Hoe kun je je lust opwekken en het verlangen naar seks weer spuiten? Susan Crain Bakos, een Amerikaanse autoriteit op het gebied van seks en auteur van de best verkochte boeken over seksuele technieken, biedt een speciale reeks fysieke oefeningen die zijn ontworpen om seksuele energie op te wekken. De oefeningen helpen je om erotisch zelfvertrouwen te krijgen, je zintuigen te prikkelen en je lichaam voor te bereiden op een liefdessessie. Hier zijn 6 stappen om uw seksuele element wakker te schudden.
Wat betekent lichamelijk fit zijn om seks te willen hebben? In feite meer dan we denken. Hier zijn enkele oefeningen om je sexappeal en zelfvertrouwen in bed te geven.
Lichamelijke activiteit heeft invloed op uw rijvaardigheid
Onderzoek door wetenschappers van het Duke University Medical Center toonde aan dat slechts een op de honderd zwaarlijvige mensen tevreden was met hun seksleven, en een op de vier gaf toe intieme situaties te vermijden. Het is aangetoond dat zwaarlijvige mensen die minder bewegen en niet sporten, minder actief zijn in de slaapkamer. Ze zijn lusteloos, traag en hebben vaker last van verschillende soorten seksuele disfunctie.
Op hun beurt ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Texas in Austin dat vrouwen die minstens 20 minuten per dag aan lichaamsbeweging doen in verband met zwaar hart- en ademhalingswerk, een grotere seksuele prikkelbaarheid vertonen en meer tevreden zijn met hun erotische leven. Geen wonder - beweging zorgt ervoor dat we ons energiek, ontspannen en zelfvoldaan voelen, dus waarom zou u deze toestand niet rechtstreeks naar de slaapkamer brengen?
Als je zin in seks veel is gedaald of je hebt altijd geen vertrouwen gehad in bed, dan heb je nu de mogelijkheid om dit te veranderen door een erotische workout uit te voeren die is ontwikkeld door specialisten van Gymbox uit Londen. Oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de conditie van de bekkenspieren, het stimuleren van erotisch bewustzijn en het versterken van seksuele energie. Na verloop van tijd zul je voelen dat je je lichaam en zijn behoeften beter begrijpt, en dit is slechts een stap verwijderd van het worden van een echte seksvulkaan!
Lees ook: Hoe verhoog je je libido? De beste manieren
Positief moe worden
Eerst een warming-up. Begin met uw favoriete training - joggen, dansen, fietsen, enz., Zodat uw lichaam zo warm mogelijk is voor de volgende oefening. Stel je tijdens het oefenen pittige scènes met je voor. Visualiseer ze en probeer seksuele energie op de geslachtsdelen te richten. Je zou een lichte rilling van opwinding moeten voelen die je zal aanmoedigen tot brutaler fantasieën.
Buig uw lichaam moedig
Herinner je je sexy dansers nog uit de clip "Call on me" van Eric Prydz? Probeer hun bewegingen te imiteren.
Ga staan met uw benen uit elkaar, buig uw knieën, plaats uw handen op uw heupen en duw uw bekken naar voren. Voer sensuele heupcirculatie uit. Om de beurt het verkeer versnellen en vertragen. Ga heen en weer met ritmische heupbewegingen. Begin door langzaam te schommelen. Terwijl je je heupen naar voren duwt, adem je in en span je je Kegel-spieren terwijl je ze naar achteren wijst - adem uit en ontspan je vaginale spieren. Beweeg je heupen sneller en sneller. Je kunt gaan voor een sexy Shakira-buikdans of een erotische lapdance-stijl - alle gimmicks zijn toegestaan. Wees niet bang om over je lichaam te fantaseren. Hoe onfatsoenlijker de gedachte, hoe beter.
Bekijk een voorbeeld van een sexy aerobics-training die u thuis zult doen
Wulps kitten
Deze oefening zal, net als de vorige, u helpen uw bekkenspieren te versterken en te ontwikkelen.
Kniel neer op handen en voeten. Laat je romp zakken en duw je billen strak. Schud ze 1-3 minuten heen en weer. Uw bekken moet zo ontspannen mogelijk zijn. Maak er dan langzame cirkels mee, waarbij je je Kegel-spieren afwisselend aanspant en ontspant.
