Heeft u last van spierkrampen? Heeft u pijnlijke krampen in de kuiten? Er zijn veel supplementen in de apotheek die u kunnen helpen om van deze aandoeningen af te komen. Voordat u echter de beste kiest, moet u hun samenstelling lezen en controleren of ze de juiste vitamines en mineralen bevatten om krampen te verminderen. Kijk welke voorbereidingen voor spiercontracties u moet kiezen.
Spierkrampen worden meestal geassocieerd met een tekort aan bepaalde elementen in het lichaam. Om hun tekort aan te vullen, kunt u het menu verrijken met producten die ze bevatten of voedingssupplementen van de apotheek halen. Ze worden in de eerste plaats aanbevolen aan mensen die zware lichamelijke inspanning leveren (bijv. Atleten), een verkeerd dieet volgen (overtollige koolhydraten en eiwitten met een verzurend effect), grote hoeveelheden koffie drinken, evenals mensen met een verzwakt lichaam (vermoeidheid, stress) of antihypertensiva (voornamelijk diuretica).
Spierkrampen - supplementen met magnesium
Magnesium is een beproefde methode voor spiercontracties. Dit element regelt de overdracht van elementionen van de intercellulaire ruimte naar het inwendige van de cel, wat de goede werking van de spieren beïnvloedt. Daarom voorkomen preparaten met magnesium spierkrampen.
Lees ook: Krampen in de kuiten: oorzaken. Wat zijn krampen in de kuiten? Spierspasmen tijdens het zwemmen. Hoe spierkrampen in water voorkomen? Spierspasmen - wat laten spierspasmen zien?Spierkrampen - kaliumsupplementen
Een veel voorkomende oorzaak van spierkrampen zijn ook lage kaliumspiegels, d.w.z. hypokaliëmie. Kalium is een element dat betrokken is bij de overdracht van zenuwimpulsen in het zenuwstelsel en het spierstelsel en zorgt voor het juiste verloop van reacties die verband houden met spiercontractiliteit. Het is verantwoordelijk voor de kracht en het uithoudingsvermogen van spieren en ondersteunt ook hun herstel. Daarom treden in het geval van een tekort aan dit element spierkrampen op. Bovendien zijn ze verzwakt en kunnen ze in extreme gevallen verlamd raken. Het is goed om te weten dat orale kaliumpreparaten in hogere doses alleen op recept verkrijgbaar zijn.
GOED OM TE WETEN >> Krampen in de kuit tijdens de zwangerschap - waar ze vandaan komen en hoe ermee om te gaan
Spierkrampen - calciumsupplementen
Calcium is betrokken bij de geleiding van zenuwprikkels en spiercontractiliteit. Het is de moeite waard om te weten dat te lage calciumspiegels in het bloed, vaak vergezeld van magnesiumtekort, tetanie kunnen veroorzaken, d.w.z. overmatige neuromusculaire hyperactiviteit die zich manifesteert door ongecontroleerde, sterke spiercontracties.
Spierkrampen - supplementen met vitamine B6
Vitamine B6 werkt in op glycogenese en glycogenolyse in spieren, evenals op spiercontracties. Daarnaast heeft het een gunstige invloed op de opname van mineralen, waaronder magnesium.
Daarom kan ze bij vervelende krampen ook supplementen slikken met deze vitamine. U moet het echter niet overdrijven. Langdurige suppletie van meer dan 200 mg / dag leidt tot het optreden van gebrek aan coördinatie van spierbewegingen, verhoogd gevoel van koelte, tintelingen in de ledematen en degeneratie van het zenuwweefsel.
Belangrijk
