Visolie heeft veel gezondheidseigenschappen. Ze werden pas in de jaren 60 van de vorige eeuw ontdekt. Dankzij het hoge gehalte aan onverzadigde vetzuren en vitamine A en D heeft visolie een positief effect op het werk van de hersenen en versterkt het de immuniteit van het lichaam tijdens herfst- en winterziektes. Hoeveel moet u visolie nemen om uw lichaam te helpen functioneren?
Tran is een olieconcentraat dat wordt verkregen uit de verse lever van Atlantische kabeljauw of andere kabeljauwfamilie.De visolie bevat een unieke samenstelling van essentiële onverzadigde vetzuren (EFA's) uit de omega-3-groep - waaronder de belangrijkste, namelijk eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) - en omega-6 evenals vitamine A en D, die nodig zijn voor een goede werking organisme, vooral tijdens de groeiperiode.
1 capsule van de kabeljauwlever bevat gemiddeld 300-1250 IE. vitamine A, dus al 2 capsules dekken de dagelijkse behoefte aan deze vitamine (volgens de gegevens van IŻIŻ in Warschau, bij volwassenen is dit ongeveer 800 IU). Het is vergelijkbaar met vitamine D3 - een capsule levertraan bevat 30-125 IU. vitamine D3, en de dagelijkse behoefte aan deze vitamine is 200 IU.
Het is de moeite waard om te weten dat visolie vaak wordt gebruikt om oliën te beschrijven die zijn verkregen uit andere vissoorten, bijvoorbeeld haaienleverolie of heilbot. De term "visolie" is echter alleen gereserveerd voor olie die wordt verkregen uit de lever van kabeljauw.
Inhoudsopgave
- Tran - voor wie is het bedoeld?
- De visolie versterkt het immuunsysteem
- Tran verbetert de hersenfunctie
- Visolie ondersteunt het werk van de bloedsomloop
- Visolie ter preventie van kanker
- Visolie kan oogaandoeningen voorkomen
- Visolie voor sterke botten
- De visolie voedt de huid
- Tran - overdosis
- Visolie - contra-indicaties. Wie mag geen levertraan gebruiken?
- Tran - wat te kiezen?
- Visolie - hoe te gebruiken?
- Visolie - kan vis in de zomer worden gegeten?
Tran - voor wie is het bedoeld?
Bijna iedereen kan visolie gebruiken, vooral mensen die een verhoogde behoefte hebben aan dit type stof, d.w.z. kinderen en adolescenten in de periode van intensieve groei (adolescentie), verzwakte mensen, vooral ouderen, zieken en herstellende mensen, evenals mensen die een stressvolle levensstijl leiden, alcohol misbruiken en sigaretten roken.
De visolie versterkt het immuunsysteem
Onverzadigde vetzuren uit de omega-3- en omega-6-groep voorzien het lichaam van de bouwstenen voor de aanmaak van ontstekingsremmende hormonen die de werking van het immuunsysteem verbeteren. Vitamine A, aan de andere kant, sluit en regenereert de slijmvliezen, waardoor de penetratie van pathogene micro-organismen erdoor wordt voorkomen.
Dit is vooral belangrijk in de herfst- en winterperiode, wanneer het slijmvlies van de luchtwegen in het bijzonder wordt blootgesteld aan contact met virussen of bacteriën. Suppletie is natuurlijk maar één element om de immuniteit te verbeteren en moet worden gecombineerd met gezonde voeding en lichaamsbeweging.
Houd er echter rekening mee dat visolie en andere vitamines niet kunnen worden gebruikt tijdens antibiotische therapie, omdat ze niet alleen het verzwakte lichaam ondersteunen, maar ook de bacteriën of virussen die de ziekte veroorzaken. Daarom moeten visolie en andere vitamines worden toegediend na het einde van de antibioticabehandeling - alleen dan ondersteunen ze het regeneratieproces van het lichaam.
