Diet for Two is een afslankdieet bedoeld voor stellen. Dus als jij en je partner willen afvallen, bundel dan de krachten in de strijd tegen onnodige kilo's en probeer een dieet voor twee. De kans om af te vallen is dan veel groter dan wanneer je alleen overgewicht vecht. Kijk wat het dieet voor twee is en hoeveel gewicht u kunt verliezen door samen met uw partner af te vallen.
Dieet voor twee is een effectief afslankdieet voor stellen die worstelen met onnodige kilo's. Samen afvallen heeft veel voordelen: het is gemakkelijker om je boodschappenlijstje te maken en gezamenlijke maaltijden te bereiden, en als je zin hebt in een dikmakende en ongezonde snack, helpt je partner je altijd om weer op het goede spoor te komen. Het belangrijkste bij een dieet voor twee is echter de wederzijdse motivatie om de strijd voor een slank figuur voort te zetten.
Dieet voor twee - regels. Wat is het dieet voor twee?
Gedurende de dag dient u 3 basismaaltijden te eten: ontbijt, lunch en diner, waarbij uw partner 1/3 eet en uw partner 2/3 van de maaltijd. Tussen hen zijn twee kleinere toegestaan, die in de vorm van snacks zijn. Pauzes tussen maaltijden mogen niet langer zijn dan 4 uur.
Het menu in het dieet voor twee moet zo worden samengesteld dat de dagelijkse energetische waarde van maaltijden voor een vrouw niet hoger is dan 1300-1400 kcal, en voor een man 1700-1800 kcal. Maaltijden kunnen niet minder calorieën opleveren omdat caloriearme diëten de stofwisseling vertragen en resulteren in een tekort aan voedingsstoffen die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam.
Tijdens het dieet moet u minimaal 2 liter vocht per dag drinken in de vorm van plat water met citroen, groene en rode thee, sappen of soepen.
Dieet voor twee - nadelen van gewrichtsverlies
Mannen verliezen sneller gewicht dan vrouwen en behouden gemakkelijker hun nieuwe gewicht. Dit heeft een aantal redenen. Mannetjes wegen meestal meer dan vrouwtjes, en hoe groter het startgewicht, hoe sneller ze afvallen. Bovendien hebben mannen een snellere stofwisseling dan vrouwen omdat ze meer spieren hebben. Even belangrijk is echter dat mannen niet worden "geregeerd" door hormonen, die het moeilijk kunnen maken om onnodige kilo's kwijt te raken (dit gebeurt bijvoorbeeld tijdens de menopauze of in het geval van premenstrueel syndroom). Bovendien vertonen vrouwen vaker dan mannen de neiging emotioneel te eten, bijvoorbeeld onder invloed van stress. Daarom is het tijdens een dieet voor twee erg belangrijk om de partner te ondersteunen en geen vergelijkingen te maken, bijvoorbeeld door jezelf elke dag te wegen.
Gezamenlijke trainingssessies kunnen ook een probleem zijn. Matige lichaamsbeweging voor mannen kan voor vrouwen te intens zijn. En zoals onderzoekers van de Universiteit van Toronto hebben ontdekt, stimuleert intensieve lichaamsbeweging de honger bij vrouwen, maar niet bij mannen. Waarom gebeurt dit? Zo leggen de onderzoekers uit: zo probeert het lichaam van de vrouw bij een mogelijke zwangerschap vet op te slaan.
Kies daarom voor oefeningen met een matige intensiteit, zoals wandelen of yoga. Een andere vorm van activiteit kan ook b.v.bladeren bij elkaar harken, het huis schoonmaken of de auto wassen.
Dieet voor twee - hoeveel gewicht kun je verliezen met een dieet voor twee?
Als u lichaamsbeweging aan uw dieet toevoegt, kunt u in een maand tot 12 kg verliezen.
Lees ook: Waarom word je dik? Een dieet voor twee: een menu. Voorbeeldmenu voor een week in een dieet voor twee ... Gezonde eetpiramide: de basis van gezonde voeding is sport--zasady-i-efekty-diety-skrobiowej.jpg)
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
-zboa---samopsza-paskurka-i-nie-tylko.jpg)
