Hoe kan ik afvallen?

Goede dag. Ik ben 16 jaar. Mijn lengte is 190 cm en mijn gewicht is 109. Ik wil zo snel mogelijk afvallen tot ongeveer 85 kg (niet te weinig?). Ik weet niet hoe ik het moet aanpakken. Soms heb ik zulke impulsen dat ik naar een gezonde levensstijl wil, maar dan gaat de motivatie weg en dat is het ook ... ik trainde vroeger volleybal, maar in de nieuwe school zijn volleyballessen tijdens mijn lessen, dus ik kan niet lopen. Ik wilde vanaf de lente beginnen met rennen. Momenteel sport ik niet. Help alstublieft.

Hallo Jacob! Het ergste voor uw gewicht zijn "schokken", dat wil zeggen, terwijl u schrijft - soms is er een gezond dieet en soms is er geen motivatie. Vetcellen hebben geheugen en onthouden deze schokken. Bij elk volgend gewichtsverlies verzetten ze zich tegen het dieet. Ze willen geen vet verbranden omdat ze zich dan veilig voelen. Vet is een reservemateriaal en stelt hen in staat te overleven op crisismomenten, bijvoorbeeld in de prehistorie, vrouwen wachtten weken op voedsel en dankzij het vetweefsel wisten ze te overleven. Door al die eeuwen heen is er een herinnering ontstaan ​​die het voor ons moeilijk maakt om elke keer af te vallen. Overweeg daarom of het dichtstbijzijnde tijdstip geschikt is om af te slanken. Ik raad geen enkel dieet aan, maar een paar simpele regels: 1) 5 gewone kleine maaltijden gedurende de dag, 2) alleen natuurlijk, onbewerkt voedsel, 3) de overheersing van groenten in het dieet, 4) uitsluiting van varkensvlees, 5) het beperken van snoep tot één op twee weken, 6) zoveel mogelijk water, 7) regelmatige lichaamsbeweging 5-6 keer per week. Dit garandeert succes. Voeg daar doorzettingsvermogen en mannelijke vastberadenheid aan toe, en in mei zul je 85 kg wegen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl