Wilt u de contacten met de omgeving verbeteren? Heeft u moeite om genegenheid te tonen? Dansen kan je hierbij helpen. Maar er is geen manier om stappen en cijfers te leren. Het gaat over choreotherapie, oftewel danstherapie.
Het doel van choreotherapie is niet om op zichzelf te dansen, maar om tot gevoelens te komen die niet onder woorden kunnen worden gebracht. Daarom zijn er geen precieze bewegingsrichtingen of zware trainingsvolgorde van stappen.
Choreotherapie als een manier om stress en spanning te verlichten
- Toen ik klein was, hoorde ik dat ik voor de juiste houding mijn billen moest buigen. Dus ik maakte vast - op school, thuis, in de tuin - herinnert zich de 40-jarige Beata. - Ik had nog steeds de controle. Als ik groot ben, nog meer: om een goede echtgenote, moeder, minnaar te zijn met een platte buik en een stevige billen. Ik liet niemand mijn perfecte kapsel aanraken. Toen mijn man of kinderen elkaar wilden omhelzen, schreeuwde ik: let op je haar! - hij maakt een lijst. Terwijl dit constant gespannen lichaam begon te weigeren te gehoorzamen, was er pijn, alsof het bedekt was met een onzichtbaar filter dat ongemak veroorzaakt bij aanraking. Toen het huwelijk uit elkaar viel, vroeg Beata zich af: waarom? Ze heeft het tenslotte geprobeerd! Het antwoord kwam 's nachts. - Ik droomde van mijn vader. Ik kon zijn houding duidelijk zien en, hoe bruut het ook klinkt, hij was zo strak alsof hij een stapel vasthield ', legt hij uit. Het beeld van haar vader leidde haar naar haar eigen gemartelde lichaam. Ze besloot iets met hem te doen. Ze koos voor joggen, fitness ... - De instructeur riep wat en hoe te doen, dus ik moest proberen te controleren of ik iets goed deed. Dit was niet wat ik wilde - legt hij uit. Ze merkte dat ze per ongeluk choreotherapie onderging. "De naam zelf kwam mij bedreigend over", geeft hij toe. - Ik had geen therapie nodig, ik moest ontspannen! - Dit is een veel voorkomende reactie op de slogan "choreotherapie". Therapie, dat is iets mis met mij, merkt Agnieszka Szczepańczyk, choreotherapeut, op. - Men moet er niet door worden beïnvloed, want er is in ieder van ons iets dat kan worden aangepast en geharmoniseerd. Evenzo met het voorvoegsel choreo-, want choreotherapie is geen dansvorm, maar eerder een vorm van beweging, gebaseerd op expressie en improvisatie, die kenmerkend zijn voor hedendaagse dans. Het gebruikt onder andere cirkeldansen, gyrokinese, Body Mind Centering, ontspanningstechnieken. - De tijd van het jaar kan de inspiratie zijn voor de workshops. In de herfst of winter gebruiken we salsa, funky, hete, energieke dansen uit het Caribisch gebied en Afrika. Dit zijn geen stappen die moeten worden geleerd en perfect herhaald of geïmiteerd, want hier is elke beweging goed, leggen choreotherapeuten Marta Kawczyńska en Samanta Zarzycka uit.
Effecten van choreotherapie lessen
Tijdens het dansen in de klas ervaren we het gevoel van eenheid dat ontstaat door in een groep te zijn, de voldoening die ontstaat door samen te kunnen dansen en het plezier dat beweging geeft. - Veel vrouwen herontdekken hun vrouwelijkheid, ze durven hun heupen sensueel te bewegen - ze gaan open, spelen als kinderen - zegt Samanta Zarzycka. Zo herinnert Beata zich haar deelname aan de workshops. - Ik heb nooit zo gelachen tijdens deze lessen. Het was een ontdekking voor mij dat geluk elke cel van het lichaam kan vullen, dat lachen zo onbelemmerd, zo echt kan zijn. Het was geweldig om met andere vrouwen in een kring te dansen, elkaars hand vast te houden, rond te draaien - zegt Beata over haar ervaringen.
