De kwaliteit van de binnenlucht heeft een enorme impact op onze gezondheid. Iedereen die in een rokerige kamer slaapt en chemische luchtverfrissers gebruikt, moet er rekening mee houden dat alle schadelijke stoffen in hun longen terechtkomen. Wij adviseren u hoe u voor de luchtkwaliteit in huis kunt zorgen.
Inhoudsopgave:
- Luchtkwaliteit: gezonde lucht in de keuken
- Luchtkwaliteit: lucht in de badkamer
- Luchtkwaliteit: luchtbevochtiger vereist in de winter
- Luchtkwaliteit: in het rookhuis
- Luchtkwaliteit: luchtreiniger
- Luchtkwaliteit: luchten is essentieel
- Luchtkwaliteit: noch warm noch koud
- Luchtkwaliteit: stemming en aromatherapie
- Luchtkwaliteit: meer ionen
Luchtkwaliteit staat hoog in het vaandel. Een volwassene voert dagelijks 22.000 oefeningen uit. ademhalingen, absorberen van 15 tot 20 duizend. liter lucht. Bij elke ademhaling inhaleren we van 40 tot 75 duizend. stofdeeltjes. Een gram stof bevat 700 miljoen verschillende deeltjes die een enorm gevaar voor de gezondheid kunnen zijn. De kleine haartjes die in de neus groeien, vangen de grootste deeltjes uit vervuilde lucht op. We zullen ze verwijderen door onze neus zorgvuldig te reinigen. Als ze verder gaan, komen ze in het strottenhoofd terecht, vanwaar ze samen met het speeksel kunnen worden verwijderd.
Nog steeds uit de bronchiën kan op natuurlijke wijze worden verdreven. De kleinste deeltjes komen echter in de longen terecht. Het stof dat erin neerslaat, veroorzaakt veel ziekten en soms zelfs de dood. Door de stofconcentratie in de lucht met 10 microgram per kubieke meter te verhogen, stijgt het aantal sterfgevallen met 0,5 tot 1 procent, astma-aanvallen meer met 10 procent en gevallen van bronchitis met 25 procent.Vervuilde lucht kan ook bijdragen aan de ontwikkeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem.
Er werd zelfs een nieuwe ziekte geïsoleerd, die wordt geassocieerd met een lang verblijf in een kamer met vergiftigde lucht. Het heette het sick-buildings-syndroom. De symptomen zijn vergelijkbaar met griep en daaropvolgende aanvallen vernietigen systematisch het immuunsysteem.
Luchtkwaliteit: gezonde lucht in de keuken
Schone lucht zorgt voor een goede afvoer. Het loont om minder vaak muren te schilderen, kasten te vervangen en vettig stof weg te spoelen. Een krachtige afzuigkap zal ons ook beschermen tegen ronddwalende keukengeuren in het appartement.
Gebruik voor de gezondheid in de keuken geen deodorantverfrissers. Gespoten deeltjes kunnen aan voedsel blijven plakken, de smaak veranderen en zelfs voedselvergiftiging veroorzaken. De gel luchtverfrisser kan alleen in de kast bewaard worden met een emmer vuilnis.
Smakelijke geuren krijgen we door bundels kruiden op te hangen. Munt, rozemarijn, marjolein en basilicum ruiken erg lekker in de warmte en vochtigheid die de keuken niet mist tijdens het koken. Het koken van kruiden verdrijft ook onaangename geuren uit de keuken. Het is voldoende om een handvol muntblaadjes of een takje rozemarijn in het water te doen, aan de kook te brengen en het een nacht te laten staan.
BelangrijkDe Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft aangekondigd dat we worden bedreigd met een epidemie van slechte luchtkwaliteit in kantoren, huizen, cafés en vergaderruimten. Het bevat 4 tot 10, en soms zelfs 100 keer meer giftige stoffen dan de lucht buiten. Giftige stoffen - formaldehyde, lood, aromatische koolwaterstoffen - komen vrij uit bouwmaterialen en meubels. In de lucht vermengen ze zich met deeltjes wol, katoen, stof, pollen, schimmelsporen. Het lichaam kan ze niet verwijderen, dus hopen ze zich op in onze longen.
