Ik ben 21 jaar oud, 162 lang en weeg 58 kg. Ik heb problemen met de wervelkolom. Ik heb hernia op het niveau van L4-L5 en L5-S1, waardoor de zenuwen worden samengedrukt. Voor de zomer wil ik graag een paar kilo afvallen en mijn lichaam een beetje modelleren. Het probleem is dat ik niet weet welke oefeningen ik kan doen om mezelf geen pijn te doen. Zijn er oefeningen die veilig zijn voor de wervelkolom met een hernia?
Wat betreft de bovengenoemde hernia's, ervaart u momenteel enige pijn die daarmee verband houdt? Je hebt er niets over gezegd. Mijn enige conclusie is dat hier enkele stappen zijn ondernomen om ze te verminderen. Het is op internet moeilijk om mensen met rugklachten iets over therapie of lichaamsbeweging aan te bevelen zonder ze te zien en niet te kunnen onderzoeken. Een beetje zoals het lezen van theebladeren ... Als je op dit moment pijn voelt, moet je er allereerst vanaf komen - dat wil zeggen, ga naar een fysiotherapeut / manueel therapeut / osteopaat om van de pijn af te komen en de goede werking van het lichaam te herstellen. Alleen dan moet passende lichaamsbeweging worden aanbevolen. Ten eerste om rugklachten te stabiliseren, en ten tweede om wat functionele training te volgen om het gewicht te verminderen en de wens om een sculptuur te bouwen, zoals vermeld door de dame. Ik denk dat het in de zomer mogelijk is om het te doen, gewoon alles in de juiste volgorde en met je hoofd, niet alleen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - gespecialiseerd in orthopedische en sportfysiotherapie. Hij volgde vele cursussen en trainingen op het gebied van manuele therapie, weke delen therapie en motorische training. Voert schokgolftraining uit. Het belangrijkste doel is om patiënten weer volledig fit en fysiek actief te maken.
Beantwoordt vragen over revalidatie en fysiotherapie.
-na-5-sposobw.jpg)
