De stress veroorzaakt door de coronaviruspandemie is niet goed voor ons gebit. Als we nerveus worden, knarsen we onze tanden en malen we ze, wat op de lange termijn een schadelijk effect op hen kan hebben. Dit fenomeen heeft zijn naam: bruxisme en treft maar liefst 20 procent. maatschappij. De expert legt uit wat bruxisme precies is, hoe je het kunt voorkomen en hoe je de gevolgen thuis kunt verminderen.
Onbewust tandenknarsen en op elkaar klemmen is een toestand van elke vijfde pool. Het heeft een psychologische basis: het is het resultaat van ervaren, zelfs onbewust, angsten en stress die zich gedurende de dag hebben opgehoopt.
Ze moeten ergens heen, en dit gebeurt meestal tijdens de slaap als we onze spieren niet meer onder controle houden. Maar het gebeurt vaak ook overdag dat we met iets anders bezig zijn, zoals werk.
Meestal beseffen we het pas als iemand dicht bij ons, wiens tandenknarsen ons gewoon irriteert (of ons wakker maakt), of een tandarts die symptomen opmerkt die kenmerkend zijn voor de ziekte tijdens een routineconsultatie, het opmerkt.
Hoe weet ik of een patiënt bruxisme heeft? - Allereerst na zichtbare slijtage van de tanden, d.w.z. slijtage van gemineraliseerd weefsel en frequente overgroei van de kauwspieren. In het gesprek met de patiënt let ik op informatie over het ongemak dat gepaard gaat met kauwen, maar ook op symptomen (niet-tandheelkundig op het eerste gezicht) zoals: aanhoudende hoofdpijn, gezicht, oogbol, nek, rug, oor, schouder en oorpijn. Ze zijn een signaal voor mij dat ik mogelijk te maken heb met complicaties als gevolg van onbehandeld bruxisme - merkt Dr. n.med op. Barbara Szafrańska van Medicover Stomatologia Inflancka.
Aanbevolen artikel:
Hoe comfortabel om met een beschermend masker te werken? ADVIESWe zijn allemaal gestrest tijdens een pandemie, en daarom kan bruxisme nu verergeren. Deskundigen raden u daarom aan om gedurende de dag zo vaak mogelijk te ontspannen en er ook voor te zorgen voordat u naar bed gaat. Het is de moeite waard om de tv uit te zetten, de telefoon neer te leggen en op uw eigen lichaam te letten.
Het is ook de moeite waard om een paar eenvoudige oefeningen voor het gezicht te doen. Dit heeft niet alleen een positief effect op ons lichaam en geest, maar ook op de spieren en het kaakgewricht. De set van deze oefeningen is gericht op het ontspannen van de spieren, wat de pijnklachten helpt verminderen.
Masseer eerst uw gezichtsspieren: wangen, kauwspieren (deze loopt van het jukbeen naar de hoek van de kaak). Plaats twee vingers en maak cirkelvormige bewegingen over de hele wangen, op de plaats waar je het meeste ongemak / spanning voelt, druk op de vingers en houd vast totdat het ongemak / de spanning afneemt.
Masseer vervolgens de slapen en het gebied achter het oor - de temporale spier. Plaats ook twee vingers op de slaap en maak cirkelvormige bewegingen op de slaap en dan boven en achter de oren, waar je het grootste ongemak / spanning voelt, druk de vingers in, houd vast totdat het ongemak / de spanning afneemt.
Nu is het tijd voor een andere oefening - wangen knijpen. Knijp zachtjes in de huid van je wangen, rek ze uit en houd ze vast. Doe dit op verschillende plaatsen op de wangen.
Scheid vervolgens uw lippen 1 cm, raak met het puntje van uw tong het verhemelte aan achter uw bovenste voortanden (en). Beweeg in deze positie uw onderkaak naar voren totdat u een lichte trek voelt, houd deze 10 seconden vast en keer dan terug. Herhaal de oefening 3 keer.
Dep je tong als een paard door je mond 10 seconden zachtjes te openen. Probeer de positie van je tong onder controle te houden, zodat de punt altijd achter de tong aan het gehemelte blijft plakken.
De manier waarop je ademt is erg belangrijk tijdens deze oefeningen en massage. Adem alleen diep in door uw neus (in- en uitademen door uw neus), zodat uw buik omhoog komt wanneer u inademt en langer uitademt dan uw inademing.
Aanbevolen artikel:
Hoe ga je eigenlijk om met stress? PSYCHOTEST Manieren om stress te overwinnenWe ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.
Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.
Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.
We raden ook aan:
- Hoe vrij ademen in een beschermend masker?
- De beste en slechtste beschermende maskers voor brillen
- Zweten uw handen in wegwerphandschoenen? Kijk wat je moet doen.
- Hoe gebruik je wegwerphandschoenen zodat ze geen bron van infectie worden?
- Hoe comfortabel om met een beschermend masker te werken?
- De WHO waarschuwt dat de tweede golf van de epidemie zeker is - Polen zijn echter bang voor een andere ziekte
- Gaan zwembaden en fitnessclubs binnenkort open?
