Het krijgersdieet van Dr. Hofmekler is een driefasig systeem voor gewichtsverlies, waarvan het belangrijkste principe is om 's avonds te eten. Volgens de diëtist kun je alleen dankzij zo'n radicale verandering in eetgewoonten effectief afvallen en je algehele gezondheid verbeteren. Wat is het krijgersdieet van Dr. Hofmekler? Wat zijn de andere regels? Is alleen 's avonds eten echt een effectieve vorm van gewichtsverlies?
Het krijgersdieet, geschreven door Dr. Ori Hofmekler, gaat uit van een terugkeer naar het dieet van primitieve mensen. Dr. Ori Hofmekler beweert dat de groeiende obesitas-epidemie, diabetes, hart- en vaatziekten en andere ziekten die mensen vandaag de dag treffen, het gevolg zijn van het eten van de meeste maaltijden gedurende de dag. Volgens de dokter is de oplossing voor dit probleem om het ontbijt, de lunch en het avondeten over te slaan en te vervangen door één maaltijd die 's avonds gegeten moet worden. Volgens de voedingsdeskundige is dit in lijn met het oorspronkelijke instinct, want mensen zijn door de natuur geprogrammeerd om 's nachts te eten.
The Warrior Diet: voor wie is het dieet van Dr. Hofmekler
Het krijgersdieet van Dr. Hofmekler is in de eerste plaats bedoeld voor mensen die worstelen met overtollige kilo's, vooral die als gevolg van het jojo-effect.
The Warrior Diet - Wat is het?
Het dieet van de krijger bestaat uit drie wekelijkse fasen. De eerste fase (Detox) heeft tot doel het vermogen van het lichaam om gifstoffen te verwijderen te verbeteren, de tweede (Vetrijk - Noten) om vet in energie om te zetten en de derde (Afsluitend vetverlies) om koolhydraten in energie om te zetten.
Elke fase is onderverdeeld in twee cycli die zijn ontworpen om het aantal calorieën dat u elke dag verbrandt te maximaliseren. De eerste cyclus - ondereten, is een soort gecontroleerd vasten dat 20 uur duurt. Gedurende deze tijd moet de voedselconsumptie tot een minimum worden beperkt. Tijdens de tweede cyclus van te veel eten voor de resterende 4 uur hoeft u geen calorieën te tellen. Hun hoeveelheid moet worden aangepast aan de behoeften van het lichaam.
De diëtist rechtvaardigt een dergelijke verdeling door het feit dat het menselijk lichaam de geconsumeerde producten niet in korte tijd kan verteren. Zoals Dr. Hofmekler betoogt, kunt u alleen door de dag in deze twee fasen te verdelen, het evenwicht bereiken dat nodig is voor het goed functioneren van het lichaam.
De belangrijkste principes van het krijgersdieet van Dr. Hofmekler
1. Eet 's avonds uw hoofdmaaltijd. Deze methode werd gebruikt door oude krijgers. Hierdoor leden ze - zoals dr. Hofmekler betoogt - niet aan obesitas, omdat hun lichaam de energie die de volgende dag geleverd werd, gebruikte.
2. Verminder gedurende de dag de hoeveelheid voedsel die u eet tot een minimum. Als je honger hebt, pak dan een klein deel van het product met een lage glycemische index.
3. Voorzie het lichaam van alle basisvoedingsstoffen (vitamines, mineralen, probiotica, etc.).
4. Neem alle mogelijke smaken, aroma's en kleuren van uw maaltijden op in uw menu.
5. Vermijd voedingsmiddelen die hormonen, pesticiden, conserveermiddelen, alcohol, kunstmatige zoetstoffen en bewerkte enkelvoudige suikers (zoals fructose) bevatten.
6. Vermijd slechte voedingscombinaties zoals:
- granen en suiker
- zetmeel, vetten en suiker
- noten en granen
- koolhydraten en alcohol
Warrior-dieet: wat kun je eten? Producten aangegeven in het dieet van een krijger
Oude krijgers aten alleen wat ze jaagden. Daarom waren dit verse, onbewerkte en niet-geconserveerde voedingsmiddelen. Dergelijke producten worden aanbevolen in het dieet van een krijger.
- Fruit: appel (geschild), banaan, kiwi, bosbessen, grapefruit, mango, sinaasappel, papaja, perzik, meloen, ananas. Druiven en watermeloen worden het best gegeten na een eiwitrijk diner
- Koolhydraten: maïs, zoete aardappelen, pompoen, pompoen, bonen, aardappelen, rijst, gerst, haver, quinoa, pasta, brood
- Eiwitten: rundvlees, kalkoen, kip, witte vis (zoals tong, bot, tilapia), eieren, yoghurt, kefir, kwark, ricotta, feta, geitenkaas, parmezaan
- Groenten: tomaat, paprika, ui, komkommer, champignons, spruitjes, courgette, wortelen, pompoen, broccoli, bloemkool, spruitjes, spinazie, okra
- Noten: rauwe amandelen, pecannoten, walnoten, pistachenoten
- Overig: olijfolie, azijn (spaarzaam)
Warrior's Diet - Effecten. Is het dieet van de krijger gezond?
Het Warrior Diet geeft je de kans om snel af te vallen. Er moet echter worden opgemerkt dat er in het begin van het gebruik een hoog risico bestaat op ongeremde hongersnoodaanvallen, die het gevolg zijn van uithongering. Dit vermindert het slagingspercentage van de afslankbehandeling.
Echter, zoals Dr. Hofmekler betoogt, verhoogt het door hem samengestelde dieet ook de gevoeligheid van het lichaam voor insuline, verlengt het het reinigingsproces van het lichaam van gifstoffen en vergroot het het vermogen van het lichaam om eiwitten te metaboliseren.
Gebaseerd op:
Hofmekler. OVER, Het krijgersdieet. Vetverliesprogramma, 2004
www.warriordiet.com