Tran verbetert de hersenfunctie
Onverzadigde vetzuren uit de omega-3-groep beïnvloeden de vorming en het functioneren van de hersenen: ze verbeteren de bloedtoevoer en verbeteren de doorstroming van zenuwprikkels tussen grijze en witte stof. Om deze reden wordt visolie vooral aanbevolen aan kinderen om zich beter te ontwikkelen en geen problemen te hebben met geheugen en concentratie, en ook aan ouderen om het risico op de ziekte van Alzheimer en dementie te verminderen.
Interessant is dat onderzoek door wetenschappers heeft aangetoond dat een vrouw die tijdens de zwangerschap de juiste hoeveelheid omega-3-vetzuren binnenkrijgt, een slimmere en grotere baby baart.
Wij raden aan
Auteur: Time S.A
Maak gebruik van de handige online diëten van de Health Guide, ook ontwikkeld voor mensen die kampen met tekorten aan vitaminen en micronutriënten. Een zorgvuldig samengesteld voedingsschema speelt in op uw individuele voedingsbehoeften. Dankzij hen zult u weer gezond worden en uw welzijn verbeteren. Deze diëten zijn ontwikkeld in overeenstemming met de laatste aanbevelingen en normen van wetenschappelijke en onderzoeksinstituten.
Meer informatie BelangrijkKan ik tijdens de zwangerschap visolie gebruiken?
Dit moet worden beslist door de behandelende arts. Er moet aan worden herinnerd dat de maximaal toegestane dagelijkse dosis vitamine A bij een zwangere vrouw (inclusief dieet) 5000 IE is, en dat een overdosis kan leiden tot schade aan de foetus.
Visolie ondersteunt het werk van de bloedsomloop
Essentiële vetzuren in de visolie verminderen de concentratie van triglyceriden en "slecht" cholesterol (LDL) en verhogen de concentratie van "goed" (HDL) cholesterol in het bloed, waardoor de stolling wordt verminderd, de vorming van bloedstolsels wordt voorkomen en dus - er is een risico op coronaire hartziekte en atherosclerose. Tran helpt ook bij het reguleren van hoge bloeddruk. Vitamine E zit ook vaak in Cane, dat de wanden van bloedvaten versterkt en rode bloedcellen beschermt tegen vroegtijdige afbraak.
Visolie ter preventie van kanker
Volgens onderzoek van wetenschappers van de University of California, verlaagt visolie, en met name de omega-3-vetzuren die het bevat, het risico op borst-, eierstok- en darmkanker. Daarentegen geloven onderzoekers van het Washington Center for Genetics, Nutrition and Health dat visolie de grootte en het aantal tumoren en hun neiging tot metastasering kan verminderen.
Lees ook: Het omega-dieet, of hoe je af kunt vallen door gezonde omega-3-vetten te eten
Visolie kan oogaandoeningen voorkomen
Vitamine A kan oogziekten voorkomen, waaronder maculaire degeneratie, de meest voorkomende oorzaak van blindheid bij volwassenen en ouderen. Het tekort kan ook amblyopie veroorzaken bij schemering, de zogenaamde nachtblindheid, brandende en droge conjunctivitis, en zelfs hoornvliesulceratie.
Omega-3-vetzuren zijn op hun beurt een onderdeel van het netvlies van het oog. Het vermoeden bestaat dat kinderen die geen vis eten, vatbaarder kunnen zijn voor visuele beperkingen. Hun tekort aan het dieet van een zwangere vrouw kan echter leiden tot retinopathie bij premature baby's (wat zelfs kan leiden tot volledige blindheid).
Visolie voor sterke botten
Vitamine D in ruwe olie neemt deel aan de calcium- en fosforbalans van het lichaam. Het vergemakkelijkt de opname van calcium en fosfor, en dus - de juiste vormgeving van de botten en tanden. Daarom wordt het aanbevolen voor kinderen en adolescenten in de groeiperiode. Tran wordt ook gebruikt bij de preventie van rachitis omdat het de regeneratieprocessen stimuleert en de vernietiging van alle weefsels (inclusief kraakbeen en epitheelweefsel) en de behandeling van botverkalkingstoornissen vertraagt. Het kan osteoporose bij ouderen voorkomen.
