Onderzoek toont aan dat jezelf verwennen, genieten van de charmes van de wereld, de beste verdediging is tegen ziekten en een geweldige manier om je leven te verlengen. Dus, zonder wroeging, geniet van genoegens - dutjes, winkelen, sexy spelletjes.
Wat is het geheim van de mensen die gezondheidsmonsters worden genoemd? In tegenstelling tot wat lijkt, is het geen naleving van "de enige juiste" gezondheidsaanbevelingen. Het blijkt dat het vrolijke, positieve mensen zijn en optimistisch over de toekomst. Ze zijn gepassioneerd over hun werk, gezin en interesses. En nog belangrijker: ze kunnen iets plezierigs zien in alles wat ze dagelijks doen. Ze kunnen genieten van elk moment en elk klein plezier. Aangename sensaties verbeteren uw welzijn, helpen u beter met angst en stress om te gaan, wat een positief effect heeft op de gezondheid. Volg daarom het voorbeeld van deze mensen! Geniet van het leven, bega gezonde zonden. En voel je er niet schuldig over!
Lees ook: Kunt u rusten? Voel je je gestrest? Kunt u stress onder controle houden?
De weg naar gezondheid - seks
De daad van liefde combineert de vervulling van verschillende menselijke basisbehoeften: aanraking, tederheid en het gevoel van verbondenheid. Seks verbetert ook de stemming, helpt te ontspannen, verhoogt de immuniteit. Onderzoekers ontdekten onlangs dat vrouwen die minstens één keer per week seks hebben, meer kans hebben op regelmatige menstruatiecycli en soepeler door de menopauze gaan dan vrouwen die niet vaak seks hebben. Het lijkt erop dat het, afgezien van geslachtsgemeenschap zelf, het effect is van mannelijke feromonen, die het vrouwelijk lichaam binnendringen door inademing of opname door de huid en fysiologische processen verbeteren.
Onderzoek toont aan dat postmenopauzale seksuele activiteit (3 of meer geslachtsgemeenschappen per maand) vrouwen kan beschermen tegen vaginale atrofie (atrofie). Het huwelijk versterkt ook de zin in seks. Paren die elkaar steunen, hebben een actiever seksleven dan degenen die vatbaar zijn voor conflicten.
De weg naar gezondheid - middagdutje
Ons biologische circadiane ritme lijkt te zijn geprogrammeerd voor middagrust, wat onze frequente crises op dit moment van de dag, wanneer we lusteloos en apathisch zijn, zou kunnen verklaren. Toen een groep mensen in één experiment onbeperkt door mocht slapen, bleek dat de proefpersonen buiten hun normale slaapuren van middagslaapjes genoten. Ze vielen in een diepe, diepe, langzame slaap. Zelfs een kort dutje kan verfrissend zijn. Het lichaam rust, verbetert het welzijn, verheldert de geest. Onderzoek toont aan dat je niet eens in slaap hoeft te vallen, ga 's middags gewoon even liggen om op krachten te komen.
Middagslaapjes helpen ook om hartaandoeningen te voorkomen. Een voorbeeld zijn de inwoners van de tropen en mediterrane landen, fans van de middagsiësta, die veel minder vaak aan coronaire hartziekten lijden dan de bevolking van Noord-Europa of Amerika (in deze landen komen hartaanvallen vaak voor). Een ander bewijsstuk is een studie in een Grieks ziekenhuis waarin slaapgewoonten werden vergeleken bij twee patiëntengroepen: 97 mannen na een hartaanval en 90 verder vergelijkbare patiënten die geen hartproblemen hadden. Het bleek dat de respondenten die regelmatig een middagdutje van een half uur deden 30 procent waren. minder kans op een hartaanval. Bij mensen die een dubbele dosis toedienden, d.w.z. een uur middagslaap, werd het risico op een hartaanval met bijna de helft verminderd.
Kijk hoe u stress kunt overwinnen
Een weg naar gezondheid - een langere vakantie
Vakantie biedt volop mogelijkheden om van het leven te genieten. Tijdens een vakantie kunt u ontsnappen aan uw dagelijkse routine, genieten van vrijheid, uzelf in de watten leggen en weer op krachten komen. Vakantie verlicht effectief mentale en fysieke stress - onderzoek toont aan dat ze vermoeidheid, problemen met het spijsverteringsstelsel en afkeer van seks met maar liefst de helft verminderen. De incidentie van hoofdpijn tijdens vakanties daalt van 21 naar slechts 3%. Lichamelijke aandoeningen nemen al aanzienlijk af rond de 4e of 5e vakantiedag.
Een vakantie is een geweldige tijd om de familiebanden te versterken. Tijdens je vakantiereizen heb je ook de mogelijkheid om mensen van verschillende culturen en achtergronden te ontmoeten, wat je horizon verbreedt, een frisse kijk geeft op je eigen gewoontes en waarden. Vakanties zijn bevorderlijk voor avonturen die onvergetelijke ervaringen opleveren, en het aangaan van ambitieuze uitdagingen vergroot het zelfrespect.
De weg naar gezondheid - winkelwaanzin
Winkelen kan, net als veel andere leuke dingen, met mate gezond zijn. Ze verdrijven verveling, verbeteren de stemming, zijn een balsem voor eenzaamheid, laten je de dagelijkse beslommeringen vergeten en zorgen voor voedsel voor dromen. Sommige mensen gaan naar sportwinkels op zoek naar superruimte, onderhandelen indien mogelijk, zegevieren als ze iets speciaals weten te vinden. Hun euforie wanneer ze precies vinden wat ze zochten, wordt vaak vergeleken met opwinding door drugs.
Winkelen heeft helaas ook een donkere kant, want van winkelen voor entertainment en het verbeteren van je humeur is er maar één stap naar shopaholisme, d.w.z. dwangmatig kopen, en dat is om de leegte in het leven te vullen en het zelfrespect te vergroten. Dit is echter een uitzondering op de regel. De meesten van ons kunnen van tijd tot tijd in een winkelwaanzin springen en spelen in een moderne versie van de jacht op wild.
maandelijkse "Zdrowie"
--czym-jest-i-jak-go-rozpozna.jpg)
