Ik voel me slecht in mijn lichaam

Hallo, ik ben Kasia, ik ben 13 jaar oud en ik weeg 64 kg. Vertel me welk dieet het beste voor mij is. Alsjeblieft, want ik voel me slecht in mijn lichaam.

Hallo Kasia! Het is jammer dat je je slecht voelt in je eigen lichaam. Het moet triest zijn. Het duurt even voordat je afvalt, dus je houding ten opzichte van je lichaam verandert niet van de ene op de andere dag. En dat is helaas erg slecht. Als we ons slecht voelen, gaan alle diëten veel erger. Je bent niet alleen je kilo's. Er zijn zeker veel dingen aan jou die je leuk vindt en die je nooit zou veranderen. Anderen kijken niet alleen naar uw kilo's, maar ook naar uw andere kenmerken. Onthoud dat. Het is erg belangrijk. Het beste dieet voor u is een dieet dat geen producten bevat die in de supermarkt zijn gekocht. Alle snoep, zoete dranken en suiker in thee vallen eraf. Begin de dag met een warme maaltijd, zoals ontbijtgranen en fruit, of vetvrije roerei met een sneetje bruin brood en tomaten. Neem een ​​boterham en fruit mee naar school. Als je lange tijd op school zit, doe het dan zelf of vraag je bijlesdocent om extra voedsel voor school te bereiden zonder suiker en met weinig dierlijk vet. Als je thuiskomt, neem dan een kleine lunch van mager vlees of vis (maar niet gebakken) met een grote portie groenten. Voor afternoontea kun je een klein stukje fruit eten en voor het avondeten een glas magere melk en een sandwich van bruin brood. Meerdere keren per week kun je een handvol amandelen of andere noten eten. Voor goede resultaten bij het afvallen, wandelt u 3 tot 5 keer per week 60 minuten zonder te stoppen. En natuurlijk aanwezig zijn bij alle gymlessen op school.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op