Pas echter op! Overtollige visolie kan leiden tot osteoporose, blijkt uit onderzoek van wetenschappers van de Noorse Universiteit van Trondheim. Het komt allemaal door vitamine A, waarvan hoge doses botverdunning veroorzaken. Vitamine A wordt alleen tijdens de productie in de levertraan opgenomen. Het wordt toegevoegd om de visolie lang houdbaar te houden dankzij de anti-ranzig eigenschappen. Op deze manier zitten twee "vijandige" ingrediënten in één product.
BelangrijkVisolie voor kinderen. Vanaf welke leeftijd kan visolie aan kinderen worden gegeven?
Traditionele visolie kan worden gegeven aan kinderen vanaf 4 jaar. Apotheken bieden echter visoliën met een fruitig aroma aan die in kleine doses kunnen worden gegeven aan baby's vanaf 6 weken.
De visolie voedt de huid
Er is ook een vrij verkrijgbare zalf verkrijgbaar in de apotheek, die op de huid wordt aangebracht, voornamelijk als wondgenezend middel en in de beginfase van doorligwonden of bevriezingsvorming. Die in capsules wordt vooral aanbevolen voor postmenopauzale vrouwen vanwege de voedende werking op de huid: het voorkomt overmatige keratose en droge huid (dankzij vitamine A).
Tran - overdosis
Visolie mag alleen worden geconsumeerd in de hoeveelheden die door de fabrikant worden aanbevolen. Langdurig gebruik van te hoge doses levertraan kan leiden tot een overdosis vitamine A of D. Dit leidt tot hypervitaminose, die zich onder meer kan uiten in: verminderde eetlust, gewichtstoename, polyurie, vergroting van de lever en milt, neurologische aandoeningen en hoofdpijn.
Visolie - contra-indicaties. Wie mag geen levertraan gebruiken?
Visleverolie mag niet worden ingenomen door mensen die lijden aan hypercalciëmie en nefrolithiase, en ook niet door mensen die al preparaten gebruiken die vitamine A en D bevatten. Het mag niet worden ingenomen door mensen die sterke anticoagulantia gebruiken (omdat ze de bloedingstijd kunnen verlengen). Mensen met sarcoïdose moeten contact opnemen met hun arts voordat ze levertraan gebruiken.
Tran - wat te kiezen?
Let bij het kiezen van visolie op het etiket en de concentratie van EPA- en DHA-zuren. Hoe groter het is, hoe beter de visolie is. De prijs kan ook een aanwijzing zijn, hoewel niet altijd. Visolie in capsules is een betere keuze. In deze vorm zal de visolie niet oxideren (zoals in de vloeistof). Bovendien moet de olie worden gekoeld en binnen 5-6 weken na opening worden gebruikt.
Visolie - hoe te gebruiken?
Volwassenen moeten 2 keer per dag visolie innemen, 2 capsules bij de maaltijd, tenzij uw arts u anders vertelt. Als u visolie bij de maaltijd inneemt, vermindert dit het stuiterende effect en het gevoel van walging in uw mond. Om de effecten te bereiken, is het noodzakelijk om de visolie van de herfst tot de lente regelmatig te consumeren.
Visolie - kan vis in de zomer worden gegeten?
Het wordt afgeraden om in de zomer visolie te eten. De visolie bevat vitamine D en de aanmaak van deze vitamine in de zomer, onder invloed van de zon, is behoorlijk verhoogd en er kan een overdosis optreden.
Aanbevolen artikel:
Visolie is niet alleen voor immuniteit: de recepten van de kruidkundige voor zelfgemaakte visoliemengsels
