Obstipatie bij vertrek

Ik reis naar Duitsland voor de bruiloft van een dierbare en ik weet uit ervaring dat reizen gepaard gaat met obstipatie. Dit keer heb ik geen invloed op mijn dieet - ze zullen me te eten geven in het hotel en daarna naar de festiviteiten. Wat moet u meenemen om constipatie te voorkomen?

Kies volkorenproducten van het hotelmenu, veel groenten en fruit en versgeperste sappen. Kies voor het ontbijt in plaats van roerei of vleeswaren met volkorenbrood, havermout met yoghurt en verse bessen (zelfs bevroren) of een appel. Vermijd witbrood, jam, marmelade, cake, die vaak op het "buffet" -menu staan. Kies voor lunch en diner gerechten met veel groenten, gestoomde of gebakken vis, licht vlees - gevogelte, zeevruchten, roomsoepen. Vermijd zwaar vet voedsel zoals ribben, hammen, lendenen en sauzen. Eet tijdens het feest niet veel, meng geen gerechten. Eet een licht voorgerecht, soep, gebak en een stuk verjaardagstaart. Probeer overdag water te drinken.

Draag een fles bij je en neem kleine slokjes zodat je overdag 1,5 liter verzamelt. Vermijd sterke koffie en thee. Een kopje koffie als ontbijt zou voldoende moeten zijn. U kunt een probioticum meenemen, vraag uw apotheker naar de meest effectieve in een dergelijke situatie. Zelfs als u gedroogde appels of pruimen meeneemt en niet genoeg drinkt, zullen ze u niet helpen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.