Een dieet met drie mineralen, rijk aan chroom, zink en magnesium

Het dieet met drie mineralen bestaat uit voedingsmiddelen met veel zink, chroom en magnesium. Het heeft een zeer positief effect op stofwisselingsprocessen. Ze is gezond en evenwichtig. Het helpt om het juiste suiker- en cholesterolgehalte in het bloed te behouden. Bovendien, of misschien wel vooral, kun je met dit dieet 2-3 kilo per week afvallen.

Het dieet met drie mineralen is een afslankdieet waarmee u effectief kunt afvallen. Het aantal calorieën in deze voeding mag niet hoger zijn dan 1.200 Gerechten zijn rijk aan chroom, zink en magnesium die de lichaamsvetbalans beïnvloeden. Chroom versnelt de afbraak van vet, reguleert de hoeveelheid glucose in het bloed. Zink neemt deel aan de stofwisseling van eiwitten, vetten en koolhydraten en verbetert de stofwisseling. Magnesium helpt bij het verbranden van koolhydraten en vetten.

Lees ook: Chroom niet alleen voor gewichtsverlies - de rol van chroom in het lichaam Selenium: eigenschappen en bronnen in voeding Formules voor een ideaal lichaamsgewicht Zink versterkt de immuniteit, verbetert de conditie van haar en nagels Magnesium versterkt spieren en kalmeert zenuwen

Bekijk meer foto's Magnesiumtekort - wie loopt er risico 9

Drie mineralen dieet: verboden producten

snoep, sterke koffie en thee, producten met een hoog vetgehalte.

Drie minerale diëten: producten aangegeven

• chroomrijke producten: volkorenbrood, eieren, lever, vis, gevogelte, erwten, fruit,
• zinkrijke producten: boekweit, volkorenbrood, kaas, noten, zonnebloempitten, peulvruchten,
• voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium: volkorenbrood, volkoren rijst, boekweit, zemelen, cacao, zeevruchten.

Wie kan een dieet van drie mineralen worden aanbevolen

Het dieet kan worden aanbevolen aan iedereen die verstandig wil afvallen. Het is goed voor mensen die problemen hebben met het handhaven van het juiste suiker- en cholesterolgehalte in het bloed en voor mensen met een slechte stofwisseling.

Voordelen van een dieet met drie mineralen:

Goed voor de gezondheid. Het is de moeite waard om het te gebruiken, zelfs als u niet wilt afvallen - dan beperkt u het aantal calorieën niet tot 1.200 per dag. Chroom, zink en magnesium zijn elementen die nodig zijn in de voeding van zelfs slanke mensen. Het is heel gevarieerd en goedkoop.

Nadelen van het dieet met drie mineralen:

Bij het samenstellen van het menu moet je letten op de calorische waarde van de producten en of ze minimaal één van de drie elementen bevatten. Dit kan nogal lastig zijn voor ongeduldigen.

Belangrijk

Stap voor stap

• je eet 4 maaltijden per dag: 2 ontbijten, lunch en diner
• je eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan chroom (gist, erwten, gevogelte en eieren, fruit, volkorenbrood), zink (boekweit, peulvruchten, kaas, noten), magnesium (zeevruchten, amandelen, pompoenpitten, zemelen, zilvervliesrijst).

Voorbeeldmenu in een dieet met drie mineralen:

• ontbijt: een glas granola met een bakje suikervrije natuuryoghurt, 2 eetlepels zonnebloempitten en 2 theelepels honing, een glas suikervrije thee
• 2e ontbijt: een sneetje volkorenbrood met een sneetje mager vlees van gevogelte, tomaat
• lunch: 100 g varkenslende gebakken met een gehakte halve ui op een theelepel plantaardige olie, 3 eetlepels volkorenpasta, salade van 3 eetlepels bleekselderij gemengd met 2 fijngehakte walnoten
• avondeten: een snee roggebrood met gehakte waterkers, gekookte kippenworst, tomatensalade, 3 blaadjes Chinese kool, eetlepels ingelegde mais met een saus van een theelepel olijfolie en citroensap