Hoe moet u maaltijden samenstellen als u eiwitsupplementen (eiwitrijk) in uw dieet wilt opnemen om het lichaamsgewicht (vet) effectief te verminderen? Trainingen 2-3 keer per week: zwemmen, fitnessoefeningen. Zijn voedingsstoffen van dit type schadelijk? Hoe lang kunt u ze in onze voeding opnemen om van uw lichaam geen "spier" te maken?
Mevrouw Martha!
Laat ik beginnen met te zeggen dat u effectief vet kunt verminderen door middel van goede voeding op basis van de principes van rationele voeding. Als u echter besluit een eiwitsupplement in te voeren, gebruik dit dan niet vaker dan één keer per dag en alleen op trainingsdagen. Dit is belangrijk omdat onze vraag naar biaco 0,8-1 g per kg lichaamsgewicht is. Door supplementen te gebruiken, neemt de hoeveelheid eiwit in de voeding aanzienlijk toe. Hoewel op de websites voor bodybuilders staat dat de eiwitbehoefte van 2,5-3g voor hen de norm is, ben ik het er absoluut niet mee eens. Deze toevoer van eiwitten kan de nieren beschadigen en tot uitdroging leiden.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
