Werk je op afstand? Je moet het weten

Urenlang naar de laptop staren, maar thuis op de bank in plaats van voor een goed verlicht bureau op het werk, kunnen een negatieve invloed hebben op uw ogen. Dus wat is het waard om te doen en wat moet worden vermeden om nog steeds te kunnen genieten van een perfect gezichtsvermogen nadat de coronavirus-epidemie voorbij is - of in ieder geval niet erger te zien dan voorheen?

Inhoudsopgave:

1. De werkplek moet voldoende verlicht zijn
2. Hoe en waar de monitor staat, is belangrijk
3. Het scherm mag uw ogen niet bezeren
4. Het lettertype mag niet te klein zijn
5. De ogen houden van de juiste luchtvochtigheid
6. Af en toe moet u een pauze nemen van de computer

Werken op afstand heeft veel voordelen, hoewel ze voor iedereen anders zullen zijn. Sommige mensen waarderen de mogelijkheid om ontslag te nemen van het zware woon-werkverkeer, anderen het feit dat ze 's ochtends hun haar niet hoeven te wassen, voor anderen is het niet mogelijk om de mogelijkheid om overdag lunch te kunnen bereiden en serveren - bijna zonder een pauze van het werk - te overschatten.

Maar het heeft ook nadelen, en een daarvan is dat veel mensen werken op plaatsen die er niet aan zijn aangepast, waardoor hun gezichtsvermogen in gevaar komt - vooral als ze langer werken dan voorheen (omdat er altijd iets dringend te doen is) , en ze nemen geen pauzes om koffie te drinken of een sigaret te drinken. Als de werkplek echter is voorbereid zoals het hoort, zal uw gezichtsvermogen - met bepaalde regels - er niet onder lijden. Dus waar moet u op letten?

De werkplek moet voldoende verlicht zijn

Volgens specialisten is daglicht het beste voor het werk: het is dus beter om eerder op te staan ​​en het werk af te maken voordat het donker wordt.

Maar als u liever 's avonds werkt, zorg dan voor voldoende verlichting: bureaulampen met een warme lichtkleur werken het beste, zo geplaatst dat het licht niet reflecteert op het scherm of op het toetsenbord slaat (tenzij u typt met aanraking en u uw ogen niet hoeft te belasten om merkte de juiste toetsen op), noch scheen het recht in de ogen.

Het is belangrijk dat het licht gelijkmatig wordt verdeeld en dat er niet teveel verschil is in de verlichting van het scherm en de kamer.

Hoe en waar de monitor staat, is belangrijk

Vanwege de verlichting moet de monitor naar het raam zijn gericht. De meest optimale positie is wanneer je er recht naar kijkt of wanneer je ogen iets naar beneden kijken. De afstand tussen de monitor en de ogen is ook belangrijk, deze mag niet groter zijn dan 40-50 cm.

Het scherm mag uw ogen niet bezeren

Daarom moet het voldoende helderheid hebben, die - volgens experts - op het niveau van ongeveer 100-150 cd / m2 ligt. Een grote bedreiging voor het gezichtsvermogen is blauw licht, dat zeer schadelijk is voor de ogen, dat de ogen - volgens statistieken - tot wel 11 uur per dag bombardeert. Dus als het scherm een ​​functie heeft om de emissie van blauw licht te verminderen, is het de moeite waard om het aan te zetten - de ogen zullen dan minder vermoeid zijn.

Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt

Het lettertype mag niet te klein zijn

Voor de meeste mensen is maat 12 optimaal, maar het is beter om 14 of zelfs groter te gebruiken - hoe groter het lettertype, hoe minder je je gezichtsvermogen hoeft te belasten.

De ogen houden van de juiste luchtvochtigheid

Het is de moeite waard eraan te denken, want als de lucht te droog is, droogt de traanfilm te snel op - de oogbol zal dan uitdrogen, wat tot irritatie kan leiden: de ogen zullen onaangenaam branden. De optimale luchtvochtigheid in de kamer varieert tussen de 40 en 60 procent. Het is de moeite waard om de kamer regelmatig te ventileren, en als de ogen desondanks droog lijken, pak dan vochtinbrengende druppels (de zogenaamde kunstmatige tranen).

Af en toe moet u een pauze nemen van de computer

Terwijl je naar het scherm staart, zijn de oogbalspieren constant gespannen, wat na verloop van tijd resulteert in oogpijn en vermoeidheid. Het resultaat van te lang werk kan ook hoofdpijn, vermoeidheid, overbelaste wervelkolom zijn. Daarom is het de moeite waard de 3P-regel te volgen die wordt aanbevolen door optometristen:

• Stop werk. Het is een goed idee om minstens één keer per uur een paar minuten te rusten van uw computer. Volgens de Arbeidswet hebben mensen die achter de computer werken recht op een pauze van vijf minuten na elk uur werken. Wanneer u op kantoor bent, tellen deze pauzes mee voor de werktijd.Als u thuis werkt, is het ook de moeite waard om ze te doen, omdat ze gunstig zijn voor uw gezichtsvermogen.
• Knipperen. Dit is de gemakkelijkste manier om de ogen te hydrateren, omdat knipperen de tranen gelijkmatig over de oogbal verdeelt, het is ook een activiteit die nodig is voor een goede cornea-oxygenatie. Correct, we zouden ongeveer 20 keer per minuut moeten knipperen, maar als we achter de computer werken, doen we dat meestal zelfs twee keer zo vaak.
• Kijk in de verte. De ogen rusten als ze naar beneden kijken. Ondertussen kijken we bij het gebruik van een computer meestal vooruit, waardoor er maximale spanning in de oogbalspieren ontstaat. Daarom is het na elke 20-40 minuten besteed door de computer de moeite waard om te kijken naar wat zich buiten het raam bevindt op een afstand van min. 20 meter.

We ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.

Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.

Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.

We raden ook aan:

• Hoe veilig autorijden in tijden van pandemie?
• De Zweedse aanpak van de uitbraak van het coronavirus
• Hoe werkt het grootste laboratorium in Polen dat monsters van het coronavirus test?
• Wetenschappers weten al waar het coronavirus vandaan komt
• Wetenschappers bevestigen: Coronavirus kan de lever beschadigen
• Hoe maak je een smartphone veilig schoon?
• Diëten zonder huis te verlaten, zorg voor diëtisten, meer dan 2000 recepten! Ga naar JeszCoLubisz.pl >>>