Vijf jaar geleden besloot ik om met een dieet te beginnen, helaas bracht het me op de drempel van anorexia. Met een lengte van 158 cm woog ik 47 kg. Het is niet echt ondergewicht, maar mijn menu was mager. Deze periode duurde ongeveer een half jaar. Daarna verhoogde ik mijn calorie-inname, maar hield mijn gewicht constant op 49 kg. Gedurende deze vijf jaar heb ik berekend dat het caloriegehalte van mijn dieet niet hoger was dan 1.200 kcal. Tot dan wist ik niet dat zo'n groot tekort gevaarlijk is voor het lichaam, en gedurende die twee jaar voelde ik geen verminderde energie. Ik weeg momenteel 53 kilo met een vergelijkbare lengte. Ik zou graag aan mijn dagelijkse behoefte willen voldoen, maar meestal ben ik bang om aan te komen. Is het mogelijk om de calorische waarde geleidelijk te verhogen - bijvoorbeeld 100 per maand om weer normaal te worden en het gewicht niet te veranderen? Ervan uitgaande dat dit natuurlijk gezonde calorieën zijn.
Hallo dame! Het lichaamsgewicht van 53 kg voor uw lengte is erg goed. Ik stel voor om bloedonderzoeken te doen en te controleren of ze normaal zijn. Als alles goed gaat, kan ze in de verleiding komen om eraan te houden. Als u toch het aantal calorieën wilt verhogen, verhoog dan de calorieën geleidelijk en weeg uzelf elke 14 dagen. Calorieën optellen of aftrekken op basis van het resultaat. Het is belangrijk om uw dieet te diversifiëren volgens de principes van rationele voeding. De Voedselpiramide kan hierbij helpen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