Luchtkwaliteit: lucht in de badkamer
Hier ontstaan vaak explosieve geurmengsels. Let er bij het gebruik van deodorants, gels of geurblokjes op dat u geen nog erger mengsel produceert. Als er geen raam in de badkamer is, kun je een bakje met een geurgel plaatsen of zakjes met gedroogde bloemen, kruiden of specerijen ophangen en de deur 's nachts open laten staan om de kamer goed te laten ventileren.
Alle penetrante geuren worden intenser in vocht gevoeld. In noodsituaties kun je deodorant in een spuitbus gebruiken, maar dan rennen we weg van de badkamer om de natte freondeeltjes niet in te ademen.
Luchtkwaliteit: luchtbevochtiger vereist in de winter
In de winter zijn de effecten van een verblijf in droge lucht acuut merkbaar. De huid verbrandt en jeukt. De slijmvliezen van neus en keel drogen op, vandaar de gemakkelijke weg naar luchtweginfecties. Als u deze symptomen ervaart, is uw appartement waarschijnlijk niet droog genoeg. Wanneer het onder de 40% zakt, stoppen de trilhaartjes met bewegen en komen er meer verontreinigende stoffen in de longen.
Wat moet je dan doen? Natte handdoeken of containers met water kunnen aan radiatoren worden gehangen. Om in een ruimte met een oppervlakte van 30 vierkante meter de juiste luchtvochtigheid te verkrijgen, moet dagelijks 5 liter water verdampt worden. Daarom zou het handiger zijn om een luchtbevochtiger te kopen die 45-55 procent garandeert. vochtigheid in het appartement. U kunt het echter niet overdrijven met vochtinbrengende - luchtvochtigheid hoger dan 60 procent. bevordert de groei van bacteriën, schimmels en mijten.
Luchtkwaliteit: in het rookhuis
Zelfs hij houdt niet van rokerige en ongeventileerde ruimtes. Er zijn veel manieren om de geur van rook te neutraliseren. De meest effectieve zijn die verkrijgbaar in de vorm van een spray en een gel die geleidelijk rook absorbeert. De stof die wordt gebruikt om tabaksrook te verwijderen, is niet schadelijk. Het reageert chemisch met de rook en elimineert deze. Een aangename geur blijft in de kamer.
We kunnen ook de onaangename geur verwijderen als we dennen- of sparrennaalden in de kom verbranden. Je kunt er een stuk sinaasappelschil of een paar kruidnagels aan toevoegen.
Luchtkwaliteit: luchtreiniger
De lucht in het appartement wordt ook effectief gereinigd door de luchtreiniger - een speciaal apparaat dat de lucht aanzuigt en vervolgens door het filtersysteem laat gaan en vrij van verontreinigende stoffen (inclusief smogdeeltjes), stof en inhalatieallergenen. Dergelijke apparaten werken goed, ongeacht het seizoen en de woonplaats.
Luchtkwaliteit: luchten is essentieel
De gemakkelijkste manier om schone en dus gezonde lucht te krijgen, is door uw huis te luchten - minstens 15 minuten meerdere keren per dag. Regen of vorst kunnen geen excuus zijn (vooral omdat lage temperaturen de alomtegenwoordige mijten doden). Alleen allergielijders tijdens bloeiende of bestuivende planten waarvoor ze allergisch zijn, kunnen van deze verplichting worden vrijgesteld. Ventileer het appartement echter niet als er buiten sterke smog is en de luchtkwaliteit erg slecht is.
Luchtkwaliteit: noch warm noch koud
De ideale temperatuur gedurende de dag mag niet hoger zijn dan 21-22 graden C. Dan voelen we ons het beste - we zijn niet lusteloos of prikkelbaar. Bij 20 graden is de stofwisseling kalm, werken de zweetklieren langzamer, hoeft het lichaam zich niet teveel in te spannen, onze huid neemt geen onaangename prikkels waar. De beste temperatuur om te slapen is echter 18 graden Celsius.
