Hoe kan ik eindelijk sporten om vet te verbranden?

Hallo, ik ben op dieet en ik oefen ongeveer een uur aan aërobe oefening, omdat er wordt gezegd dat dit principe moet worden gevolgd om vet te verbranden. Gisteren kwam ik een website tegen waar een dame advies gaf over oefeningen. Ze stelde een reeks oefeningen voor de benen voor, die 9 minuten duren. en na twee weken kun je tot 3 cm in de omtrek van de benen verliezen. Ik stelde haar een vraag, hoe is het mogelijk, aangezien het lichaam vet verbrandt na een half uur met lage intensiteitsoefening, en ze schreef me alleen terug dat sporten niet gelijk is aan sporten en dat bij sommige oefeningen het lichaam sneller begint te verbranden. Hoe is het tenslotte, want ik verdwaal al? Ik weet dat je een diëtist bent, geen trainer, maar het staat op pagina's over diëten dat ik zoveel lees over aerobics. Los alstublieft mijn twijfels op.

Hallo! Onderzoek wijst uit dat intense vetverbranding tijdens aërobe training begint na 30 minuten en ongeveer 15-20 minuten duurt. Tegen 30 minuten, voornamelijk glycogeen, worden sommige eiwitten verbrand, raken we uitgedroogd en verliezen we weinig vet. De oefeningen van 9 minuten zijn anaërobe oefeningen die de figuur versterken en vormgeven. Je zou ze kunnen doen na 30 minuten aërobe training, het zijn de lagere delen die je traint die intensief vet verbranden. Door deze training "on the run" te doen, worden alleen je spieren sterker, maar verbrand je geen vet zoals je zou doen in combinatie met aerobe training.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op