Het eierdieet is een echte torpedo. De effecten zijn na een paar dagen zichtbaar. Het geheel is ontwikkeld door Amerikaanse voedingsdeskundigen van de Mayo-kliniek als onderdeel van een plan om obesitas te bestrijden.
Er zijn verschillende versies van het eierdieet, maar de basis zijn eieren, die de belangrijkste eiwitbron zijn. Ze moeten 3 keer per dag hardgekookt worden gegeten - voor ontbijt, lunch en diner.
Volgens voedingsdeskundigen zijn kippeneieren een schat aan voedingsstoffen, vitamines en mineralen. Ze bevatten weinig calorieën (ongeveer 70 kcal) en bevatten gezonde eiwitten die volledig door ons lichaam worden opgenomen. Deze eiwitten versnellen de stofwisseling, en dus de vetverbranding. Het is ook de moeite waard eraan te denken dat een dooier grote hoeveelheden vitamine A, B1, B12, D, riboflavine en foliumzuur bevat.
Eierdieet: Koolhydraten zijn essentieel
Een dieet dat uitsluitend op eiwitten en vetten is gebaseerd, zou stofwisselingsproblemen, vermoeidheid en een slecht humeur veroorzaken. Daarom zijn goed geselecteerde koolhydraten zo belangrijk. Daarom voegen we groenten en fruit toe aan de voeding, die een bijkomend effect hebben op het stimuleren van de stofwisseling. Bovendien bevatten ze weinig calorieën en zijn ze een ideale bron van waardevolle vezels, die niet alleen de darmperistaltiek verbeteren, maar ook het hongergevoel remmen.
Wij raden aan
Auteur: Time S.A
Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen en tegelijkertijd gezond, smakelijk en zonder opoffering eten. Profiteer van Jeszcolubisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!
Meer te weten komenEierdieet: hoeveel eieren per dag?
In een eierdieet wordt aanbevolen om maximaal 6 eieren per dag te eten, hardgekookt gedurende niet meer dan 10 minuten. De volledige afslankcyclus mag niet minder dan twee weken duren en moet strikt worden nageleefd.
Bovendien moeten we tot 3 liter mineraalwater of groene thee per dag drinken, omdat het helpt om gifstoffen en stofwisselingsproducten uit het lichaam te verwijderen. Eens in de paar dagen mogen we vis of kipfilet koken.
De eerste effecten zijn na een paar dagen zichtbaar - afhankelijk van de aanleg van het lichaam kun je tot vijf kilo afvallen. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat terugkeer naar normaal eten na een paar weken gebruik van het eierdieet een jojo-effect kan veroorzaken.
Het eierdieet: de nadelen van het eierdieet
Naast het onbetwiste gewichtsverlies kan het eierdieet echter bijwerkingen hebben. Sommige mensen op dit dieet hebben geklaagd over hoofdpijn, flauwvallen, een gevoel van crashen en problemen met de stofwisseling. De reden is dat we te weinig calorieën aan ons lichaam verstrekken, daarom wordt het gedwongen om energiereserves te gebruiken, d.w.z. verhoogde vetverbranding.
We moeten ook onthouden dat de dooier veel cholesterol bevat, wat kan leiden tot de ontwikkeling van atherosclerose. Dus voordat we beslissen over een eierdieet, laten we het eerst raadplegen met onze arts of voedingsdeskundige, vooral als we problemen hebben met de bloedsomloop.
Meer informatie over andere methoden om het metabolisme te versnellen
Een voorbeeld van een eierdieetmenu- Ontbijt: 2 hardgekookte eieren, 3 mandarijnen of een banaan
- Lunch: 2 eieren, selderijsalade of wortelen met erwten
- Diner: 2 eieren, fruit (sinaasappel, appel, mandarijn, peer, etc.), visfilet of kipfilet (1 keer per week)
