alsof ze het medicijn forceren.
Sonoforese - een procedure die lijkt op iontoforese; maakt gebruik van echografie. Het heeft een pijnstillende en ontstekingsremmende werking.
Cryotherapie. De stikstofdamp die uit een speciaal mondstuk komt, afgekoeld tot -160 ° C, koelt de zieke weefsels af en elimineert pijn en ontsteking.
Kinesitherapie - gymnastiek onder toezicht van een fysiotherapeut, aangepast aan de vorm en het type gewrichtsschade (bv.oefeningen zonder gewicht, met gewicht, in een zwembad).
Revalidatie van een beschadigde knie thuis en onder begeleiding van een fysiotherapeut
Buig in eerste instantie uw knie alleen zo ver als u kunt. Het wordt elke dag beter totdat je helemaal fit bent. Vergeet de revalidatie van de quadriceps en kniespieren niet. Voer de eerste oefeningen uit zonder uw been te belasten. Het is niet moeilijk. Ga op een hoge kruk of tafel zitten en til langzaam uw gestrekte been op. Wacht even en tel tot vijf. Herhaal meerdere keren. Als uw kniegewricht nog niet normaal buigt en u uw knie niet volledig kunt strekken, oefen dan terwijl u op uw buik ligt. Maar let op: dit is niet zomaar een zwaai van je been. Als gymnastiek effectief moet zijn, moet het zorgvuldig worden gedaan. Train totdat u een lichte pijn in uw spieren voelt. Laat uw benen rusten na elke flexie en extensie. Doe dit meerdere keren per dag. Oefen na verloop van tijd uw been met een kleine belasting, bijvoorbeeld door een lange zak of een sok gevuld met zand over uw enkel te doen (niet te veel zodat het vrij in de zak kan stromen en alleen het materiaal in het midden achterlaat). Wees geduldig en grondig wanneer u alleen oefent. Hier kun je jezelf alleen voor de gek houden, terwijl je de verantwoordelijkheid aanvaardt voor latere aandoeningen en handicaps van de knie.
Gebruik ook thuisfysiotherapie, verwarm het gewricht voorzichtig met een elektrisch kussen, een warmwaterkruik en neem afwisselend een bad in matig warm en koud water.
Als het u thuis niet is gelukt om de beschadigde knie zelf te verbeteren, heeft u de hulp nodig van een orthopedist en een fysiotherapeut die na onderzoek van het gewricht de beste behandelingen en oefeningen voor u zullen aanbevelen. Deze doe je in de sportschool onder begeleiding van een ervaren therapeut.
Trainen in water levert uitstekende resultaten op. We voelen ons licht in het zwembad, maar bij plotselinge bewegingen voelen we de weerstand van het water dat gebruikt wordt tijdens revalidatie. Als u bijvoorbeeld uw been sneller beweegt, moet u een sterkere waterweerstand overwinnen - de oefening is intenser. Als u langzaam beweegt, is de oefening zachter, met minder belasting van het kniegewricht. Het water in het zwembad heeft een temperatuur van ongeveer 32 graden C, dus het heeft een ontspannend effect, vermindert de spierspanning, zodat je moeiteloos traint, je voelt geen pijn ook al is de gymnastiek erg intens.
Ook gymnastiekoefeningen met beenbelasting worden uitgevoerd onder begeleiding van een fysiotherapeut. U moet uw been buigen en strekken terwijl de therapeut er meer gewichten aan hangt. Dit heet weerstandsoefeningen.
Revalidatie van het kniegewricht kan vele maanden duren
Een te korte of onvolledige behandeling of onderbreking van de revalidatie bij alle soorten knieblessures kan zeer vervelende gevolgen hebben. De ziekte zal zich blijven ontwikkelen. Er zal permanente zwelling, exsudaat en uiteindelijk vernietiging van het gewricht optreden als gevolg van de vorming van permanente degeneratieve veranderingen die pijn veroorzaken en de mobiliteit aanzienlijk beperken.
Herstel van de kniegewrichten na blessures kan vele maanden duren. Ondanks uw vermoeidheid, moet u de training niet opgeven. Het is de moeite waard om te weten dat tranen en spanningen van ligamenten honderd procent genezen zonder blijvende sporen achter te laten. Na vele jaren worden nog steeds grotere knieblessures gevoeld. Helaas is de moderne geneeskunde niet in staat om blijvende schade aan de kniegewrichten te herstellen. Daarom moet u tijdens therapeutische sessies geduldig oefenen om uw gewrichten te beschermen tegen permanente degeneratieve veranderingen die niet kunnen worden verwijderd, zelfs niet operatief.
