Ik ben 26 jaar oud en weeg 85 kg. Toen ik 65 kg woog, kwam ik er 20. Onlangs werd bij mij de ziekte van Hashimoto vastgesteld. Ik zou graag 17 kg willen afvallen, maar ik heb geen idee welk dieet ik kan gebruiken. Help alstublieft. Ik voel me erg slecht met die extra kilo's.
Bij de ziekte van Hashimoto wordt de hoeveelheid calorieën met ongeveer 500 verminderd in vergelijking met de benodigde hoeveelheid (tot ongeveer 1.800 kcal). Bovendien wordt de hoeveelheid dierlijke producten die rijk zijn aan verzadigde vetten, zoals reuzel, varkensnek, varkensschenkel, bloedworst, paté, eend, gans in het voordeel van kalkoen, varkenslende (gekookt, gestoofd, gebakken), ossenhaas of kalfsvlees verminderd.
Er is ook een toename in de consumptie van groenten en fruit, die een bron zijn van polyfenolen die het lichaam versterken en vrije radicalen verwijderen. Er wordt bijzondere aandacht besteed aan vezels, die de opname van vetten en cholesterol in de darmen verminderen en het gevoel van volheid verhogen, waardoor we minder eten.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
