Hoe weet u of uw immuniteit afneemt? Het eerste teken van een verzwakt immuunsysteem is vatbaarheid voor infecties. Dus als u vaak verkouden bent, keelpijn heeft of terugkerende koortsblaasjes heeft, is dit een teken dat uw beveiligingssysteem het niet doet. Hoewel we immuniteit erven van onze voorouders, hangt veel van ons af. Omdat we - soms onbewust - ons verdedigingsleger verzwakken ... Welke fouten maken we het vaakst?
Iedereen praat over het belang van het versterken van immuniteit, en bijna niemand vraagt zich af waarom onze immuniteit daalt? Meestal zijn wij zelf verantwoordelijk voor de afname van de immuniteit en het verzwakken van het immuunsysteem. Wat zijn de meest voorkomende zonden die we begaan?
Hoor waarom onze immuniteit daalt. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die HTML5-video ondersteunt
Begraven nachten verminderen de immuniteit
Constante slaapgebrek verstoort de werking van het immuunsysteem, verlaagt de productie van lymfocyten en hun vermogen om microben te vernietigen. Daarom zijn mensen die niet genoeg slapen, vatbaarder voor infecties. Rustgevende slaap (7-8 uur) zorgt voor een efficiënte vernieuwing van immuuncellen.
Immuniteit neemt af door stimulerende middelen
Alcohol, koffie en sigaretten vernietigen vitamine A, C, E, B en micro-elementen die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die gevaarlijk zijn voor het immuunsysteem. Alcoholische dranken met een hoog percentage doden de immuuncellen die in het bloed en de lymfe circuleren. Bij het roken van sigaretten worden in het lichaam vrije radicalen gevormd die het immuunsysteem verzwakken. Nicotinerook irriteert de slijmvliezen, waardoor ziektekiemen gemakkelijker het lichaam kunnen binnendringen. Rook niet en vermijd rokerige kamers, vervang sterke koffie en thee door vruchtenthee.
Een teveel aan antibiotica heeft een negatief effect op de immuniteit
Laten we niet vergeten dat antibiotica alleen bepaalde ziekten behandelen en alleen mogen worden ingenomen als ze echt nodig zijn. Ze werken niet op virussen, dus zelfs hoge koorts met een virale infectie is geen rechtvaardiging om naar zo'n medicijn te grijpen.
In ieder geval verstoort een antibioticabehandeling de natuurlijke flora van het spijsverteringskanaal, die het immuunsysteem ondersteunt en beschermt tegen ziekten. Daarom lopen we na een antibioticabehandeling gemakkelijk een nieuwe infectie op, nemen we het antibioticum opnieuw en ontstaat er een vicieuze cirkel.
Specialisten waarschuwen: hoe meer we antibiotica gebruiken, hoe zwakker onze immuniteit en hoe groter de kans dat we resistent worden tegen het medicijn. En het gaat niet alleen om het misbruik van antibiotica bij de behandeling van mensen, maar ook om het ongepast gebruik ervan in de diergeneeskunde, de fokkerij en de landbouw. Antibiotica helpen bij het overwinnen van veel ziekten en redden vaak levens, maar ze moeten verstandig worden gebruikt. U mag ze niet alleen innemen, en als ze door een arts zijn voorgeschreven, moet u ze strikt volgens zijn aanbevelingen gebruiken.
Leven onder chronische stress vernietigt de immuniteit
Het immuunsysteem is verbonden met het zenuwstelsel, dus depressie, angst, druk, onvermogen om gevoelens te uiten of relaties op te bouwen, verminderen de efficiëntie van de verdediging. Onder invloed van cortisol, dat bij chronische stress vrijwel continu wordt aangemaakt, neemt het aantal witte bloedcellen en het vermogen van het lichaam om antistoffen aan te maken af.
Vermindering van de weerstand van het lichaam en tegelijkertijd een overmaat aan androgene hormonen leiden tot verstoring van de natuurlijke bacteriële flora van de slijmvliezen en de vermenigvuldiging van ziektekiemen. Daarom hebben mensen die problemen hebben op het werk, thuis of alleen met zichzelf, meer kans op infecties en reageren ze minder op vaccins. Je moet ervoor zorgen dat positieve emoties voorrang hebben op negatieve.
Bewegingloos leven verlaagt de immuniteit
Lichamelijke activiteit, vooral buitenshuis, stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen en verhoogt de activiteit van lymfocyten. Het ondersteunt ook het thermoregulatieproces, dat de basis is voor verharding - het lichaam leert snel te reageren, b.v. temperatuurveranderingen en de aanwezigheid van microben. Tegelijkertijd helpt het bij het bestrijden van stress - de vijand van immuniteit, maar je moet niet vergeten dat een te intensieve training de afgifte van stresshormonen verhoogt en de immuniteit verlaagt. De eenvoudigste vorm van activiteit is wandelen of joggen, ongeacht het weer.