Reacties in de klas kunnen verschillen, vooral dan in de eerste. Agnieszka Szczepańczyk merkte twee fundamentele op. De eerste is de reactie van mensen die naar de lessen komen omdat ze van beweging en dans houden, maar moeite hebben om in een groep te zijn. Ze openen gemakkelijker en worden geholpen door hun natuurlijke expressie. Er zijn ook mensen die gewoon zitten kijken tijdens de eerste bijeenkomsten.
- Tijdens mijn lessen dwing ik niemand en geef ik niemand les. Elke reactie of beweging is passend, zelfs als we dezelfde oefening doen, kan iedereen deze zo vaak herhalen als hij kan of wil. Er bestaat niet zoiets als een beoordeling van de juistheid - legt de choreotherapeut uit. Het is aan de docent om een veilige sfeer te creëren. - Als dit het geval is, begint er ongelooflijk positieve energie te stromen tussen de leden van de groep. Een gekke, spontane dans begint, niemand controleert iets, mensen spelen als kinderen, zetten patronen op. Er zijn plotselinge uitbarstingen van emoties, geschreeuw, geschreeuw - zegt Marta Kawczyńska.
Door deel te nemen aan de workshops voel je je op je gemak, zonder enige dwang. Het is als een ontsnapping uit een saaie realiteit. "Het feit dat je niet kunt dansen doet er eigenlijk niet toe!" Het lichaam loopt vanzelf, ineens blijkt dat je een beweging maakt die je nog nooit in je leven hebt gedaan, je beweegt goed, je weet welk deel van je lichaam je hebt, en dat geeft je veel vertrouwen - zegt Samanta Zarzycka. Er nemen beslist meer vrouwen dan mannen deel aan de lessen. - Het is moeilijk om te komen, open te staan, te vertrouwen op gevoelens en niet op concurrentie - zegt Agnieszka Szczepańczyk. Het is ook moeilijk omdat in onze cultuur, in tegenstelling tot traditionele of Balkan-culturen, mannen niet met elkaar dansen. Maar als ze besluiten om deel te nemen aan de workshops, behandelen ze ze als onderdeel van hun persoonlijke ontwikkeling. - Het zijn goed opgeleide, intelligente mensen die iets voor zichzelf doen, omdat ze het leuk vinden, omdat ze het willen, omdat ze als jongens van dansen droomden, maar dat konden ze niet. Ze zijn op geen enkele manier verwijfd - benadrukt hij.
Lees ook: HORTITHERAPIE - Tuinbehandeling Wat is relatietherapie? De yoga van het lachen: waar gaat het over? Lees meer over de voordelen van lachyoga
Iedereen kan profiteren van choreotherapie
Ook ouderen en zelfs gehandicapten volgen lessen. Agnieszka Szczepańczyk herinnert zich een 60-jarige vrouw die door verschillende aandoeningen 5 jaar in een rolstoel zat. - Deelname aan de lessen was een bevrijding voor haar omdat ze van beweging hield. Voor ons die naar haar keken zat ze alleen in een rolstoel, want al haar werk werd binnen gedaan. Dit is waar choreotherapie op is gebaseerd. Het is werken met het interieur door met het lichaam te werken - benadrukt ze. Elk van de deelnemers aan de lessen streeft naar zijn eigen doel, meestal het vermogen om grenzen te stellen en stress te overwinnen. Het is vaak gemakkelijker uw beperkingen te laten zien dan ze uit te drukken. - Soms kun je je na de les slecht voelen omdat je je iets realiseert. Als we besluiten de volgende stap te zetten, is het soms voldoende dat de zon schijnt. Het is een ruimte waar je alles kunt uitdrukken, niet per se verbaal. Onnodig te zeggen dat emoties kunnen worden getoond, woede kan worden uitgeschreeuwd, legt Agnieszka