Zet nu je rug- en schouderoefeningen aan. Strek je uit als een kat: strek je armen voor je uit en duw je billen omhoog zodat je een aangename ontspanning van de rugspieren voelt. Leun dan op gestrekte armen en strek je benen uit. Duw je borst naar voren en kantel je hoofd achterover. Doe verschillende series van dergelijke rekoefeningen. Keer terug naar de startpositie. Span je Kegel-spieren aan en adem in terwijl je je hoofd kantelt, ontspan vervolgens je vaginale spieren en laat lucht uit je longen ontsnappen terwijl je je hoofd optilt. Varieer het tempo van uw bewegingen door uw ademhalingstempo aan te passen en uw Kegel-spieren samen te trekken. Oefening 3-5 minuten.
Lees ook: Top 10 seksspeeltjes die uw seksleven doen ontwaken Perfecte orale seks - hoe kunt u de penis het beste met uw mond strelen? Positie 69 - wat is het? Hoe kom je klaar in positie 69?
Een roofzuchtige leeuwin
Deze oefening helpt je erotisch zelfvertrouwen te krijgen en je goed te voelen in je eigen lichaam.
Ga op handen en voeten zitten, laat je romp laag zakken en duw je billen omhoog. Door uw borst- en rugspieren te ontspannen, beweegt u uw bekken gedurende 3 minuten heen en weer. Ga dan soepel naar een positie waarin u uzelf ondersteunt op rechte armen en uw benen strekt. Adem in terwijl je beweegt en knijp lichtjes in je billen. Keer terug naar de startpositie terwijl je uitademt en ontspan je bekken en billen. Herhaal de oefening gedurende 3 minuten.
Sensuele dans
Sensueel met je heupen draaien op het ritme van de muziek kan ongelooflijk opwindend zijn. Dit kunt u het beste doen voor een grote spiegel. Zie je er niet sexy uit?
Zwaai langzaam met je heupen en doe mee met armbewegingen. Ga verder met ronden, eerst lui, dan sneller en sneller. Dans minimaal 5 minuten op deze manier, en ga naar 15 op de dagen dat je meer tijd hebt om te sporten. Gebruik je ontwaakte energie Na alle trainingsfasen moet je lichaam sterk wakker zijn, ook erotisch. Het is de moeite waard om dit potentieel te gebruiken om jezelf het grootste plezier te bezorgen ... Masseer het gebied rond de vulva, de binnenkant van de dijen en het perineum zachtjes met je hand. Beschouw je lichaam als het meest sexy ding ter wereld. Stel je voor dat je met je hand verlangen over je hele lichaam verspreidt. Bereik een orgasme zonder de massage te onderbreken. Blijf, net na het klaarkomen, uw geslachtsdelen stimuleren, en geef uzelf misschien nog een orgasme. Je zult verrast zijn door de intensiteit van je plezier - een krachtige rilling zal je doordringen van je kruin tot je hielen.
Lees ook: Masturbatie - effecten, effect op gezondheid, technieken
Nuttig om te wetenDansen is een geweldige manier om meer zelfvertrouwen te krijgen. Om je zintuigen te prikkelen, je vrouwelijker en sexyer te voelen, schrijf je in voor Latin danslessen. Ze zijn erg sensueel en leren de kunst van het verleiden. Nauw contact met een partner, het werken met de heupen en het bekken in elke vrouw, zal het verborgen seksuele potentieel doen ontwaken.
Welke dans moet je kiezen zodat de inspanning op de dansvloer zich vertaalt in een betere beleving in de slaapkamer? Dit zijn de aanbevolen stijlen:
- salsa
- kizomba
- bachata
- rumba
- argentijnse tango
- cha-cha
- paaldansen (paaldansen)
- buik dans
Dempen
De laatste fase van de training is om je geest en lichaam te kalmeren. Sluit je ogen, adem langzaam en diep. Concentreer je gedachten op de ervaringen die je net hebt meegemaakt. Geniet van een moment van zalige ontspanning en probeer in slaap te vallen. Doe de training zo vaak als je kunt.
Zorg tussen de sessies door voor je lichaam, denk er positief over na en probeer al zijn seksuele verlangens te vervullen. Wanneer je jezelf bevrijdt van je complexen en moedig zijn behoeften gaat najagen, straalt je seksuele energie uit.
Aanbevolen artikel:
Kegel-oefeningen voor mannen om de erectie te verbeteren
-na-5-sposobw.jpg)
