Ik ben 15 jaar oud en heb kleine heupen en billen. Wat kan ik doen om ze te vergroten?
Er zijn geen wondermiddelen of methoden voor het modelleren van billen of heupen voor tieners. Je lichaam en botten groeien en versterken en zullen dat blijven doen tot je 28e jaar. Tot nu toe is de beste manier om spieren en botten op te bouwen of te versterken, een goed dieet en fysieke activiteit.
Het dieet moet gevarieerd zijn, d.w.z. bestaande uit producten die rijk zijn aan voedingsstoffen, energie, d.w.z. calorieën, en je voorzien van bouwstoffen voor spieren (eiwitten), mineralen voor botten en spierarbeid, goede vetten die elke cel nodig heeft en vitamines die daarvan zijn afgeleid fruit en groenten. Je moet veel vezels eten, water drinken en suiker en junkfood vermijden. Leer goede voedingskeuzes te maken, in plaats van snoep - fruit, in plaats van wit tarwebroodje - rogge. De beste bondgenoot van uw figuur zijn echter sportactiviteiten. Ik raad atletiek, gymnastiek, tennis en zwemmen aan. Elke fysieke activiteit zal goed zijn, fietsen, skaten, wandelen, klimmen. Het is belangrijk om regelmatig te sporten. Ik raad de website ncez.pl aan, waar je veel praktisch advies over voeding en lichaamsbeweging vindt.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
