Het rijstdieet is een reinigingsdieet op basis van zilvervliesrijst. Het heeft niet alleen reinigende eigenschappen, maar geeft ook langdurig een vol gevoel, daarom bevordert het gewichtsverlies. Kijk hoe je een rijstdieet volgt om het lichaam te reinigen en af te vallen.
Het rijstdieet is een monodiet, d.w.z. een eencomponent dieet, met als belangrijkste doel het lichaam van gifstoffen te reinigen en de bloedglucosespiegel te reguleren. Zoals de naam doet vermoeden, is het gebaseerd op rijst, niet wit, maar bruin. Het is rijk aan vezels, wat zorgt voor een langdurig vol gevoel, reguleert het werk van het spijsverteringskanaal en veegt letterlijk alle gifstoffen uit het lichaam. Bovendien verlaagt het het cholesterol- en suikergehalte in het bloed, en dankzij het hoge gehalte aan kalium en een kleine hoeveelheid natrium verwijdert het overtollig water uit de weefsels. Bovendien is bruine rijst een rijke bron van B-vitamines: B1, B2, B6, evenals vitamine PP, K en E, evenals elementen zoals magnesium, kalium, zink, ijzer, calcium en fosfor.
Rijstdieet - regels
De meest bekende is het 3-daagse rijstdieet, waarbij alleen bruine rijst wordt geconsumeerd voor ontbijt, lunch en diner, ofwel gekookt zonder zout of gebakken in de oven. Als alternatief kan het worden bestrooid met groene peterselie of een kleine hoeveelheid andere kruiden. Houd er rekening mee dat een zak rijst ongeveer 200 kcal bevat en dat het minimum dat gedurende de dag aan het lichaam kan worden gegeven, 1000 kcal is. Bovendien kunt u alleen water en kruideninfusies drinken. Een dieet dat op deze manier is samengesteld, kan op zijn vroegst na een maand opnieuw worden toegepast.
Een andere optie is het rijstdieet, waarbij rijst nog steeds dominant in het menu staat, maar ook groenten en fruit kan bevatten, maar ook peulvruchten, grofkorrelige producten en wit vlees. De energetische waarde van maaltijden moet rond de 1300-1500 kcal liggen. Zo'n dieet kan 7-21 dagen worden gebruikt.
Is het rijstdieet gezond?
Het rijstdieet in de 3-daagse versie is niet in staat om het lichaam van alle noodzakelijke voedingsstoffen te voorzien. Het is waar dat het het lichaam voorziet van een grote hoeveelheid vezels, maar er ontbreken veel andere ingrediënten, voornamelijk eiwitten, vetten, inclusief essentiële vetzuren en vitamine C, A, D.Daarom kan het, wanneer het langer dan 3 dagen wordt gebruikt, grote schade aanrichten aan het lichaam. .
Is het rijstdieet goed om af te vallen?
Een dieet op basis van rijst is een goed idee om af te vallen. In landen waar rijst het hoofdvoedsel is, is er immers vrijwel geen probleem van overgewicht. Het gewichtsverlies bij een rijstdieet is gewoonlijk ongeveer 0,5 kg per dag.
Lees ook: The Potato Diet: Rules and Effects. Hoeveel gewicht verlies je tijdens een aardappeldieet? Citroen detox dieet: principes en effecten van het citroendieet Dieet tegen cellulitis. Effectief anti-cellulitis dieet. Wat te eten om van ce ... Kefir dieet af te komen: wat is het? Wat zijn de effecten ervan? Hoeveel gewicht kun je per di ...