Luchtkwaliteit: stemming en aromatherapie
U kunt naar uw smaak geurkaarsen (ook met tabaksrookneutraliserende middelen) kiezen. Ze zijn niet goedkoop, maar hebben als voordeel dat ze langzaam verbranden. Hierdoor kunt u bovendien de lucht grondig reinigen. Kies kaarsen gemaakt van natuurlijke was (bijv. Sojawas) en op smaak gebracht met natuurlijke oliën.
Het is erg prettig om in een kamer te zijn waar kaarsen van bijenwas worden aangestoken. Helaas is dit geen voorstel voor mensen die allergisch zijn voor honing. Allergie-patiënten hebben in deze situaties moeite met ademhalen.
Het is de moeite waard om etherische oliën te gebruiken. Ze zijn gemaakt van de bloemen, bladeren, schors, zaden of vruchten van een plant. Een paar druppels etherische olie worden in een uitsparing in de open haard gegoten - een speciaal vat voor aromatherapie. Voordien wordt er gekookt water in gegoten en wordt er een platte kaars onder aangestoken.
De warme olie geeft vluchtige stoffen vrij die de hersenen aantasten en de huid en slijmvliezen binnendringen in de bloedbaan. Ze beïnvloeden de stemming en het welzijn, verzachten kwalen. Ze kunnen desinfecteren, stimuleren of kalmeren, het concentratievermogen vergemakkelijken of in slaap vallen. Denk eraan om alleen natuurlijke oliën te kiezen. Synthetische stoffen die vergelijkbaar ruiken, werken niet.
Om de lucht op te frissen en uw humeur te verbeteren, kunt u aromatische olielampen aansteken. Een goed geselecteerde, aangename geur zorgt ervoor dat u kunt ontspannen en uw kracht kunt herstellen. Gebruik voor de lampen alleen olijfolie met plantenextract. We vermijden dan ongezond roken van de lont.
Luchtkwaliteit: meer ionen
Onze gezondheid en ons welzijn zijn afhankelijk van de elektrische ladingen in de lucht. Werkende elektrische apparaten dragen bij aan de vorming van positieve ionen die onze fysieke en mentale toestand verslechteren. Positieve ionen worden geproduceerd door tv- en radiotoestellen, radarsystemen, computers, uitlaatgassen en tabaksrook.
Aan de andere kant bevorderen negatieve ionen de gezondheid. Ze worden van nature geproduceerd door zonnestralen, golven, watervallen en stormen. Goed geïoniseerde lucht is schoon, bevat minder bacteriën en laat het lichaam sneller regenereren.
De eenvoudigste ionisator voor thuis is een brok steenzout. U kunt ook lampen kopen die negatieve ionen afgeven. Als ze niet branden, zijn het mini-ionisatoren, maar wanneer een klontje zout wordt verwarmd door de warmte die uit de lamp stroomt, stoot het tot 300 procent uit. meer negatieve ionen.
Doe dat niet- Wierookstokjes zijn de vijand van onze longen. De rook die ze uitstoten tijdens het gloeien is gevaarlijker dan die van tabak: het is dichter, het nestelt zich gemakkelijker en plakt aan de binnenkant van de longblaasjes. Inademen kan niet alleen de keel en het strottenhoofd irriteren, ernstige hoofdpijn veroorzaken, maar ook het begin van obstructieve longziekte veroorzaken, die net zo gevaarlijk is als kanker.
- Wees voorzichtig bij het verfrissen van de lucht in huis met deodorants. Na het sproeien van het middel kunt u het beste de kamer verlaten, een tiental minuten wachten en dan goed ventileren. Hoewel de fabrikanten ervoor zorgen dat de stoffen in de luchtverfrissers niet schadelijk zijn, is het beter om ze niet in te ademen. In elke deodorant zit ook CFK, wat niet goed is voor je gezondheid.
maandelijkse "Zdrowie"
