Afvallen Ik ben 15 jaar en wil afvallen

Hallo. Ik ben 15 jaar oud en 166 cm. Ik zou graag 7 kilo willen afvallen. Mijn huidige gewicht is 58 kg. Hoe ik onnodig gewicht kwijt kan raken omdat ik me er niet prettig bij voel.

Hallo Weronika! Uw lichaamsgewicht, volgens de percentielrasters, die worden gebruikt om te bepalen of uw lichaamsgewicht geschikt is voor de lengte van meisjes van uw leeftijd, en uw daarmee aangepaste body mass index (BMI) is goed, d.w.z. uw lichaamsgewicht is correct. Ik begrijp je echter wel, want boeknormen is één ding, en een goed gevoel in je eigen lichaam is iets anders. Als u 7 kg zou verliezen, zou uw lichaamsgewicht zo laag zijn dat u uw lichaam zou kunnen verstoren. Amenorroe, hoofdpijn, verkoudheid, depressie en nog veel meer dat kan optreden. Jouw beslissing. Deze 7 kg kan tussen de 7 en 14 weken verloren gaan, afhankelijk van hoe snel uw stofwisseling is en hoe consequent u het dieet volgt. Het succes van effectief afvallen is niet het menu zelf. Succes is te danken aan het regelmatig consumeren van kleine porties om de 2,5-3 uur, ongekookt, met een overwicht van groenten en volle granen. Elke dag is het de moeite waard om ongeveer 1,5-2 liter vocht te drinken. In combinatie met regelmatige lichaamsbeweging kunt u 7 kg afvallen. Een intensieve wandeling of zwembad is dan een goede optie voor jou. Op onze website serwisnikzdrowie.pl heb je een tabblad met diëten. Kies degene die het beste bij uw voedselvoorkeuren past.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op