Van slechte voeding worden we ziek
We eten onregelmatig, we gebruiken sterk bewerkte voeding, zonder waardevolle voedingsstoffen, maar met kleurstoffen, emulgatoren, verbeteraars en conserveermiddelen. We eten te veel vet, suiker en witte bloem en te weinig groente en fruit. Ondertussen verminderen overtollige vetten, vooral dierlijke vetten, de activiteit van immuuncellen, waardoor we kwetsbaar worden voor ziekten. Groenten en vitamines zijn op hun beurt een schat aan vitamines en mineralen die het immuunsysteem stimuleren.
- Vitamine A houdt het slijmvlies van de luchtwegen in goede conditie, beschermt tegen het binnendringen van ziektekiemen, verhoogt het aantal immuuncellen en activeert ze om virussen te bestrijden (zuivelproducten, eieren, wortelen, paprika's, pompoenen, mango's, spinazie, zuring, bieslook).
- Vitamine C stimuleert de aanmaak van interferon (een eiwit dat ziektekiemen helpt doden), neutraliseert vrije radicalen, activeert witte bloedcellen en chemische boodschappers die de ziekte bestrijden (citrus, rozenbottel, zwarte bes, cranberry, broccoli, peterselie, raap).
- Vitamine E vernietigt vrije radicalen, heeft ontstekingsremmende eigenschappen, is betrokken bij de aanmaak van rode bloedcellen (zonnebloempitten, amandelen, noten, oliën, vis, volkorenproducten).
- B-vitamines nemen deel aan de vorming van eiwitten, hormonen en enzymen die nodig zijn om de verdedigingslinies te versterken (bananen, avocado's, vlees, vis, zuivelproducten, volle granen, gries). Om het immuunsysteem op volle kracht te laten werken, heeft het een regelmatige aanvoer van brandstof nodig: vijf kleine maaltijden per dag, 's ochtends - zorg voor een ontbijt (beschermt tegen verkoudheid).
Het is een vergissing om niet te vaccineren
Veel mensen vaccineren zichzelf of hun kinderen niet omdat ze bang zijn voor de complicaties en de absoluut valse informatie geloven over het verband tussen vaccinatie tegen mazelen, bof en rubella en autisme. De meeste artsen ondersteunen echter het gebruik van verplichte en aanbevolen vaccinaties, omdat dit de beste beschermingsmethode is tegen infecties en ernstige complicaties.
Sommige immunisaties bij kinderen werken niet meer en moeten op volwassen leeftijd worden herhaald. Griepvaccinatie mag niet lichtvaardig worden opgevat. Mensen die ondanks vaccinatie ziek worden, passeren de infectie zachter en zonder complicaties. Gebrek aan vaccinatie om een bepaalde ziekte te immuniseren, is niet hetzelfde als ziek worden. Of u ziek wordt of niet, hangt af van uw individuele immuniteit. Als echter meer dan 80-90% van de bevolking in een bepaald gebied wordt gevaccineerd, wordt de zogenaamde kudde-immuniteit, wat betekent dat de ziekte zich niet meer verspreidt.
Door kinderen onder een schaduw te verbergen, wordt hun immuniteit ontnomen
Sommige ouders zijn van mening dat een klein kind niet in contact mag komen met de minste verontreinigingen, dus voeden ze ze op onder steriele omstandigheden. Dit is een vergissing! Elk kind krijgt van de moeder antistoffen die het de eerste 6 maanden tegen ziektes beschermen. Als ze borstvoeding krijgt, duurt deze immuniteit langer. Na het eerste levensjaar begint de zelfimmuniteit zich te ontwikkelen. Een kind dat in een steriele omgeving is grootgebracht, heeft niets om zijn immuniteit op te oefenen. Om deze reden is het niet de moeite waard om overboord te gaan en het appartement elke dag te desinfecteren, omdat te veel hygiëne schadelijk kan zijn.
Overmatige "chemie" verstoort het immuunsysteem
Veelgebruikte reinigingsmiddelen en antiseptica irriteren de epidermis en slijmvliezen en vernietigen de natuurlijke bacteriële flora, die het immuunsysteem stimuleert en de ontwikkeling van gevaarlijke ziektekiemen voorkomt. Uitlaatgassen, giftige stoffen die worden uitgestoten door asfalt, kleefstoffen, verf, tapijten, meubels, maar ook aan de lucht gedroogd door radiatoren of airconditioning tellen op. Dit alles maakt het gemakkelijker voor ziektekiemen om het lichaam binnen te dringen.
maandelijkse "Zdrowie"
