Hallo, ik ben 24 jaar oud, 165 cm lang, ik werk op een bouwplaats en mijn ontbijt is altijd om 12 uur, ik kom 18 terug van mijn werk, avondeten, ik moet aankomen en weet niet hoe ik ermee om moet gaan, wat te eten, ik vraag om advies
Welkom. Moeilijk probleem. Begin echter met het bezoeken van een arts en onderzoek uw lichaam. Voer een morfologie uit om te controleren op voedingstekorten en, natuurlijk, op parasieten. U moet ook het werk van de endocriene klieren controleren. Wat betreft uw menu, het moet calorieën bevatten, omdat ik begrijp dat u fysiek werkt? Het kan variëren van 3000-4000 kcal. Als je 2 maaltijden eet, zul je nooit zoveel calorieën kunnen eten. U dient uw ontbijt binnen een uur na het ontwaken op te eten. Roerei, worst, brood en zelfs soep. Op het werk verdien je ook een maaltijd of zelfs twee. Het kan een regeneratieve soep zijn en een stel arbeiders: brood, worst, groente. Eet 's avonds na het werk een fatsoenlijke warme lunch, bij voorkeur zelfgemaakt, zodat je niet vol zit met ongezonde junkfoodvetten. met vriendelijke groet
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
