Dieet voor een tiener

Ik ben 13 jaar oud. Ik weeg 54 kg en mijn lengte is 161 cm. Kun je een dieet voor me samenstellen dat me helpt om goed te eten en slanker te worden?

Hallo Magdalena
Het voorbereiden van een dieet voor u moet worden voorafgegaan door een grondig medisch en antropometrisch onderzoek van het lichaam, biochemische bloedonderzoeken en een gedetailleerd voedingsgesprek. Na het verzamelen van al deze gegevens, stelt de voedingsdeskundige het dieet voor u samen. Op uw leeftijd en gewicht kunt u alle soorten voedsel (behalve snoep) in elke hoeveelheid eten. Het is belangrijk dat u tijdens deze periode het lichaam voorziet van de nodige ingrediënten: calcium in de vorm van 1 liter melk per dag, ongeveer 1 kg groenten, volle granen en vis, vlees van gevogelte of eiwitproducten Drink dagelijks 1,5 liter mineraalwater.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.