Actieve senioren (niet alleen) van vakanties

Leeftijd heeft een grote en helaas negatieve invloed op het niveau van lichamelijke activiteit - maar liefst 47%. Polen ouder dan 60 hebben de afgelopen zes maanden geen enkele activiteit ondernomen. Gezinsactiviteiten kunnen echter overtuigend zijn voor regelmatige lichaamsbeweging, tot wel 40 procent. actieve senioren geven toe dat ze de voorkeur geven aan sporten die samen met hun familieleden worden beoefend. Een ideale plek hiervoor is de Nationale Winter, waar in de MultiSport Lab-zone ter gelegenheid van Oma en Opa Dag (20-22.01) gratis consulten plaatsvinden door fysiotherapeuten, trainers en voedingsdeskundigen.

Ondanks de zichtbare veranderingen in de houding van Polen ten opzichte van fysieke activiteit en de steeds verder ontwikkelde sport- en recreatie-infrastructuur, leert de Poolse samenleving gewoon om actief te zijn. Volgens het MultiSport Index 2018-rapport is de meest motiverende factor voor ons gezondheid gecombineerd met plezier als gevolg van regelmatige lichaamsbeweging.

Momenteel behandelen ongeveer 7,4 miljoen actieve Polen fysieke activiteit als een vorm van recreatie en ontspanning. Aan de andere kant 56 procent. mensen ouder dan 60 jaar ondernemen geen enkele lichamelijke activiteit. Angst voor het onbekende, gebrek aan kennis over de voordelen van een gezonde levensstijl, stereotypen over activiteit op oudere leeftijd en daarmee de onderschatte motivatie van 60-plussers, zijn nu ongezonde componenten van een vergrijzende samenleving.

- Lichamelijke activiteit is buitengewoon belangrijk in elke fase van ons leven. Helaas wordt het op een bepaalde leeftijd verlaten, wat een negatief effect heeft op de gezondheid en het welzijn, en dus op de kwaliteit van leven. In Polen sport bijna de helft van de 60-plussers niet, en elke derde beoordeelt hun gezondheid negatief. Deze situatie kan worden veranderd - het is voldoende om lichaamsbeweging te nemen die is aangepast aan onze mogelijkheden om de gunstige effecten op onze gezondheid na verloop van tijd te merken - zegt Adam Radzki, lid van de Raad van Bestuur van Benefit Systems.

Van 20 tot 22 januari 2019, ter gelegenheid van Grootmoeders- en Grootvaderdag op het Nationale Winterfestival, kunnen alle 60-plussers gratis hun lichaamsconditie controleren en hun avontuur beginnen met fysieke activiteit. Gratis consultaties met fysiotherapeuten, voedingsdeskundigen en trainers werden georganiseerd in de speciale MultiSport Lab-zone (het PGE Narodowy stadionstadion in Warschau). Ook senioren kunnen baat hebben bij het meten van de lichaamssamenstelling, bloeddruk en een houdingsscanner.

De gezondheidsoverlegzone van MultiSport Lab nodigt alle senioren ouder dan 60 jaar gratis uit op zondag (20 januari 2019) vanaf 12: 00-19: 00 uur en op maandag en dinsdag

(21-22-.01.2019) van 17:00 - 21:00 uur Tickets dienen op vertoon van een identiteitskaart te worden opgehaald bij het MultiSport-loket.

Leeftijd maakt niet uit

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt regelmatige lichaamsbeweging aan voor elke leeftijdsgroep, en voor ouderen beveelt het lichaamsbeweging aan gedurende ten minste 30 minuten per dag, 5 dagen per week, of zelfs zeer intensieve activiteit gedurende ten minste 20 minuten, 3 dagen per week. Het wordt ook aanbevolen om 2-3 keer per week oefeningen te doen om de spierkracht en het uithoudingsvermogen te vergroten.

De rol van fysieke activiteit neemt vooral toe in de periode van uitputting van het natuurlijke biologische potentieel van een mens, omdat de vele positieve effecten van activiteit een gevoel van veiligheid omvatten (evenwicht bewaren, het risico op vallen minimaliseren, behoud van spierkracht en aerobe capaciteit), evenals een gevoel van onafhankelijkheid, de mogelijkheid om sociale contacten te onderhouden. of een hoger gevoel van eigenwaarde (vooral in termen van de betekenis van het bestaan).

- De voordelen die senioren kunnen halen uit goed gedoseerde fysieke activiteit zijn talrijk en gelden voor alle lichaamssystemen - zegt Sylwia Nowacka-Dobosz, doctor in de fysieke cultuur aan de Józef Piłsudski Academie voor lichamelijke opvoeding in Warschau - Allereerst kan fysieke activiteit degeneratieve processen in het lichaam vertragen in binnen motorische vaardigheden. Het remt de vermindering van de massa van spierweefsel en botweefsel. Het gaat de afname van de aërobe capaciteit tegen, zorgt voor een betere zuurstofvoorziening van cellen door de bloedtoevoer te verbeteren, een betere toevoer van voedingsstoffen, ondersteunt de ontgiftingsprocessen van het lichaam en ondersteunt de stofwisseling.

Gezamenlijke activiteit voor meer motivatie

Het blijkt dat gezinsactiviteit in hoge mate een motiverende factor is voor lichaamsbeweging - maar liefst 40%. actieve senioren geven toe dat ze het liefst samen sporten. Gezamenlijke, systematische beweging heeft niet alleen een positief effect op de psychofysische gezondheid (inclusief een aanzienlijke vermindering van stress), maar kan ook een directe invloed hebben op de verbetering van interpersoonlijke relaties.

Bronnen:

Kantar TNS-rapport, Sportactiviteit van Polen, april 2018