Is lopen in flip-flops gezond?

Is lopen in flip-flops gezond? Flip-flops worden beschouwd als comfortabele, lichte en luchtige schoenen - perfect voor de zomer. Niets is er meer aan de hand. Dr. Alina Blacha, MD, specialist in orthopedie en traumatologie, waarschuwt: teenslippers zijn niet gezond voor onze voeten! Ze kunnen tot veel misvormingen leiden, vaak onomkeerbaar.

Is lopen in flip-flops gezond? - Dit soort schoeisel kan nauwelijks gezond worden genoemd, omdat de voet er heel anders in werkt dan in volle schoenen - zegt dr. Alina Blacha, MD van het privéziekenhuis Żagiel Med in Lublin. - De tenen van de voeten zonder de juiste stabilisatie worden gedwongen om extra bewegingen te maken om de schoenen te ondersteunen. Hierdoor worden de spieren overbelast en lopen ook de hielen het risico op blessures. Ik kijk er altijd naar uit om mensen met teenslippers naar de bus te zien rennen. Ik denk meteen aan het risico op blessures - zegt de expert.

9 redenen waarom je flip-flops moet opgeven

1. Eeltknobbels

- Japanse vrouwen plaatsen onze voeten op een onnatuurlijke manier, en onze tenen lijden het meest. Tijdens het lopen trekken we ze samen om de onstabiele schoenen aan de voet te houden - legt Alina Blacha, MD, PhD uit - Dit leidt tot peescontracturen en bijgevolg tot vervorming, bijv. hallux (zogenaamde hallux valgus). Een dunne strook tussen de tenen dwingt het werk van de spieren die de grote teen naar de andere tenen brengen en de vorming vanhallux valgus - voegt de expert toe.

Flip-flops dempen de voet niet, ondersteunen deze niet in de wreef en dwingen je ook om kortere passen te nemen dan normaal. Om te voorkomen dat de flappen wegglijden, buigen hun eigenaren meestal hun grote tenen naar beneden, waardoor hun spieren onnatuurlijk werk moeten doen.

2. Hamervinger

Samentrekking van de tenen tijdens het optillen van de voet van de grond in flip-flops kan ook leiden tot de ontwikkeling van een hamerteen - dit is een misvorming die gepaard gaat met flexiecontractuur van de teen (meestal de tweede, omdat deze het langst is) in het proximale interfalangeale gewricht (het zogenaamde PIP-gewricht) van de voet. Tegelijkertijd is er ook hyperextensie in het metatarsofalangeale gewricht.

3. Plantaire fascia-ontsteking (hielspoor)

Plantaire fascia (hielspoor) is een ontsteking van de vezelachtige structuur op de voetzool. Het symptoom van de ziekte is pijn in de hiel, soms ook in de voetboog, die wordt gedefinieerd als trekken, steken, alsof je op een spijker staat. Deze pijn is 's ochtends sterker en neemt geleidelijk af.

Het kan ook verschijnen na een lange periode van zitten of liggen, wanneer de eerste stappen pijnlijk zijn. De oorzaak van de ziekte kan onder meer zijn slecht gekozen schoeisel, bijv. slippers, die de voet onnatuurlijk dwingen te werken. Na verloop van tijd kan dit de fascia plantaris overbelasten en ontstoken raken.

4. Verstuikte enkel

Bij teenslippers is er geen enkelsteun. Het dragen ervan, vooral op oneffen en stabiele ondergrond, kan leiden tot letsel, zoals verstuiking van de enkel.

De dunne bandjes van de teenslippers geven de voet geen stabiliteit, en de dunne en flexibele zool zorgt voor een goede demping en bescherming van de voet.

5. Platvoeten

Flip-flops hebben geen contouren, ze hebben een platte, zachte zool, die de voetboog nadelig beïnvloedt. De voet mist enige ondersteuning en demping, waardoor deze onnatuurlijk buigt. Om deze reden kan het dragen van slippers leiden tot platvoeten of zelfs erger maken.

6. Pijn in de wervelkolom en nek

Veelvuldig dragen van onstabiele schoenen, zoals slippers, belast niet alleen de voet, maar ook de knieën, heupen en zelfs de wervelkolom, inclusief het cervicale gedeelte. Het gevolg is pijn in de heupen, wervelkolom, nek en nek.

Flip-flops zullen je dwingen om de spieren en pezen in je hele lichaam te veranderen terwijl je loopt. Lopen is een repetitieve bezigheid. Hoe langer we in flip-flops lopen, hoe groter het effect van zelfs kleine veranderingen.

Belangrijk

heb je diabetes? Slippers zijn niets voor jou.Contra-indicaties voor het dragen van slippers

Japanse vrouwen mogen niet worden gedragen door mensen met diabetes - vooral niet door ouderen. Lopen in flip-flops verhoogt het risico op voetblessures, wat vooral gevaarlijk kan zijn voor diabetici. Zelfs ogenschijnlijk triviale schaafwonden en kleine huidbeschadigingen kunnen een groot probleem zijn voor iemand met diabetes - wonden zijn moeilijk te genezen en kunnen zelfs chronisch worden.

Andere contra-indicaties voor het dragen van teenslippers zijn osteoarticulaire problemen in de onderste ledematen en wervelkolom, overbelasting van het middenvoetsbeentje of spiercontracturen in de tenen. Mensen met overgewicht, van wie de benen en voeten van nature meer worden belast, mogen geen slippers dragen.

7. Blaren, likdoorns, zonnebrand

Schaafwonden (vooral waar de huid de strook teenslippers ontmoet), likdoorns, blaren - dit kunnen de gevolgen zijn van veelvuldig dragen van teenslippers. Bovendien kan de huid van de voeten worden verbrand door de zon, omdat deze volledig is blootgesteld en we ons nauwelijks herinneren dat we er zonnebrandcrème op hebben aangebracht.

8. Verwondingen

Flip-flops hebben een onontwikkelde rug, wat betekent dat ze tijdens het lopen veel minder schokken kunnen opvangen als gevolg van het raken van de grond. Bovendien passen flip-flops niet goed om de voet en is het heel gebruikelijk dat de hiel wegrent en direct de grond raakt. Dit verhoogt het risico op beschadiging en verdere infectie.

9. Infecties

Een Amerikaanse studie wees uit dat flip-flops echte reservoirs van ziektekiemen zijn: gemiddeld 18.000 bacteriën per paar - inclusief Staphylococcus aureus en fecale bacteriën. In contact met het trottoir kunnen blote voeten een echte poort worden die openstaat voor microben. Als je je voeten niet goed wast voordat je naar bed gaat, breng je de hele menagerie erin.

De flip-flops moeten ook zorgvuldig worden schoongemaakt, omdat er elke dag een risico bestaat dat er bacteriën op aanwezig zijn, die zich 's nachts kunnen vermenigvuldigen. Het enige wat ze nodig hebben is tijd en vocht. Zeep, spoel en droog de plastic flappen voordat u ze weer aanbrengt.