Szczepańczyk uit. In de derde klas is beoordeling meestal uitgesloten, deelnemers laten zichzelf spontaan zijn. Ze beoordelen zichzelf en anderen niet meer. Ze vragen zich niet af hoe ze eruit zien. Gelach en tranen verschijnen. - Wat ze ook doen, het is mooi omdat het waar is - benadrukt ze. Als er verlegenheid, geen verlangen of geen stemming is, kunt u altijd "stop" zeggen. Maar de groep en de leiders zijn ondersteunend en geven een gevoel van veiligheid als we een stap verder willen gaan. Voordat ze met choreotherapie begon, was Marta Kawczyńska een amateurdanseres van jazz. Improvisatie en contact met andere dansers spelen daarin een belangrijke rol. Dansen veranderde haar leven. - Ik herstelde omdat de dans de psyche integreert met het lichaam, ik heb zelfvertrouwen gekregen, ik ben erachter gekomen dat mensen met een maat XL ook kunnen dansen - ze somt op. Deze wijziging resulteerde in de beslissing om aan het DMT Institute te gaan studeren en een 4-jarige coachingstraining te volgen.
Lessen zoals therapie
Choreotherapie is niet alleen een therapeutische dans die je helpt om vriendschap te sluiten met je eigen lichaam. De tweede trend is dans- en bewegingspsychotherapie (DMT). - Het uitgangspunt van choreotherapie is de aanname dat dans een metafoor is voor het leven, en door in beweging te komen laten we het leven zien - legt Zuzanna Pędzich van het Independance Center for Dance and Movement Therapy uit.
In psychotherapie wordt beweging dus als taal behandeld. Dankzij het observeren, analyseren van beweging en het koppelen hiervan aan persoonlijkheidskenmerken kun je onder andere helpen mensen met wie verbaal contact moeilijk is, bijvoorbeeld schizofrenen of autistische kinderen. Deze methode helpt mensen met een verstoord lichaamsbeeld, d.w.z. die lijden aan anorexia, boulimie en degenen die in het verleden aan geweld hebben geleden.
- Ziekte of dergelijke ervaringen vertalen zich in beweging. Dit is duidelijk in het geval van depressieve patiënten die oppervlakkig ademen, niet willen bewegen, of kinderen met ADHD bij wie de uitdrukking bijna ongecontroleerd is en de beweging niet gericht is, legt Zuzanna Pędzich uit. Deze therapievorm kan ook worden gebruikt door mensen die hun agressie niet onder controle hebben (bijvoorbeeld ouders die hun kinderen slaan), omdat dansen een gevoel geeft van controle over het lichaam. Dansen helpt ook degenen die rouwen. - In het verleden werd elk familie-evenement geassocieerd met dansen, omdat het helpt om angst te overwinnen. Een deel van de rouwrituelen was bijvoorbeeld een processiedans, die na 3 dagen vreugdevol werd. Het hielp familieleden om niet te bevriezen van rouw en niet alleen te zijn - legt Zuzanna Pędzich uit. Haar patiënten zijn vaak nabestaanden die haar nog steeds niet hebben overleefd en klagen over eenzaamheid. Dansen in een groep helpt hen weer tot leven te komen.
Waar aanmelden voor choreotherapie?
Individuele therapie kost 90-100 PLN per week, eenmalige workshop choreotherapie - 40-50 PLN. Voordat u zich aanmeldt voor een therapie of workshop, is het de moeite waard om te controleren of de docenten de DMT-training hebben gevolgd. Het is een Engelse afkorting voor dansbewegingstherapie, die in 2009 werd vervangen door het acroniem DMP - dansbewegingspsychotherapie. Momenteel worden beide afkortingen door elkaar gebruikt.
maandelijkse "Zdrowie"
